Dupa ce a declarat ca si-a revenit la silueta initiala la doar doua luni si jumatate de la nastere, Carmen Bruma a lansat cartea “Jurnal de gravida – Cum sa-ti controlezi greutatea si sa ai un copil sanatos”. Cu acest prilej, echipa Tonica TV a stat de vorba cu Carmen si a aflat cateva secrete de nutritie pentru perioada sarcinii!
Sfaturi pentru femeile gravide, din experienta proprie
Carmen Bruma a scris aceasta carte din postura de femeie care a nascut si a reusit sa-si mentina silueta intr-un mod natural, fara a avea pretentia de a poza in expert. Vedeta a declarat ca experientele altor mamici i-au fost cel putin la fel de utile precum cartile pe care le-a citit despre sarcina, acesta fiind motivul pentru care a ales sa impartaseasca experienta proprie cu toate femeile insarcinate ce pun pret pe sanatate.
Din perspectiva lui Carmen Bruma, cele mai importante alimente recomandate femeilor gravide sunt:
- Proteine animale (carne)
- Oua
- Peste, de doua ori pe saptamana – insa asigura-te ca alegi un peste sigur, cu un continut cat mai mic de mercur
- Seminte – inclusiv seminte de canepa, recomandate pentru raportul bine dozat de Omega 3 – Omega 6
- Legume – in special cele cu frunze verzi, bogate in acid folic
- Fructe – consumate moderat
Poftele din timpul sarcinii pot fi controlate
“Eu, de cand ma stiu, poftesc la dulce. Nu neaparat cat am fost insarcinata, poftesc la dulce de cand m-am nascut.”, declara Carmen Bruma cu zambetul pe buze. Cum si in perioada sarcinii s-a confruntat cu aceste pofte, Carmen a invatat sa le controleze – afla cum poti reusi sa iti controlezi si tu poftele din timpul sarcinii, plus alte informatii interesante, din materialul video de mai sus!
Realizator: Raluca Baciu
Operator imagine: Andrei Lupu
Editor imagine: Mihai Hanganu