Ar trebui sa ne intrebam mai des care sunt acele parti ale corpului nostru care ne reprezinta in public. Altfel spus cine sau ce exprima mai vizibil oboseala, stresul, obiceiurile nesanatoase si greselile alimentare?

Cu totii ne indreptam gandul la fata noastra. Sigur ca da, ea este cea care ne reprezinta, cartea noastra de vizita, adancul sufletului exprimat prin priviri si mimica, martora greselilor noastre, prietena care ne insoteste in permanenta.

Cata atentie acordam mainilor?
Coborati privirea la mainile noastre sau ridicati-le in dreptul ochilor. Ele sunt martore tacute ale vietii si efortului. Exista meserii pentru care mainile sunt totul. Mainile noastre sunt supuse maratonului muncii iar noi uitam sa le pregatim pentru ce le asteapta. Nu avem planuri de bataie, de antrenament, de folosire sau de odihna a mainilor. Ele trebuie sa faca totul, indiferent de conditii. Ele nu au voie sa oboseasca.
Insa mainile noastre ar trebui ingrijite.

Sfaturi practice
In cele ce urmeaza va oferim o succinta trecere in revista a principalelor modalitati prin care sa reusim sa ne convingem mainile sa nu ne tradeze…varsta, greselile, munca sustinuta.
- Evitati suprasolicitarea mainilor prin purtarea echilibrata a greutatilor (maximum 5 kg, distribuite bilateral, ambelor maini);
- Alegeti genti cu manere sau barete late care sa distribuie greutatea pe o suprafata mai mare a palmei. Utilizati, de preferinta gentile care se poarta pe umar sau cele stil rucsac;
- Daca ati tinut mainile cu degetele intr-o anumita pozitie timp indelungat, indreptati-le prin miscari usoare, de intindere sau stretching si usor automasaj;
- Nu expuneti mainile diferentelor termice fara sa le protejati, nu le mentineti fara pauza in mediu umed. Daca aceasta este mai dificil de realizat, luati-va obiceiul sa masati mainile cu o crema hidratanta si/sau nutritiva;
- Mainile pot fi sediul leziunilor artrozice, a celor inflamatorii (chist sinovial, bursita) sau a unor leziuni. De mare folos este sa combinati crema de intretinere cu cele antiinflamatorii (Diclofenac, Fenilbutazona, Piroxicam, Meloxicam, Nimesulide, Ketoprofen, Ibuprofen) sau cu cele obtinute din plante, mai ales cand mainile prezinta leziuni ale pielii (crema cu galbenele sau orice alta crema troficizanta, cicatrizanta);
- Evitati miscarile repetitive, cele efectuate din pozitii lipsite de confort sau orice situatie care v-ar putea rani mainile;
- In cazul luxatiilor, entorselor sau fracturilor folositi orice dispozitiv de sustinere si protectie recomandat de medicul specialist si urmati programele de recuperare medicala recomandate;
- Nu expuneti mainile radiatiilor solare in mod direct daca nu le protejati cu o crema cu factor de protectie solar. Radiatiile ultraviolete degradeaza structura tesutului conjunctiv, accelerand procesul de imbatranire;
- Hraniti-va sanatos, din meniu sa nu lipseasca legumele, fructele, iaurturile si branzeturile usoare, nefermentate, carnea slaba de pui sau cea de peste, painea neagra sau cu cereale, apa minerala plata (doi litri pe zi);
- Adaugati meniului zilnic suplimente care sa includa vitamine, minerale, oligominerale dar si constituenti ai tesutului conjunctiv (glucozamino si condroitin sulfat);

Retineti!
Nu uitati ca orice exces, de orice natura va conduce la schimbari nedorite dar vizibile si la nivelul mainilor.

Text: Dr. Georgiana-Ozana Tache

Medic primar Recuperare Medicala-Fizioterapie

Sef lucrari univ.

Doctor in stiinte medicale

Spital Clinic de Urgenta si Medical Care-Centru de Recuperare Medicala