Odata cu instalarea toamnei, hainele de vara pleaca, soarele nu mai vrea sa iti mai mangaie pielea, iar dulapul tau cu haine asteapta nerabdator marea schimbare: introducerea hainelor de toamna. Stai, nu te intrista inca! Adevarata tristete vine in momentul in care observi ca in vacanta ai luat cateva kilograme in plus, iar hainele tale… nu te mai cuprind.
Si, cum intotdeauna dupa furtuna rasare soarele, echipa Tonica iti vine in ajutor cu mici trucuri la care trebuie sa apelezi pentru a nu incepe toamna cu stangul.
Incepe ziua cu exercitii fizice
Cercetarile au aratat ca oamenii care isi incep ziua facand exercitii au tendinta de a slabi mai repede si mai usor decat persoanele care se trezesc si pleaca imediat la serviciu. In cazul acesta esti mult mai susceptibila in a-ti gasi scuze, asa ca seteaza-ti alarma de seara sa te trezeasca cu 30 de minute mai devreme decat de obicei si pune-te pe treaba. Eu, personal, iti garantez ca astfel vei pierde cativa centimetri din talie, dar si ca iti vei incepe fiecare dimineata mai energica si mai plina de viata.
Treningul vs hainele de birou.
In drumul spre birou ia-ti hainele office intr-un ghiozdan, bineinteles astfel incat sa nu ajungi cu ele sifonate la munca, si imbraca-te in trening si alearga. Da, da, ai citit bine. Alearga pana la munca sau coboara cu 3-4 statii mai inainte decat trebuia sa cobori initial si fugi pana la munca. Adidasii si pantalonii de antrenament au o abilitate stranie de a te motiva sa alergi atunci cand esti imbracata in ele. Corpul trebuie sa invete alergarea. Ca in orice sport: muschii, tendoanele si creierul trebuie sa invete sa produca si sa sustina in mod eficient si coerent miscarea.
Mananca mai putin
Exista o legatura directa intre nivelul activitatii fizice si consumul de energie ce provine din mancare. Daca mananci mai mult decat consumi, surplusul de energie se depoziteaza sub forma de grasime. Consecinta: te vei ingrasa. Asa ca incearca din rasputeri sa adopti un stil de viata mai sanatos. Foloseste-te de anotimpul ce mai are putin si vine, adica mananca supe calde, legume de sezon, fructe etc.
Un ultim sfat pentru dieta de toamna
Inainte de a sari in adidasi, gata de doborarea oricarui record, petrece catva timp incercand sa intelegi de ce s-a ajuns la aceasta situatie si cum poti gasi ambitia necesara de a reveni la cea care ai fost odata.
Text: Andreea Popescu