Cu totii trecem prin perioade nefaste, ne simtim tristi, viata ni se pare plictisitoare, monotonia pune stapanire pe noi. Poti insa sa-ti faci viata mai usoara optand pentru cateva schimbari mici, dar insemnate, care iti pot aduce zambetul pe buze si care fac diferenta.
Invata sa faci ceea ce iti place, surprinde-te, nu mai programa nimic, fa-le prietenilor vizite inopinate, pune ghiozdanul in spate si pleaca fara a privi inapoi, scutura-te de cateva ori, uita de serviciu in weekend, acorda-ti timp de calitate si fii egoista. Incepe chiar din dimineata asta.
Trezeste-te in mod corespunzator
Zgomotul ceasului desteptator sau al alarmei de la telefon te-a trezit? Ei bine, asta inseamna ca ziua ta este deja una nereusita, fara ca macar sa te fi dat jos din pat. Un zgomot puternic si brusc trimite semnale creierului cum ca organismul ar fi in pericol, ceea ce declanseaza o reactie de stres – ritmul inimii incepe sa creasca iar muschii se incordeaza. Daca vrei sa te trezesti cu mai multa usurinta, mergi la culcare aproximativ la aceeasi ora in fiecare seara, limiteaza consumul de cofeina, aeriseste camera inainte de a te baga in pat si asculta muzica placuta in surdina.
Ia micul dejun
Stim foarte bine ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si, de asemenea, este cea pe care o sarim cel mai frecvent. Daca vei sari peste micul dejun, tu esti cea care pierde, pentru ca masa de dimineata stimuleaza metabolismul, este asociata cu mai putine probleme legate de kilogramele corpului, ceea ce micsoreaza riscul bolilor de inima si diabet. In plus, contribuie la un efort sustinut din punct de vedere al energiei, aducand cu 30% mai multe substante nutritive, precum si fier, calciu, vitamina B si vitamina C.
Fa-ti munca mai usoara
Petrecem la serviciu mai mult timp decat petrecem in sanul familiei si poate ca nu avem jobul la care am visat, insa asta nu inseamna ca orele petrecute la birou trebuie sa devina un chin, un calvar. Inca de dimineata puncteaza anumite lucruri pe care vrei sa le faci in ziua respectiva, ia-ti o pauza, ia masa, bea un ceai, iesi afara si respira aer curat. Pentru a face lucrurile asa cum trebuie, atitudinea pozitiva este neaparat necesara, si nu numai pentru a-ti imbunatati zilele, ci si viata, pentru ca s-a descoperit faptul ca emotiile pozitive reprezinta antidotul impotriva stresului, durerii, bolilor. Nu te ascunde de probleme, tine fruntea sus.
Treburile casnice
Poate o sa te surprinda acest lucru, insa s-a descoperit ca menajul tine la distanta dementa, poate imbunatati forma fizica. Asta nu inseamna ca trebuie sa faci curat o zi intreaga, sa calci, sa intinzi rufe etc. Gandeste-te ca, in primul rand, facand curat des tii alergenii la distanta si te ajuti astfel pe tine insati. Nu uita insa si de exercitiile fizice, sportul in aer liber, cele 30 de minute de plimbare.
Odihneste-te suficient
Ti se intampla sa te trezesti obosita pentru ca te-ai bagat in pat foarte tarziu? Adultii au nevoie de 6 – 8 ore de somn. Somnul insuficient poate avea implicatii serioase in ceea ce priveste sanatatea si poate surveni o dificultate si in ceea ce priveste indeplinirea taskurilor de serviciu. Pentru un somn de calitate, baga-te in pat cand iti este somn, incearca sa ai un orar regulat, bea inainte de culcare un ceai de plante, astfel incat organismul sa stie ca se pregateste de culcare.
Text: Ruxandra Raica