De cate ori nu ti s-a intamplat sa mananci mult si totusi sa te simti nesatula? Ei bine, eu am simtit acest lucru de foarte multe ori. Am aflat ca acest lucru se petrece mai ales in timpul curelor de slabire, unde marimea portiilor esta restrictionata, la fel ca si varietatea alimentelor. Cu toate acestea, persoanele care simt nevoia de a rontai toata ziua pot apela cu incredere la anumite alimente ce le vor taia foamea.
Iata ce alimente trebuie sa consumi pentru o dieta facila si prelungita:
• Merele – un mar pe zi te va mentine sanatoasa si iti va controla pofta de mancare. Merele sunt bogate in fibre si au capacitatea de a controla foamea pentru o buna bucata de timp. Odata digerate, merele produc hormonul GLP-1, care trimite semnale catre creier, dand impresia de saturatie. In plus, merele au efect antiinflamator si ajuta si la pierderea in greutate.
• Legumele – salata verde, spanacul, varza, broccoli si morcovii sunt alimente care controleaza foamea si pofta de mancare si, in plus, tin si bolile la distanta. Legumele contin o cantitate ridicata de fibre, avand deci beneficii asemanatoare cerealelor, insa usor mai reduse. Legumele contin insa minerale esentiale pentru sanatatea organismului, fiind indicate in dieta zilnica.
• Bananele – chiar daca este adevarat ca bananele contin mai multe calorii decat fructele obisnuite, acestea scad aciditatea din stomac, reduc iritatiile la nivelul colonului si, in plus, au un continut mare de potasiu si de fier.
• Crevetii sunt elemente clasice ale dietelor, fiind benefici cu conditia sa nu consumi si capetele, locul unde se concentreaza grasimile si colesterolul. Ei reprezinta o sursa excelenta de vitamina B3, contribuind la producerea energiei in organism. In plus, sunt cunoscuti si pentru continutul de seleniu, mineral antikilograme si antiaging.
• Migdalele si nucile sunt pline de proteine, sunt o sursa bogata de fibre si controleaza apetitul prin cresterea productiei de hormoni. Pentru ca tin de foame vreo 2 ore, sunt numai bune de mancat dupa-amiaza, intre mese, insa nu mai mult de un bol. Acestea te vor ajuta sa slabesti deoarece contin acid alfa-linoleic, un acid care accelereaza arderile grasimilor. Consumate zilnic, migdalele iti dau cu 18% mai multe sanse de a slabi si de a ajunge la o greutate normala, fata de o persoana care nu le include in regimul alimentar.
Daca incluzi aceste alimente intr-o dieta echilibrata, combinate cu un mod de viata activ, acestea pot accelera procesul de ardere a grasimilor si te pot ajuta sa slabesti!
Text: Andreea Popescu