5 alimente care lupta cu raceala si gripa

5 alimente care lupta cu raceala si gripaCand nasul iti este infundat si nu te poti opri din tuse, cel mai bun remediu se afla in… bucatarie. Anumite alimente sunt bogate in nutrienti care stimuleaza sanatatea si care te ajuta sa iti revii, iar toate se afla la indemna. Pe langa medicamentele destinate tratarii racelii si gripei, exista si alimente, dovedite stiintific si chiar medical, care ajuta la tratarea acestor afectiuni. Din cauza schimbarilor bruste de temperatura, putini sunt norocosii care nu se confrunta in aceasta perioada cu raceala si gripa. Mai jos va prezentam 5 alimente pline de vitamine si nutrienti de care ai nevoie pentru a te proteja impotriva racelii.

 

Supa de pui

O echipa de la Centrul Medical – Universitatea din Nebraska a demonstat faptul ca supa de pui contine mai multe ingrediente care afecteaza sistemul imun al organismului. In conformitate cu rezultatele studiului, se pare ca supa de pui are proprietati antiinflamatorii, care ar putea explica de ce ajuta la gatul inflamat si amelioreaza starea proasta data de raceli si gripa. Adaugarea fidelei in supa creste puterea de vindecare, datorita hidratilor de carbon, ducand la cresterea nivelului de energie, in timp ce legumele vor creste nivelurile de nutrienti din supa, care stimuleaza sistemul imunitar in lupta cu infectiile.

 

Usturoi

Proprietatile antioxidante ale usturoiului s-au dovedit a fi atat de antivirale incat pot ajuta la prevenirea racelilor. Alicina, compusul uleios care da usturoiului mirosul distinctiv, functioneaza perfect impotriva gripei. Si nu trebuie sa mananci usturoi in forma sa naturala pentru a avea parte de beneficiile sale – suplimentele de usturoi, cum ar fi praf de usturoi, ulei si extracte, au aceleasi puteri de vindecare. Tips: Un catel sau doi pe zi sunt suficienti pentru a tine doctorul departe!

 

Miere

Daca ai vreo amintire de pe vremea cand erai copil, iar bunica ta te indopa cu miere, zicandu-ti ca ajuta impotriva tusei, tin sa te anunt ca stia ce face! Studiile arata ca mierea poate reduce tusea si poate calma inflamarea mucoasei. Mierea de hrisca, in special, s-a dovedit a avea calitati medicinale impresionante. Nu uita insa ca copiii sub 12 luni nu ar trebui sa manance miere din cauza riscului de botulism infantil.

 

Ceai verde

Chinezii cunosteau proprietatile curative ale ceaiului verde de sute de ani, iar acum studiile sprijina afirmatiile lor: ceaiul verde contine antioxidanti care pot stimula sistemul imunitar aflat in dificultate. Consumul de ceai verde produce mai multe celule care lupta impotriva bacteriilor si virusilor care cauzeaza raceala. In cazul unor raceli rebele, in ceai se poate adauga si putina miere de albine, care poseda calitati de antibiotic.

 

Capsune, portocale, rosii

In timp ce expertii inca nu pot cadea de acord asupra faptului daca administrarea unei doze mari de vitamina C va avea efecte semnificative asupra simptomelor de raceala si gripa, ultimile studii in domeniu arata ca administrarea vitaminei C poate ajuta la prevenirea racelii si gripei. Studii arata ca consumul de vitamina C din fructe si legume este echivalentul a trei sau mai multe cesti pe zi, iar din cauza faptului ca organismul nu poate stoca vitamina C, acesta va actiona ca un rapel imunitar. Pentru ca necesarul de vitamine sa fie mai usor ingerat de organism, se recomanda consumul de alimente bogate in vitamina C, cum ar fi capsunele, portocalele, rosiile si broccoli.

 

Text: Andreea Popescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *