Astenia de primavara: cum ii facem fata

Astenia de primavara: cum ii facem fataPrimavara este anotimpul in care majoritatea oamenilor se simt obositi. Lipsa energiei, ametelile, tensiunea musculara si lipsa poftei de mancare sunt doar cateva dintre simptomele asteniei de primavara. In plus, putem suferi pierderi de memorie, transpiram mai mult decat de obicei si experimentam o stare generala de disconfort.

Primavara este un anotimp capricios, episoadele ploioase alterneaza cu cele insorite, asa ca organismului ii este greu sa se adapteze la schimbarile care survin. Pentru a combate astenia de primavara, vei gasi in randurile de mai jos toate informatiile de care ai nevoie.

 

Astenia de primavara – cauze

Dieta necorespunzatoare care nu ofera organismului suficiente vitamine si minerale reprezinta una dintre cauzele asteniei de primavara. Ar fi si pacat ca in miezul primaverii sa nu profitam de curcubeul de legume de pe tarabe. Legumele cu frunze verzi sunt cel mai des intalnite in aceasta perioada si reprezinta cea mai buna optiune pentru a depasi momentele astenice. Renunta la alimentele grase si la carbohidrati, care te vor face sa te simti obosita. Limiteaza aportul de zahar si creste aportul de fibre. Astenia de primavara apare si ca urmare a deficitului de fier din organism ce joaca un rol important in formarea hemoglobinei, dar si pentru sistemul imunitar. Sa nu uitam ca astenia de primavara poate fi simptomul unei boli mai serioase, precum o dereglare tiroidiana.

 

Astenia de primavara – simptome

Printre simptomele asteniei de primavara se numara: o stare de oboseala si epuizare prezenta in fiecare zi, efort suplimentar atunci cand se executa anumite miscari, efortul intelectual este mult mai obositor decat de obicei, ameteala usoara, stare de nervozitate, tristete inexplicabila, iritabilitate, lipsa poftei de mancare, tensiune arteriala scazuta, lipsa apetitului sexual, dureri de cap si o stare generala de rau, slabiciune generala, oboseala. Oboseala este cauzata de o scadere a concentratiilor plasmatice in ceea ce priveste anumite substante numite beta-endorfine, substante care influenteaza bunastarea organismului.

 

Combate astenia de primavara

Pentru a combate astenia de primavara si a lupta impotriva oboselii, fa cat mai multe exercitii fizice in aer liber – joggingul sau mersul pe jos sunt activitati benefice. Trebuie sa furnizezi organismului suficienti nutrienti. Limiteaza consumul de alimente grase, procesate, dulciuri, si introdu in dieta zilnica legumele si fructele. Combate astenia de primavara dormind 7 ore pe noapte si respecta programul de somn pentru a recupera energie. Consuma in fiecare dimineata ceai verde si prepara-ti in casa diferite smoothie-uri.

 

Suplimente alimentare pentru a lupta impotriva asteniei de primavara

Polenul are capacitatea de a reechilibra organismul, este reconfortant si revigorant. Drojdia contine vitaminele din grupul de B-uri. Pentru a lupta impotriva asteniei de primavara, concentrati-va asupra unor elemente precum cuprul, fosforul sau fierul.

 

Fitoterapia combate astenia de primavara

Astenia de primavara poate fi combatuta cu a ajutorul fitoterapiei. Ginsengul creste rezistenta organismului, imbunatateste activitatea mentala si fizica. Ghimbirul creste vitalitatea si confera o stare generala de bine. Si sa nu uitam nici de guarana – un fruct bogat in calciu, fosfor, potasiu si magneziu.

 

Text: Ruxandra Raica

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *