Importanta apei in organism

Importanta apei in organismApa reduce riscul de cancer. Apa regleaza greutatea corpului. Este foarte greu sa spui suficiente lucruri bune despre apa. Apa este sursa vietii. Prima forma de viata a luat nastere in apa.
 
Fara apa nu exista viata. Sunt lucruri pe care toti le-am auzit la scoala, la Teleenciclopedie, in toate cartile bune. Despre apa, atat de familiara si de prezenta in noi si in jurul nostru, credem ca stim suficient dar apa este mai mult decat H2O. Conditiile contemporane de viata au redefinit importanta acestei formule chimice.

La ce e buna apa?
– 80% din greutatea corpului inseamna apa;                                                   
– plasma contine peste 90% apa;                               
– sangele contine peste 90% apa;                                                 
– fatul uman contine peste 90% apa;                                                     
– celulele creierului contin peste 80% apa;                                                     
– rinichiul 82%;                                                     
– muschii 75%;                                                
– ficatul 69%;                                                     
– oasele 22%;                                                  
– apa este suportul tuturor reactiilor fiziologice;                                                  
– zilnic se pierd cantitati insemnate de apa prin respiratie, transpiratie, defecatie, urina;                                                
– toate substantele nutritive se afla dizolvate in apa, care functioneaza ca transportor;      
– unul din rolurile decisive este cel de detoxifiere a corpului de reziduuri metabolice;
– este necesara digestiei, bunei circulatii, respiratiei;                                                
– proteinele si enzimele din corp functioneaza mai bine la vascozitate joasa;                                              
– asigura termoreglarea, pastrarea temperaturii constante a organismului (ganditi-va ce ar insemna o masina fara radiator?!);  
– articulatiile si tesuturile moi sunt „invelite intr-o perna de apa”;
– apa are un rol nutritiv in sine.

Cel mai bun lucru pe care-l putem oferi organismului
– jumatate din populatia globului nu bea apa suficienta si sufera de deshidratare cronica;
– 3/4 din oameni stiu ca e bine sa bea apa si 30 % din acestia beau suficienta;
– 10% din oameni declara ca nu beau apa deloc;
– organismul poate rezista saptamani fara hrana, dar doar cateva zile fara apa;
– o deshidratare usoara scade metabolismul cu 3% si se poate traduce prin oboseala, tulburari de atentie (scade concentrarea in fata ecranului PC, apar dificultati la calcul matematic elementar);
– setea este de multe ori confundata cu foamea;
– oboseala zilnica se datoreaza lipsei apei;
– foamea nocturna se poate potoli cu un pahar de apa;
– deshidratarea cronica poate produce efecte negative, serioase asupra sanatatii: pietre la rinichi, infectii urinare, tulburari de dezvoltare musculara si nervoasa;
– exista explicatii fundamentate stiintific de ce un aport constant crescut de apa (8-10 pahare pe zi) poate preveni cancerul de colon, vezica si san;
– la 80% din cei care beau 5 -10 pahare de apa pe zi si sufera de dureri de spate si articulare,  acestea cedeaza dupa o asemenea terapie.

Sa bem in cinstea noastra!
– 2/3 din necesarul de lichide se asigura prin dieta zilnica.
– necesarul de apa creste la efort, transpiratii, febra, oboseala, diaree, varsaturi, dieta bogata in fibre, expuneri la temperaturi inalte, atmosfera uscata, altitudini, ingestie de alcool, dulciuri, alimente sarate, boli maligne.

Ignorati credinta populara ca „apa ingrasa”, „umfla”. Daca functiile inimii si a rinichiului sunt bune, beti apa multa!

Cum sa bem apa?
– femeile au nevoie de 5-10 cani de apa pe zi, barbatii de 12 cani.
– corpului ii este greu sa-si ia necesarul de apa din alte surse.
– beti apa curata;
– bauturile dulci si acidulate lasati-le producatorilor! Acestea contin indulcitori bazat pe sodiu care impiedica absorbtia apei. Acidifierea se face prin acid fosforic – dovedit stiintific daunator dezvoltarii sistemului osos la copii si tineri;
– la efort suplimentati cantitatea de lichide: beti inainte, dupa si atentie! in timpul efortului;
– pentru a nu petrece toata ziua la baie incepeti prin a bea un surplus mic treptat;
– beti apa rece, e mai placuta;
– adaugati lamaie, e mai gustoasa;
– la serviciu, in masina, in geanta pastrati sticla cu apa la dumneavoastra;
– la 1000 calorii consumate necesarul de apa este de 4 pahare.

Text: Dr. Doina Spataru, medic oncolog
Institutul Oncologic Bucuresti
Tel: 240.30.40

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *