Incarca-te cu energie de sarbatori!

Incarca-te cu energie de sarbatori!Sarbatorile sunt frumoase, dar sunt si foarte obositoare, trebuie sa recunoastem. Pregatirile de Craciun, zilele in care stam in picioare de dimineata pana seara ca sa gatim preparate traditionale, alergatul dupa cadouri, vizitele de la rude sau prieteni, noptile nedormite, toate adunate ne extenueaza de cele mai multe ori.

Asa ca va vom da cateva idei despre cum sa va incarcati cu energie, pentru a putea face fata cu brio nebuniei sarbatorilor.

 

Aerul curat

Atunci cand nu este lumina afara, corpul nostru produce melatonina, o substanta care ne imbie la somn. Iarna, din cauza faptului ca avem parte de mai putina lumina, organismul nostru produce mai mult timp melatonina, ceea ce ne face sa ne simtim mai obositi. Pentru a ne regla secretia de melatonina, este bine sa iesim la aer curat, sa ne bucuram de lumina naturala a zilei, mai ales in zilele insorite de iarna. Atunci cand nu esti activ, intri intr-o stare de letargie, asa ca nu pierde nicio ocazie sa faci o scurta plimbare prin aer liber. Unde mai pui ca lumina soarelui stimuleaza si secretia de serotonina, lucru care iti va imbunatati si starea de spirit.

 

Acupunctura

In medicina chineza traditionala, exista credinta ca fiecare organ are energia sa, iar canalele care asigura conexiunile in corp si prin care circula aceasta energie, se numesc meridiane. Daca se produce un dezechilibru energetic din cauza oboselii, stresului sau a altor factori, energia din corp scade. Acupunctura poate repara aceste probleme, prin inserarea  unor mici ace in punctele de pe meridian care corespund diferitelor organe. Aceasta procedura va regla energia organului respectiv si va creste nivelul energetic al intregului corp. In special cand este frig afara, nivelul energiei din corpul nostru scade si de aceea ne putem ajuta prin cateva sedinte de acupunctura.

 

Suplimentele nutritive

Suplimentele nutritive din plante sau vitaminele pot veni in ajutorul nostru atunci cand energia ne scade sub nivelul marii. Ginsengul de exemplu este folosit in China de mii de ani pentru tratarea senzatiei de oboseala, de epuizare. De aceea este perfect pentru perioadele foarte aglomerate, in care avem multe lucruri de facut si in care suntem stresati. In plus, acesta se pare ca ajuta la cresterea rezistentei fizice. Coenzima Q10 este de asemenea benefica pentru ca stimuleaza producerea unei substante care constituie sursa principala de energie a corpului nostru, ajutandu-l si in multe dintre procesele sale biologice. Guarana de asemenea ajuta la cresterea energiei, fiind similara cafelei, insa nu trebuie sa facem abuz, ci sa apelam la ea doar in situatiile cand nu avem alta optiune.

 

Alimentatia

La pranz, intre orele 14:00 si 16:00, din cauza ritmului circadian, energia ne scade si astfel incepem sa ne simtim obositi si infometati. Dar in loc sa mancam alimente grase care ne ingreuneaza digestia si ne dau acea senzatie de moleseala, mai bine ne bazam pe carbohidrati (paine, paste, cereale, banane). Acestia se elibereaza treptat in sange sub forma de glucoza, crescandu-ne incet, incet nivelul energiei. Cu dulciurile nu este acelasi lucru, pentru ca acestea ne cresc energia rapid, dar pentru o scurta perioada de timp, dupa care ne simtim si mai obositi decat inainte sa le consumam. De asemenea, fructele si legumele consummate crude ne vitaminizeaza si ne invioreaza!

 

Miscarea

Nu pot sa nu mentionez activitatea fizica, pentru ca oricat am vrea sa fugim de ea, este clar ca nu se poate fara. O plimbare pe jos sau cu bicicleta in ritm alert timp de 10-20 de minute, putina gimnastica facuta acasa in fata ferestrei, intr-o camera aerisita sunt necesare in fiecare zi. Orice tip de miscare este bun, important este sa fie. Asa te vei relaxa si te vei simti cu siguranta mai energica!

Invata sa gestionezi in mod inteligent perioada sarbatorilor, astfel incat la finalul sau, sa fii relaxata, odihnita si plina de energie, in loc sa te simti ca dupa razboi

 

Farmacistii Catena recomanda suplimentele StressControl de la Naturalis. StressControl este un supliment alimentar ce reuneste intr-o singura formula extract de Valeriana, extract de Sunatoare, Magneziu si Vitamina B6, ingrediente cu efecte benefice asupra starilor emotionale si a capacitatii organismului de a se adapta la stres. Pentru mai multe informatii accesati: http://www.catena.ro/Pentru-adulti-cat167/Naturalis-Strescontrol-x-20cpr-prod46014.aspx

 

Text: Bianca Badescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *