Oboseala se poate croniciza

Ceasul desteptator este o tortura. Te trezesti aproape la fel de obosita ca atunci cand te-ai culcat si de aceea toata ziua esti molesita si nu ai chef de nimic. Nu ai energie si forta pentru a face ceva. Atunci cand, in sfarsit, pleci de la serviciu, nu mai ai putere sa iesi cu prietenii sau sa mergi la aerobic. Tot ce-ti doresti este sa fii din nou in pat. Problema: esti obosita. Solutia: urmatoarele zece sfaturi pentru a combate oboseala si a te energiza.

1. Exercitii. Poate parea contradictoriu ca atunci cand esti foarte obosita sa faci exercitii fizice, sa alergi sau pur si simplu sa te plimbi. Adevarul este ca prin miscare energia creste. Specialistii recomanda ca atat copiii cat si adultii sa faca zilnic cel putin o ora de activitati fizice variate ca intensitate de la zi la zi. Iti va fi mult mai usor daca ii vei corupe pe toti membrii familiei tale la cateva exercitii in aer liber. Veti scapa cu totii de oboseala, stres si va veti dezmorti muschii. Specialistii recomanda o jumatate de ora de activitate fizica moderata, urmata de inca 30 de minute de efort fizic mai intens. De asemenea, ei recomanda reducerea timpului petrecut in fata televizorului si a calculatorului la nu mai mult de doua ore pe zi. Nu trebuie pierdut din vedere consumul zilnic obligatoriu de apa: doi litri.
2. Somn. Nu subestima importanta unui somn bun de-a lungul noptii. Oboseala cronica duce la probleme de memorie si de atentie.
3. Dieta sanatoasa. Adopta un regim sanatos, bogat in proteine, fibre, minerale, vitamine si sarac in glucide, grasimi, carbohidrati.
4. Ce culoare au ochii tai ? Rosii ? Iti poti relaxa ochii daca vei aplica masti cu gel rece pe care le poti gasi in orice farmacie. Ochii se pot inrosi repede, din diferite motive, ca rezultat al somnului insuficient, al alergiilor, racelilor, al clorului din piscina sau al oboselii.
Aplica pe ochi comprese reci timp de 15 minute; nu abuza de picaturile care calmeaza iritatiile pentru ca efectul poate fi contrar.
5. Muzica. Daca vrei sa dai impuls vietii tale, muzica este fundamentala. Este de ajuns sa pui CD-ul cu muzica preferata in masina in drum spre casa pentru a-ti aplica o “injectie” cu energie.
6. Bai relaxante. Nu exista nimic mai relaxant ca o baie calduta intr-o apa inmiresmata cu diferite spumante. Uleiul de levantica te va ajuta sa scapi de stres si de tensiune. O baie calda relaxeaza muschii si aduce un plus de energie.
7. Pur si simplu spune nu. Unul dintre cei mai stresanti factori ai vietii moderne este obligatia de a face totul, mereu. Invata sa spui nu. Descotoroseste-te de anumite responsabilitati si fa-ti timp numai pentru tine.
8. Plimba-te. Daca te simti coplesita de problemele cotidiene, ia-ti un tricou lejer si o pereche de jeansi si da fuga la o plimbare. Daca nu ai timp, in pauza de masa da cateva ture de cladire si te vei simti mai relaxata.
9. Invata yoga. Acest tip de exercitiu  bazat pe filosofia orientala te energizeaza.
10. Vizita la medic. Daca nici unul din aceste sfaturi nu functioneaza este cazul sa-ti faci o programare la medic pentru a verifica daca oboseala ta nu reprezinta altceva care sa necesite tratament medical.

Text: Ana Macovei

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *