Soarele, aliatul tau pentru sanatate

Soarele, aliatul tau pentru sanatateSezonul estival a inceput! Abia astepti sa mergi la mare si sa te rasfeti in razele soarelui. Si bine faci, pentru ca helioterapia aduce numeroase beneficii sanatatii. Fii precauta, insa: ca orice „medicament”, administrat in exces, soarele poate cauza efecte adverse.

Este cunoscut faptul ca baile de soare sunt recomandate de specialisiti pentru tratarea multor afectiuni, insa pentru obtinerea rezultatelor dorite toti atrag atentia asupra timpului de expunere, care in exces poate determina consecinte nefaste, cum ar fi arsuri, cancer al pielii sau imbatranirea prematura a tegumentului. De aceea, este indicat sa aplici metodele optime de protectie.

Beneficii multiple
Ani de zile ti s-a spus sa eviti soarele pentru a reduce riscul cancerului de piele si ca folosirea cremelor de protectie chiar si pe timpul iernii este foarte sanatoasa pentru tine.
Astazi, au fost descoperite probe concrete care demonstreaza ca o expunere moderata te poate proteja de unele boli cronice sau cateodata fatale, cum sunt osteoporoza, hipertensiunea, diabetul, screloza multipla, artrita reumatismala, depresia si cancerul colonului, al prostatei sau al sanului. De asemenea, baile de soare de cel putin patru ori pe saptamana sunt asociate cu scaderea cu 30% – 40% a riscului de cancer al nodulilor limfatici.
Helioterapia, aplicata corect, ajuta si la tratarea multor afectiuni dermatologice precum psoriazisul, acneea sau eczemele. Soarele are un efect de relaxare, creste imunitatea organismului si confera pielii un aspect matasos. Expunerea moderata este cheia si evitarea arsurilor este absolut necesara.

Soarele, un bun medicament
Cura heliomarina aduce beneficii semnificaive sanatatii, decenii de cercetari legate de rolul vitaminei D pentru organism dovedind acest lucru. Principala sursa de asimilare a acestui nutrient esential nu sunt nici mancarea, nici suplimentele alimentare. Principala sursa este soarele.
Vitamina D este asimilata de tegument cand este expusa razelor ultraviolete B (UVB). Insa cantitatea de vitamina D formata intr-o perioada de timp depinde de tipul pielii: cu cat contine mai multa melanina, cu atat blocheaza mai mult razele ultraviolete. Cu alte cuvinte, cu cat ai pielea mai inchisa la culoare, cu atat trebuie sa stai mai mult la soare pentru a se forma o cantitate suficienta de vitamina D.
Vitamina D este esentiala in formarea si mentinerea sanatatii oaselor. Chiar daca oamenii consuma suficient calciu, nu pot realiza si mentine o masa osoasa daca au deficiente de vitamina D. Unul dintre simptomele deficitului acestui nutriment este durerea si slabiciunea muschilor si a oaselor. In cazul prostatei, vitamina D este un puternic inhibitor impotriva dezvoltarii celulelor anormale, mecanisme similare fiind descoperite si pentru cancerul la colon sau la san. Totodata, specialistii sustin ca expunerea la UVB scade presiunea sangelui la fel de mult ca si un medicament si imbunatateste abilitatea de pompare a inimi, reducand riscul infarctului miocardic.
Dupa cum am mai spus, organismul produce vitamina D cind este expus razelor solare, dar poate fi gasita si in somon, ton, sardine, lapte, oua, ficat, branza si cereale.

In siguranta la soare
Potrivit specialistilor, 10 – 15 minute de cura heliomarina de cel putin doua ori pe saptamana fara crema protectoare sunt de obicei suficiente pentru a asigura o cantitate suficienta de vitamina D. Insa timpul recomandat se stabileste cu certitudine in functie de tipul de piele, perioada din an, ora si latitudine. In principiu, este bine sa stai pana pielea devine roz: nu arsa, doar roz. Apoi daca decizi sa mai stai in aer liber, este indicat sa aplici mijloace de protectie:
•  Foloseste crema de protectie – Aplica o crema cu factor de protectie de cel putin 15. La fiecare doua ore sau dupa ce intri in apa, reaplica emolientul. Chiar si cremele rezistente la apa pot fi indepartate cand te stergi, daca transpiri sau daca stai prea mult timp in apa; 
•  Nu face plaja la mijlocul zilei – Razele solare sunt cele mai puternice in intervalul 10.00 – 16.00. Pe cat posibil limiteaza expunerea la soare intre aceste ore;
•  Stai la umbra  – Umbra este o buna sursa de protectie, dar retine ca umbrelele sau pomii nu te protejeaza complet. Razele se reflecta in suprafetele luminoase cum este nisipul: te poti „praji” si daca stai sub umbrela pe plaja;
•  Poarta palarie – O palarie cu boruri largi iti protejeaza foarte bine ochii, urechile, fata si ceafa (zone vulnerabile la expunerea prelungita la soare);
•  Acopera-te – Daca porti imbracaminte din bumbac, care sa te acopere complet este o metoda buna sa-ti protejezi pielea de razele UV;
•  Poarta ochelari de soare – Alege ochelari care blocheaza 99% din razele ultraviolete. Lentilele polarizate si cele placate cu oglinda nu reduc neaparat absorbtia ultravioletelor, daca nu se specifica acest lucru pe eticheta. In orice caz, orice fel de ochelari de soare ofera ochilor un anumit grad de protectie, insa, pentru o mai buna ingrijire, fi atenta la specifiicatiile legate de rata ultravioletelor.

Text: Adina Radu

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *