Somn usor! Trucuri pentru un somn linistit

Somn usor! Trucuri pentru un somn linistitCu totii stim cat de important este somnul in vietile noastre, ce impact are acesta asupra frumusetii si sanatatii si cat de daunatoare este privarea de somn (lipsa somnului determina o oboseala generala si imbatranirea prematura a organismului). Cu toate ca stim care sunt avantajele si dezavantajele somnului, nu multi sunt cei care stiu ca femeile au nevoie sa doarma cu 20 de minute mai mult decat barbatii sau ca alcoolul nu este de ajutor in tratarea insomniilor. Am descoperit cinci lucruri interesante despre somn, pe care vi le impartasesc si voua in randurile de mai jos.


Femeile au nevoie de mai mult somn decat barbatii

 

Cand vine vorba despre batalia dintre sexe, femeile sunt castigatoare. Conform ultimelor cercetari in domeniu, femeile au nevoie de un plus de 20 de minute de somn. “In viata de zi cu zi, femeile realizeaza si indeplinesc mai multe sarcini decat barbatii, iar acest lucru le face sa-si utilizeze mai mult creierul in timpul zilei. Din acest motiv, nevoia lor de a dormi mai mult este mai mare”, a spus Jim Horne, directorul Institutului de Cercetare. Prin urmare, daca partenerul tau de viata sforaie noaptea, spune-i sa se duca in alta camera. Tu meriti sa ai un somn odihnitor!

 

Playlistul perfect pentru un somn linistit

 

Adormi greu in fiecare noapte? Atunci poate ca trebuie sa iei in considerare sfaturile unor cercetatori britanici care sustin ca muzica poate tine insomnia la distanta. Mai exact, in urma studiului realizat pe baza unui sondaj de 6.000 de adulti britanici, realizat de Travelodge, s-a constatat ca muzica lui Mozart, Alicia Keys sau Taylor Swift ajuta la instalarea somnului, fara a fi nevoie sa consumati somnifere, care induc somnul in mod artificial si pot avea numeroase efecte adverse.

Rezultatele unui studiu realizat in Marea Britanie au aratat o imbunatatire cu 35% a calitatii somnului in cazul persoanelor care asculta muzica inainte de culcare, inclusiv o crestere a duratei somnului, dar si o rata mai scazuta a aparitiei nervozitatii sau oboselii in timpul zilei. Acestea fiind spuse, data viitoare cand nu poti sa dormi, asculta niste muzica!

 

Sfaturi de la Hollywood

 

Sunt sigura ca exista o urma, chiar si in cazul tau, de invidie atunci cand le vezi pe Jennifer Lopez sau pe Penelope Cruz cat de bine arata si ce ten perfect au. Ei bine, am aflat chiar de la ele ca secretul unui ten fara imperfectiuni consta in respectarea orelor de somn. In presa de peste Ocean, s-a scris in nenumarate randuri ca actrita spaniola ajunge sa doarma si pana la 14 ore pentru a preveni cearcanele. In ceea ce o priveste pe Jennifer Lopez, se pare ca cele opt ore de somn sunt respectate cu sfintenie pentu a-si pastra aspectul tineresc. “Somnul este arma mea impotriva ridurilor”, spune Lopez. “Cred ca frumusetea tenului se obtine prin somn, apa si un demachiant bun.

 

Arome linistitoare pentru un somn linistit

 

Toata lumea stie ca „te trezesti de la mirosul de cafea”, dar ceea ce trebuie sa faci atunci cand vrei sa ai un somn linistit este sa pui niste plante in camera in care dormi. In anul 2007, revista “Science” a scris ca cele mai linistitoare arome sunt cele de lavanda si iasomie. Aroma lavandei induce o stare de liniste, iar cea de iasomie imbunatateste calitatea somnului si, in plus, amelioreaza starile de anxietate.

 

Text: Andreea Popescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *