10 lucruri care te ajuta sa ramai insarcinata… in noul an

10 lucruri care te ajuta sa ramai insarcinata… in noul anPlanuiesti sa ramai insarcinata, dar vestea cea buna intarzie sa apara? Afla cum ar trebui sa-ti schimbi stilul de viata pentru ca cel mic sa nu se mai lase asteptat!

 

    1. Daca vrei sa ramai insarcinata, trebuie sa ai grija la ce mananci. Sunt anumite alimente care iti pot ajuta organismul in acest sens si altele care iti pot pune piedici. Cercetatorii de la Harvard au descoperit de exemplu, ca femeile care mananca multe proteine animale, au cu 39% mai putine sanse sa ramana insarcinate fata de cele care consuma proteine vegetale. Asa ca poti inlocui din cand in cand carnea cu fasole, soia sau mazare.

 

  • O alta recomandare pentru femeile care doresc sa ramana insarcinate, din cartea ”The Fertility Diet”, scrisa de cativa cercetatori de la Harvad, este sa consume un pahar de lapte sau iaurt gras. Se pare ca laptele si produsele lactate pentru dieta, sarace in grasimi, schimba raportul hormonilor sexuali din organism, impiedicand ovulatia. Astfel ca daca vrei sa ramai insarcinata, n-ar fi rau sa bei in fiecare zi cate un pahar de lapte natural, de la tara. Pe de alta parte, alimentele care imbunatatesc si stimuleaza ovulatia sunt: spanacul, brocoli, rucola si alte vegetale verzi. Acestea sunt utile si in cazul barbatilor, pentru ca imbunatatesc calitatea spermei.

 

 

  • De asemenea, daca planuiesti sa ramai insarcinata, trebuie sa tii cont ca ai nevoie de o alimentatie bogata in fier. Studiile au aratat ca femeile care iau suplimente de fier au sanse cu 40% mai mari sa ramana insarcinate. O sursa naturala bogata in fier sunt semintele de dovleac, spanacul, taratele sau germenii de grau.

 

 

  • In plus, este bine sa eviti pe cat posibil grasimile trans, care se gasesc in cantitati foarte mari in produsele de tip fast-food, in semi-preparate si in uleiurile vegetale rafinate.

 

 

  • Dupa actul sexual, este bine sa stai un sfert de ora intinsa in pat, in loc sa te grabesti sa te duci la baie. Acest lucru ajuta sperma sa ajunga mai repede in colul uterin.

 

 

  • Relaxeaza-te cat mai mult si fereste-te de stres. Stresul afecteaza ovulatia, prin urmare vei ramane mai usor insarcinata in perioadele in care esti relaxata, cum ar fi vacantele. De asemenea, nu este bine sa-ti creezi o obsesie din dorinta de a ramane insarcinata, pentru ca aceasta presiune, framantare continua este pana la urma tot o sursa de stres!

 

 

  • Fa miscare, dar cu masura! Exercitiile fizice sunt bune pentru cresterea fertilitatii, atunci cand nu sunt in exces. Un antrenament prea greu poate impiedica ovulatia.

 

 

  • Monitorizeaza-ti ovulatia! Acest lucru se poate face cu testele de ovulatie care se gasesc in farmacii si te poate ajuta sa afli care sunt perioadele tale fertile. Poti incepe sa faci astfel de teste din a 9-a zi dupa inceperea menstruatiei.

 

 

  • Micsoreaza cantitatea de cafea pe care o consumi! Cofeina in doze mari scade fertilitatea, asa cum au aratat mai multe studii.

 

 

  • Apeleaza la tratamente naturiste! Branca ursului este cel mai cunoscut si totodata cel mai eficient remediu pentru femeile cu probleme de fertilitate. Aceasta planta stimuleaza activitatea ovarelor si producerea de hormoni sexuali si este benefica chiar si in cazul barbatilor, pentru ca ajuta la cresterea numarului de spermatozoizi.

 

 

Text: Bianca Badescu

Nota pentru articolul «10 lucruri care te ajuta sa ramai insarcinata… in noul an»:2.50/ 5 (2 voturi)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *