Activitati fizice pentru intreaga familie

Activitati fizice pentru intreaga familieInainte ca in vietile noastre sa patrunda atat de mult tehnologia, oamenii erau mult mai activi din punct de vedere fizic si faceau foarte multa miscare in mod natural. Astazi, din pacate, folosim automobilul personal pentru a ne deplasa dintr-un punct in altul si stam ore intregi in fata computerului si televizorului. Acest tip de viata sedentara este legat de obezitate si de probleme de sanatate precum diabetul sau depresia. Copiii care sunt activi din punct de vedere fizic devin adulti sanatosi si, in plus, au mai putine sanse de a dezvolta osteoporoza, probleme ale inimii, precum si alte boli cronice.

Iata ce ar trebui sa faceti impreuna cu membrii familiilor dumneavoastra astfel incat viata sedentara sa nu fie mai mult decat un vis urat. Indicat ar fi sa faceti 60 de minute de exercitii fizice moderate pe zi. Cum atingeti acest obiectiv impreuna cu cei mici? E simplu…

Mersul pe jos pana la scoala. Puneti-va in picioare pantofii confortabili si insotiti-va copiii pana la scoala, asta bineinteles lasandu-va acasa automobilul personal si apeland la mjloacele de transport in comun;

Jucati impreuna jocuri video. Este vorba despre jocurile Nintendo Wii care ofera posibilitatea atat parintilor, cat si copiilor sa joace stand in fata unui ecran bowling, tenis, baseball, sa se dea cu skateboardul sau sa faca snowboarding. Copiii iubesc aceste jocuri, mai ales pentru ca pot face miscare, pot dansa etc.;

Oase puternice. Jocurile care consolideaza oasele precum sotronul, saritul coardei, gimnastica sau voleiul nu trebuie sa lipseasca din activitatile copiilor;

Faceti un tur al parcului. Faceti un tur al celui mai apropiat parc ca o recompensa pentru un lucru bine facut de catre copil, fie ca a obtinut o nota buna, fie ca a participat la o activitate pentru care merita rasplatit;

Sarbatoriti-i ziua intr-un mod creativ. Cand este ziua celor mici si decideti sa-i sarbatoriti, ii puteti duce la gradina zoologica din apropiere sau le puteti face cadou o bicicleta astfel incat sa-i stimulati pentru a face miscare inca de mici. De asemenea, un joc de baschet in familie pe un teren special amenajat este extrem de indicat;

Luati impreuna lectii de arte martiale sau dansuri si plimbati impreuna animalele de companie, asta daca aveti, bineinteles. Daca locuiti la curte si aveti spatiu, stimulati-va copiii astfel incat sa petreaca timp in aer liber, plantati flori impreuna, sapati pamantul etc.

Daca cei mici se arata interesati de o activitate anume, important este sa-i sustineti in ceea ce isi doresc sa faca, sa practice cat mai mult sport, sa renunte la statul ore intregi pe scaun sau in fata televizoarelor si sa optati pentru cat mai multe activitati de familie.

Text: Ruxandra Raica

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *