Lipsa de vitamina D este o problemă majoră! Ultimele informații ale studiilor au arătat că peste 60% dintre români au deficit de vitamina D. Se spune că nu ai niciodată un aport maxim al acestei vitamine, căci corpul are în permanență nevoie de ea.
Nici nu-i de mirare pentru că adevărul este că, imediat ce scade în organism, ai simptome pe care, adesea, le consideri firești și, vrei – nu vrei, te obișnuiești cu ele. Dar lipsa de vitamina D, când realmente organismul nu mai are destulă și se chinuie, aduce simptome destul de grave, printre care declanșarea bolilor autoimune.
Află din acest articol tot ce ai nevoie să știi, de ce intervine lipsa de vitamina D, cum recunoști primele semne de scădere ca să intervii, dar și cu ce afecțiuni este asociată.
Ce este vitamina D și de ce este atât de importantă?
Vitamina D este un nutrient esențial pentru organism cu rol foarte important în special pentru sistemul osos căci este implicată direct în sintetizarea calciului în oase, dar este importantă și pentru sistemul imunitar și cel nervos iar lipsa de vitamina D, vine cu semnale pe aceste planuri.
Organismul sintetizează vitamina D atunci când pielea intră în contact cu razele solare. Dar, o poți lua și din alimente sau suplimente. Trebuie să înțelegi că ea este foarte importantă pentru organism, iar lipsa de vitamina D este cel mai adesea o neglijență a persoanei. Se explică, modificările climatice nu ne mai lasă să ne întâlnim cu razele soarelui prea des, cea mai mare parte din timp ne aflăm între patru pereți și, nici de alimentație nu avem prea multă grijă.
Dar o parte dintre acestea, cât este în controlul nostru trebuie să se schimbe! Lipsa de vitamina D poate fi prevenită cu ajutorul alimentației și al suplimentelor pentru că găsești pe piață 3 tipuri:
Vitamina D2: (ergocalciferol) pe care o aduci în organism din uleiuri vegetale, fructe uscate, ciuperci, somon sau produse lactate și, stat la soare.
Vitamina D3: (colecalciferol), se obține în urma expunerii la soare și este importantă pentru sistemul imunitar, dar nu numai.
Vitamina D4: (22-dihidrocolecalciferol), o obții din alimentație și expunere la soare.
Lipsa de vitamina D – simptome
Este important să recunoști simptomele pentru a interveni cât mai repede și, adevărul este că și dacă apelezi la suplimente, efectul este rapid, dar cel mai bine este să asiguri organismului necesarul zilnic din alimente și expunere la soare.
Excesul nu-ți pune viața în pericol pentru că organismul tău are capacitate de stocare pentru pentru a evita lipsa de vitamina D pe care, o recunoști după:
- Stare de oboseală,
- Dureri de oase,
- Slăbiciune musculară,
- Anxietate și depresie,
- Căderea părului,
- Scădere în greutate inexplicabilă,
- Artrita reumatoidă,
- Densitate minerală osoasă scăzută.
Lipsa de vitamina D, puternică, te poate conduce la probleme de sănătate mult mai grave. O deficiență severă reduce semnificativ absorbția calciului și a fosforului în sânge și se pot declanșa hipocalcemia sau hiperparatiroidismul (când deja organismul se forțează să mențină nivelul de calciu în sânge).
5 cauze pentru care intervine lipsa de vitamina D
Sunt o serie de cauze care te pot conduce pe acest drum, dar iată din ce cauze se pierde vitamina D:
- Nu te expui suficient la soare.
- Dieta dezechilibrată și slabă în alimente care conțin vitamina D.
- Diverse afecțiuni ale ficatului sau rinichilor pot reduce absorbția vitaminei D: de exemplu, fibroza chistică, boala celiacă, boala Crohn, etc.
- Intervenții chirurgicale care reduc mărimea stomacului sau afectează intestinul subțire pentru că nu mai permit absorbția și poate interveni lipsa de vitamina D.
- Consumul de medicamente, steroizi, laxative sau medicamente pentru scăderea colesterolului.
Asigură-te că, în toate aceste contexte, nu vei lăsa să intervină lipsa de vitamina D pentru că atunci vei avea mai multe probleme.
Afecțiuni și probleme care se pot declanșa odată cu lipsa de vitamina D
Dacă ignori primele semnale, te poți trezi cu o afecțiune sau alte probleme printre care, cele mai importante:
1. Afecțiuni autoimune sau agravarea celor existente
Lipsa de vitamina D poate declanșa sau le poate agrava pe cele existente cum sunt cele legate de oase și mușchi precum: scleroza multiplă sau poliatrita reumatoidă. Se accentuează durerile de oase și mușchi.
2. Lipsa de vitamina D slăbește sistemul imunitar
Nu te mai protejează și nu doar că vei capta virusuri și te vei simți rău fiind mereu răcit/ă, dar nici bacteriile nu te vor ocoli. Orice rană se vindecă greu.
3. Lipsa de vitamina D te expune la anxietate și depresie
Dincolo de stările neplăcute, permanenta oboseală, lipsa de concentrare, starea de spaimă sau tristețe care îți afectează grav viața de zi cu zi, dar cu cât lași lucrurile așa, deficiența de vitamina D se adâncește iar stările se agravează.
4. Apar probleme cognitive
Lipsa de vitamina D îți perturbă funcția cognitivă căci este importantă pentru creier. La început lipsă de concentrare, gânduri preponderent negative, dar studiile au arătat că, pe termen lung, această carență poate declanșa demență sau boala Alzheimer.
5. Lipsa de vitamina D poate crea probleme cardiovasculare
Tot cercetările au sugerat că deficitul de vitamina D poate încuraja hipertensiunea arterială și boala coronariană. Vitamina D te protejează de inflamații în organism, deci lipsa de vitamina D are efect opus, le încurajează, vasele de sânge pot fi afectate.
Adevărul este că nu trebuie să neglijezi importanța vitaminei D pentru că este implicată în toate procesele din organism!