Cum trebuie sa arate informatia autosugestiva pentru a fi acceptata de subconstient si care sunt principalele reguli de folosire a acestui tratament?
• Formulati cererea voastra intr-o propozitie sau fraza clara, cu cuvinte uzuale, la persoana I, timpul prezent, ca si cum dorinta ar fi deja implinita.
De exemplu, daca doriti sa scapati de nervozitate, spuneti:,,Sunt stapana pe mine insumi, calma, insensibila la iritari si critici. Nimeni si nimic nu ma enerveaza, nu ma supara, nu ma irita.’’
• Scrieti formula de sugestie (autosugestie) pe o coala alba, cu un creion de culoare preferata, astfel incat sa fie asociata cu un sentiment de placere. Asezati sau lipiti foaia respectiva intr-un loc pe care il vizitati des (birou, usa de la camera, usa frigiderului, coltul ecranului calculatorului etc.)
• In cazul in care aveti calculator puteti folosi formula de autosugestie ca tema de desktop pe fundalul ecranului.
• Lucrati cu formule rationale, eliminand cuvintele sau propozitiile ce contin teluri de care sunteti convinsa ca sunt imposibil de atins (Exemplu: ,,In fiecare minut reusesc sa slabesc 5 kg’’)
• Credeti cu tarie in eficienta sugestiei si autosugestiei. Ea nu repezinta niciun pericol, a fost testata de-a lungul vremii pe milioane de oameni, fiind o metoda de tratament eficienta, fara efecte secundare.
• Cititi si repetati formula de autosugestie cu o voce linistita si clara de 30-40 de ori pe zi. Nu va straduiti s-o intelegeti logic caci stiti deja ce contine. Este deosebit de important sa obtineti un ritm de citire monoton care va plictiseste si va determina adormirea partiala a constientului, astfel incat sugestia/autosugestia sa treaca de bariera sa. Este recomandat ca locul unde se citeste sa fie lipsit de zgomote.
• Puteti inregistra formula de autosugestie pe un mp3 sau reportofon portabil sau chiar pe calculatorul vostru, in acest mod putand-o asculta culcat, cu ochii inchisi. Folosindu-va abilitatile tehnice si softurile existente pe piata, puteti programa calculatorul sa emita formula inregistrata in timpul somnului. In acest ultim caz, constientul fiind deplin adormit, efectul va fi optim.
• Formulele autosugestive produc efecte deosebite atunci cand patrund prin mai multe organe de simt (auz, vaz). Este recomandabil deci, ca formula dumneavoastra sa fie atat citita, cat si auzita.
Text: Flavius Deheleanu
