Suplimentele cu colagen au devenit unele dintre cele mai populare produse din industria frumuseții, fiind promovate drept soluții pentru o piele mai fermă, riduri mai puțin vizibile și articulații sănătoase. De la pudre adăugate în cafea până la băuturi și capsule care promit să încetinească îmbătrânirea, oferta este tot mai diversificată. Dar cât din popularitatea colagenului se bazează pe dovezi științifice și cât reprezintă o strategie de marketing? Cercetările recente oferă o perspectivă mai nuanțată asupra beneficiilor reale ale acestor suplimente.
Ce este colagenul și de ce este atât de important pentru organism
Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman și reprezintă aproximativ 30% din totalul proteinelor organismului. Acesta intră în structura pielii, oaselor, tendoanelor, ligamentelor și cartilajelor, contribuind la rezistența și elasticitatea țesuturilor. La nivelul pielii, colagenul formează o rețea de susținere care ajută la menținerea fermității. Împreună cu elastina și alte componente ale matricei extracelulare, acesta influențează textura și aspectul tenului, potrivit BBC.
Organismul produce în mod natural colagen, folosind aminoacizi proveniți din alimentație și nutrienți esențiali, precum vitamina C.
Odată cu înaintarea în vârstă, producția și organizarea fibrelor de colagen se modifică. Expunerea repetată la radiațiile ultraviolete, fumatul și alți factori de mediu pot accelera degradarea acestei proteine. Tocmai această legătură dintre colagen și îmbătrânirea pielii a transformat suplimentele într-o categorie extrem de atractivă pentru industria cosmetică.
Însă existența colagenului în piele nu înseamnă automat că administrarea lui sub formă de pudră sau capsule va avea efectul promis de producători.
Ce se întâmplă cu suplimentele de colagen după ce le consumăm
Una dintre cele mai răspândite idei promovate în reclamele pentru colagen este că proteina ingerată ajunge direct în piele, unde reface structurile deteriorate. În realitate, procesul este mai complicat.
Atunci când consumăm colagen, sistemul digestiv îl descompune în aminoacizi și fragmente proteice mai mici, numite peptide. Acestea sunt absorbite și utilizate de organism în funcție de necesitățile sale. Colagenul ingerat nu este transportat intact către riduri sau articulații și nu se transformă automat în fibre noi de colagen.
Totuși, cercetătorii investighează posibilitatea ca anumite peptide rezultate din digestie să influențeze activitatea celulelor implicate în producerea colagenului.
Colagenul reduce ridurile? Ce arată studiile științifice
Efectele colagenului asupra pielii reprezintă unul dintre cele mai cercetate subiecte din domeniul suplimentelor de beauty.
Mai multe studii clinice au raportat îmbunătățiri ale hidratării și elasticității pielii după administrarea colagenului hidrolizat, de regulă pe parcursul mai multor săptămâni. O analiză publicată în 2023, care a inclus 26 de studii randomizate și 1.721 de participanți, a identificat rezultate favorabile în privința hidratării și elasticității.
Cu toate acestea, autorii au atras atenția asupra limitărilor metodologice și asupra necesității unor cercetări mai ample. O concluzie considerabil mai rezervată a venit în 2025, odată cu publicarea unei meta-analize în The American Journal of Medicine.
Cercetătorii au evaluat 23 de studii clinice randomizate, care au inclus în total 1.474 de participanți. La prima vedere, rezultatele indicau îmbunătățiri ale hidratării, elasticității și aspectului ridurilor. Însă, atunci când specialiștii au separat studiile în funcție de sursa finanțării și de calitatea metodologică, situația s-a schimbat.
Cercetările care nu primiseră finanțare din partea companiilor farmaceutice nu au identificat beneficii semnificative pentru parametrii analizați. În mod similar, studiile considerate de calitate superioară nu au demonstrat efecte semnificative.
Autorii au concluzionat că dovezile clinice disponibile nu sunt suficiente pentru a recomanda suplimentele cu colagen ca metodă de prevenire sau tratare a îmbătrânirii pielii. Alte analize, publicate în 2026, au identificat posibile beneficii pentru hidratare și elasticitate, dar au subliniat că efectele asupra ridurilor sunt mai puțin convingătoare.
Prin urmare, suplimentele cu colagen nu pot fi considerate un tratament anti-aging cu eficiență demonstrată în mod concludent.
De ce contează cine finanțează studiile despre colagen
Un aspect mai puțin discutat în reclamele pentru suplimente este proveniența finanțării cercetărilor. O parte importantă a studiilor care raportează rezultate favorabile sunt susținute de companii implicate în producția sau comercializarea suplimentelor alimentare.
Acest lucru nu înseamnă automat că rezultatele sunt false. Totuși, finanțarea comercială poate influența modul în care sunt concepute studiile, rezultatele urmărite și interpretarea concluziilor. Mai există și alte limitări: numeroase cercetări au inclus grupuri mici de participanți, au durat doar câteva săptămâni și au folosit formule diferite de colagen.
Unele produse conțin exclusiv peptide de colagen, în timp ce altele includ vitamine, acid hialuronic sau alte ingrediente, ceea ce îngreunează identificarea efectului produs de colagen în sine. De aceea, un rezultat favorabil obținut într-un studiu nu poate fi generalizat automat la toate suplimentele existente pe piață.
Colagenul pentru articulații: există beneficii reale?
Dincolo de promisiunile legate de frumusețe, suplimentele cu colagen sunt promovate și pentru reducerea disconfortului articular. În acest domeniu, rezultatele unor cercetări sunt încurajatoare. O analiză amplă publicată în 2026, care a reunit date din mai multe meta-analize, a identificat asocieri între administrarea colagenului și reducerea anumitor simptome ale osteoartritei, inclusiv durerea și rigiditatea.
Totuși, efectele nu au fost uniforme pentru toate metodele de evaluare, iar calitatea studiilor incluse a variat considerabil. Există, așadar, indicii că anumite formule de colagen ar putea avea un rol complementar în gestionarea disconfortului articular.
Acest lucru nu înseamnă însă că suplimentele refac cartilajul deteriorat sau că pot vindeca osteoartrita. În cazul durerilor articulare persistente, evaluarea medicală și tratamentele recomandate rămân esențiale.
Colagen marin, bovin sau hidrolizat: care este diferența?
Produsele comercializate conțin colagen extras din surse animale diferite, cele mai întâlnite fiind peștele, bovinele și porcinele. Colagenul marin este promovat frecvent pentru îngrijirea pielii, în timp ce formulele bovine sunt utilizate atât în produsele de beauty, cât și în cele destinate articulațiilor.
Termenul colagen hidrolizat descrie o proteină fragmentată în peptide mai mici, pentru a facilita digestia și absorbția. Deși unele reclame sugerează că o anumită sursă de colagen este categoric superioară, dovezile clinice nu permit stabilirea unei ierarhii valabile pentru toate beneficiile urmărite.
Nici prețul ridicat și nici prezentarea produsului sub formă lichidă nu garantează o eficiență mai mare. În lipsa unor studii comparative solide, afirmațiile potrivit cărora un anumit tip de colagen ar avea efecte spectaculoase trebuie privite cu prudență.
Sursă imagine: Getty Images
