Stim cu totii cat de greu ne este sa ne trezim dimineata si cate eforturi facem pentru a ne tine ochii deschisi pe parcursul zilei. Deseori ne lasam furati de serialele super ce sunt difuzate la TV seara sau de conversatii lungi pe messenger si ajungem intr-un final sa punem capul pe perna mult mai tarziu decat ne-am propus.
Acest scenariu fiind cunoscut mai de toti, nu cred ca mai are rost sa discutam de dimineata imediat urmatoare sau de durerile de cap si de starea de nervozitate pe care le avem pe parcursul zilei.
- Asaza-te in pat mai devreme!
Stiu ca este greu sa te asezi in pat mai devreme atata timp cat tu esti obisnuita sa te culci tarziu, insa doar in felul acesta poti face fata cu brio zilei imediat urmatoare. Odata ce iti va intra in obisnuita sa te duci in pat mai devreme, vei reusi sa faci din diminetile tale o placere, si nu un razboi cu tine insuti.
- Trezeste-te un pic mai devreme in fiecare zi!
Nu te speria ca nu te punem sa te trezesti cu 2 ore inainte ca ceasul sa sune, ci cu 10 minute. Seteaza-ti alarma cu 10 minute mai devreme decat in mod normal si vei reusi sa te dezmeticesti putin inainte de a te ridica din pat. Din pacate, majoritatea dintre noi tindem sa punem ceasul sa sune la ore fixe si sarim pur si simplu din pat, agitandu-ne organismul foarte tare. Odata ce vei reusi sa te trezesti cu 10 minute mai devreme, corpul tau se va obisnui si nu va mai fi un soc atat de mare pentru el.
- Mananca un mic dejun sanatos!
Incepe-ti dimineata cu un mic dejun consistent si sanatos. In felul acesta vei fi mai putin obosita pe parcursul zilei si te vei trezi si mai vesela dimineata.
- Fa exercitii cand te trezesti!
O mica intindere a muschilor, o fandare intr-o parte si cateva rotiri de cap pot face minuni atunci cand te trezesti dimineata. Priveste partea buna a lucrurilor: un dus facut imediat dupa o scurta serie de exercitii fizice este ca o binecuvantare.
- Pastreaza-ti acelasi program de somn si in weekend!
Degeaba te-ai chinuit o saptamana intreaga sa iti faci un program, daca la sfarsitul acesteia il strici. Stiu ca suna bizar, insa trebuie sa incerci sa iti pastrezi acelasi program de somn si in weekend pentru a nu-ti supune corpul altor neplaceri atunci cand incepi o noua saptamana. Imagineaza-ti cate lucruri poti face intr-o zi libera in care te-ai trezit devreme. J Parca nu mai suna asa rau, nu?
- Relaxeaza-te inainte de culcare!
Nu te uita la TV si nu sta pe calculator cu o ora inainte de culcare deoarece luminile de la aceste obiecte iti pacalesc creierul facandu-l sa creada ca este mai devreme decat in realitate si ca nu este timpul sa te bagi in pat. In loc sa te concentrezi pe lucrurile care te streseaza, mai bine fa o baie fierbinte cu spuma sau stai pur si simplu tolanita in pat ascultand o muzica linistitoare.
Text: Andreea Popescu