In timp ce genetica joaca un rol-cheie in sanatatea parului, la fel de importante sunt dieta, clima, poluarea. Pentru ca podoaba capilara indica starea generala de sanatate a unei persoane, ti-am pregatit un mic ghid de ingrijire zilnica care te va ajuta sa eviti degradarea parului.
- Proteinele
Alimentatia reprezinta un factor foarte important in sanatatea podoabei capilare. Parul este format in principal din proteine, asa ca este chiar recomandat sa mananci cel putin 45 de grame de proteine pe zi. Proteinele se gasesc sub forma de:
– carne slaba;
– carne de pui;
– peste;
– fasole;
– produse lactate degresate;
– oua.
Atentie! Dietele cu proteine ??inadecvate pot duce la subtierea firului de par, la fragilitatea si pierderea acestuia.
- Zincul
Deficitul de zinc poate provoca deteriorarea si caderea parului. Pentru a combate acest lucru, se recomanda incorporarea nucilor de Brazilia, pecan, caju si migdale in dieta zilnica. Mananca legume, fructe si salate cu frunze verzi si bea multa apa filtrata. Multivitaminele sau suplimentele de zinc imbunatatesc starea firului de par.
- Acizii grasi Omega-3
Cresterea aportului de acizi grasi Omega-3 poate stimula foliculii de par si glandele sebacee. Acest lucru nu va determina parul sa creasca, insa va imbunatati sanatatea scalpului. Acizii grasi Omega-3 se gasesc in pestele de apa rece, cum ar fi somonul, sardinele, heringul. Printre alimentele sanatoase care contin acizi grasi Omega-3 se numara si:
– semintele de in;
– iaurtul;
– branza de vaci;
– salata verde;
– cerealele.
- Frecventa spalarii parului
Exista opinii contradictorii cu privire la cat de des trebuie spalat parul. Totul se reduce la o preferinta personala si la nevoile individuale, care depind de tipul si textura parului si de cat de des sunt folosite produsele destinate ingrijirii lui. Persoanele cu par gras ar putea avea nevoie sa-si spele parul in fiecare zi, in timp ce persoanele cu parul uscat ar putea avea nevoie de o baie pe cap doar o data pe saptamana.
- Alegerea corecta a samponului
Deteriorarea parului poate fi cauzata de utilizarea gresita a samponului si a produselor de styling. Ia in considerare tipul tau de par (gras, normal sau uscat) si cumpara produse specifice.
Incearca sa eviti sampoanele cu ingrediente dure, cum ar fi sulfatul de amoniu sau sulfatul de sodiu. Si aminteste-ti faptul ca pretul nu indica neaparat calitatea unui produs.
Text: Andreea Popescu