Metode naturale pentru cresterea fertilitatii la femei

Metode naturale pentru cresterea fertilitatii la femeiIti doresti sa ai un copil si vrei sa fii sigura ca faci tot ce iti sta in putinta pentru a-l avea? Incearca sa-ti sporesti sansele de a concepe in mod natural cu aceste metode non-invazive! Metodele naturale nu iti garanteaza ca vei ramane insarcinata, insa cu siguranta vei avea mai multe sanse de a avea un copil mai repede!

 

Controleaza-ti greutatea

Daca esti sub sau supraponderala, testul de sarcina pozitiv s-ar putea lasa asteptat mai mult timp decat in mod normal, sustin specialistii. O greutate sanatoasa, cu un indice al masei corporale (IMC) in limite normale, este un factor important in obtinerea unei sarcini in mod natural. Intr-un studiu, cercetatorii au evaluat IMC-ul a 2.112 de femei insarcinate si au descoperit ca femeile care erau supraponderale sau obeze au ramas insarcinate dupa mult mai mult timp decat cele cu o greutate sanatoasa. Femeile supraponderale au ramas insarcinate de doua ori mai greu decat cele cu o greutate normala, iar cele subponderale (IMC sub 19), de patru ori mai greu.

 

Mananca sanatos

Nutritia sanatoasa este un factor cheie in stimularea fertilitatii la femei, dar si la barbati. Este important sa elimini alimentele procesate, cafeina si, mai ales, zaharul, atunci cand vrei sa ai un copil. Zaharul procesat afecteaza in mod negativ nivelul de insulina din sange si distruge echilibrul hormonal, ce este esential pentru a creste sansele de a concepe.

In schimb, este esential sa ai o alimentatie diversificata, bogata in fructe si legume proaspete, surse hipocalorice de proteine (carne slaba, fiarta sau la gratar), lactate degresate si grasimi sanatoase. Grasimile nu trebuie eliminate complet din alimentatie – din contra, incearca sa incluzi in meniul tau zilnic avocado sau ulei de masline extravirgin.

 

Renunta la fumat

Atat inainte de a ramane insarcinata, cat si in timpul sarcinii, fumatul dauneaza organismului femeii, pentru ca influenteaza capacitatea de a concepe. Specialistii in fertilitate recomanda renuntarea la fumat inainte de a ramane insarcinata, insa nu e prea tarziu sa te lasi de acest obicei nociv nici dupa ce vezi testul de sarcina pozitiv.

 

Profita de perioada fertila

Perioada fertila iti poate creste sansele de a ramane insarcinata. Aceasta perioada fertila incepe cu sase zile inainte de ovulatie si se incheie in ziua ovulatiei. Specialistii sustin ca sarcina este cel mai probabil sa se instaleze atunci cand contactul sexual are loc cu trei zile inainte de ovulatie. Ovulatia are loc, de obicei, cu 14 zile inainte de ciclul menstrual, insa, daca vrei sa fii sigura, poti cumpara un test de ovulatie din farmacie.

 

Apeleaza la terapii holistice

Unele metode naturale pot avea efecte pozitive asupra fertilitatii tale. Poti apela la terapii holistice, cu efecte pozitive asupra intregului organism, precum acupunctura, yoga sau chiropractica. Acestea te pot ajuta sa te echilibrezi si sa te relaxezi, doua conditii esentiale pentru a ramane insarcinata in cel mai scurt timp posibil.

 

Text: Raluca Baciu

Nota pentru articolul «Metode naturale pentru cresterea fertilitatii la femei»:5.00/ 5 (1 vot)