Picioareleumflatesuntoproblemafoartecomunainrandulfemeilor.Uninconvenientenervantcarepoateapareaintotdeauna,atatcaurmareatemperaturilorexterioareridicate,catsicaurmareautilizariifrecventedepantoficutocurisaupantofipreamici.
Picioareleautendintadeaseumfladincauzauneiacumularidelichidintesutuladipossubcutanatcareintindepieleaprovocanddisconfortsi,uneori,durere.Aceastatulburarepoatefidemulteoriunsemnlegatdealteaspecte,cumarfiinfectiibacteriene,insuficientarenala,disfunctiehormonala,dietapreabogatainsareprecumsisurmenaj.Savedemimpreunamoduldeaprevenisitrataumflareapicioarelor.
-
Cumprevenimdureriledepicioare?
Picioareleumflatepotascundebolidediferitetipuri.Deaceea,esteimportantsaavemintotdeaunaunangiologistexpertpentruaidentificacauzasialegetratamentulcelmaiadecvat.Dacaseexcludeipotezauneiboli,putetipreveniumflareapicioarelorurmandcatevasfaturisimple,cumarfi:
–Purtatiintotdeaunasosetesipantofi,careurmeazaarmoniosstructurapiciorului;
–Evitatiobosireacorpuluicusportul,dacanusuntetibinepregatiti;
–Alegetiodietasaracainsodiusibogatainsubstantenutritive,inprimulrandvitaminesiminerale;
–Renuntatilafumatsilimitatialcoolul.
Odataceatiinvatattrucurilepentruapreveniumflareapicioarelor,trebuiesainvatatisicumsatratatiimediatpicioareleumflate:
–Bailedepicioare:utilizatepentruacalmaumflareadincauzaschimbarilorbrustedetemperatura.Serealizeazacudouabolurideapafoartecaldasifoarterece:vatrebuisaseinmoaiepicioareleprimadatainapaclocotitasi,dupazeceminute,inaparecemaiputindeunminut.Efectuatioperatiuneadetreisaupatruori;
–Masajul:ajuta,casibaia,inactivareacirculatiei.Alegetiolotiunepebazadementa,lapreturiaccesibileinfarmaciilenaturiste,simasatizonaafectatacuopresiunemicadejosinsus;
–Miciexercitii:punetiomingedetenissubpiciorsirotiti-lexercitandcupicioarelegoaleunpicdepresiuneasupramingei;
–Dormiticupicioareleridicatepentruafacilitacirculatia:punetiopernasubpicioare,poateajutalareducereaedemuluilanivelulpicioarelor(umflaturii).
-
Alimentatiacarereducedureriledepicioare
Alimentatiaestefundamentalapentruapreveniaceastaproblemaaumflariipicioarelor.Inplusfatadeodietasaracainsaresifatadeconsumulmoderatdealcoolsitigari,trebuiesaintelegeticetipdealimentesuntcapabilesascadatensiuneapieliipicioarelor.Iatacatevasfaturipentruaaflamaimulte:
–Cidruldemereesteunaliatminunatinprevenirearetentieideapa;
–Castravetii,ingeneralutilizatipentrutratamentulfetei,suntdeasemeneafolositipentrupicioare,pentrucaajutalaeliminarealichidelorinexces:estesuficientsapunetidoarofeliedecastravetepeaceapartecasasedezumflesisaseacoperecuofasaumeda,lasandsaactionezetimpdecelputin10minute;
–Orzulsipatrunjelulsuntdouadiureticeputernice:alegandcafeauadeorz,sinupeceanormala,si consumandfrecventpatrunjel,rezultatelenuvorintarziasaapara;
–Consumulregulatalcaloriilor,infunctiedeactivitateafizicaefectuata,pentruaprevenicrestereaingreutatesiumflareapicioarelor.
Ingeneral,oricesportesterecomandat,daruneleactivitatisuntdeosebitdepotrivitecaurmareautilizariiconstanteamembrelorinferioare.Deexemplu:inotulsigimnasticaaerobicainapa,carepermitpicioarelorsasemiste,adaugaunplusdebeneficii,datoritamasajuluicuapacareleinconjoara.Altesporturi recomandatesuntinspecial:ciclismul,alergareasaumersulpejosintr-unritmrapidinpozitiacorecta(umeriiinspate,pieptulinafarasicapuldrept).
Text:AlexandraLupu
