In situatii stresante, precum un examen oral sau un interviu de angajare, unei fete foarte timide i se poate intampla sa se blocheze si sa nu mai poata scoate niciun sunet articulat. In facultate, am avut o colega isteata, foarte buna la literatura engleza, care, atunci cand s-a trezit in fata unei audiente cvasinecunoscute, in momentul dizertatiei pentru lucrarea de diploma, s-a inrosit la fata si a pierdut complet sirul cuvintelor, luand o nota mica. Pentru ea si celelalte fete la fel de timide, am pregatit cateva sfaturi salvatoare:
Inaintea unui eveniment important, respira profund de 10 ori, in timp ce stai cu ochii inchisi. Concentreaza- te asupra locului corporal unde simti emotia (spre exemplu, in stomac sau in abdomen). Apoi incearca sa reduci simptomele fizice. Aceasta metoda inspirata din tehnicile yoga iti va induce o stare de relaxare si te va ajuta sa fii mai sigura de fortele proprii.
Daca te simti timorata in compania unei persoane anume, imagineaza-ti pentru o clipa ca te afli langa cineva drag. Rememoreaza starea de bine si liniste pe care ti-o inspira compania unei persoane foarte apropiate si incearca sa te concentrezi asupra ei, pana cand vei reusi sa fii mai indrazneata si cu oamenii pe care nu-i cunosti.
Invata sa ai incredere in tine! Timiditatea excesiva arata, de cele mai multe ori, o lipsa de incredere in propria persoana. Cunoaste-ti calitatile si accepta-ti defectele si limitele! Pana la urma, nimeni nu este perfect.
Forteaza-te sa comunici cu ceilalti. Poti incepe, spre exemplu, pe internet, comunicand pe forumuri despre subiectele care te intereseaza. Mai apoi poti incerca ceva mai greu din punct de vedere emotional: suna la o emisiune TV sau radio. Impune-ti sa conversezi cu persoanele de langa tine sau cu colegii in pauze.
Text: Raluca Mateescu
