Tulburari de somn in sarcina. Cauze si remedii

Tulburari de somn in sarcina. Cauze si remedii

Modificarile prin care trece organismul unei femei in timpul sarcinii sunt de natura sa-i afecteze inclusiv somnul, astfel ca, in aceasta perioada, cele mai multe viitoare mamici se plang de stari de insomnie accentuate. Pentru ca somnul este vital atat pentru sanatate, cat si pentru frumusete, iata care sunt cauzele, dar si remediile naturale pentru combaterea acestei etape.

Sarcina, afectata de insomnie

O femeie insarcinata trebuie sa doarma aproximativ 8 ore pe noapte − in caz contrar, daca somnul insuficient devine obicei, atat sarcina si fatul, cat si propria-i sanatate pot fi afectate. Somnul insuficient atrage dupa sine o stare de oboseala care conduce la epuizare. De obicei, aceste simptome sunt insotite de senzatia de lesin, iar o cazatura poate fi fatala pentru viitorul bebelus. De asemenea, insomnia poate conduce la cresterea tensiunii arteriale, prima faza care poate semnala aparitia preeclamsiei si chiar a eclamsiei, boli foarte grave, cu risc ridicat de deces atat al mamei, cat si al fatului. Conform cercetarilor in domeniu, se pare ca gravidele care dorm sub 6 ore pe noapte sunt mult mai expuse unui travaliu lung si coplesitor, in majoritatea cazurilor fiind impusa operatia de cezariana. Un alt studiu in domeniu dezvaluie posibilitatea crescuta ca nou-nascutul sa se confrunte si el cu stari de insomnie.

Cauzele tulburarilor de somn in sarcina

Principala cauza a noptilor albe din timpul sarcinii este chiar burtica. Aceasta, pe masura ce creste, impiedica femeia sa doarma intr-o pozitie confortabila sau in pozitia preferata cu care era obisnuita inainte. Un alt motiv la fel de important sunt mictiunile frecvente cu care se confrunta femeia insarcinata, din cauza faptului ca uterul se mareste si apasa pe vezica urinara. O legatura cu marimea uterului o au si arsurile stomacale si refluxul gastroesofagian care dau bataie de cap viitoarelor mamici si nu le lasa sa se odihneasca in voie. Sunt femei care se pot confrunta cu stari de greata si cu o respiratie grea chiar si pe parcursul noptii. In plus, schimbarile hormonale din aceasta perioada, durerile de spate, picioare, gat, dar si crampele musculare conduc si ele la tulburarea somnului. In ultimul trimestru de sarcina exista posibilitatea ca miscarile fatului sa te trezeasca brusc, dar aceasta este, cu siguranta, cea mai placuta cauza a insomniei.

Cum se reflecta insomnia pe chip

Noptile nedormite isi lasa amprenta si pe chipul viitoarei mamici, astfel incat cearcanele nu intarzie sa apara. De asemenea, din cauza retentiei mari de apa, in sarcina isi pot face aparitia si pungile de sub ochi, iar rezultatul nu va fi, cu siguranta, pe placul niciunei femei. In acest caz, este recomandat sa se apeleze la cateva remedii naturiste extrem de eficiente in combaterea acestor mici neplaceri. Taie cateva felii de castravete si tine-le in frigider pana cand acestea se racesc si apoi aplica-le pe zona ochilor. Poti recurge si la feliile de cartofi, efectele fiind identice. O alta metoda recomandata este folosirea cuburilor de gheata sau a compreselor cu ceai de musetel. Dupa ce ai preparat ceaiul- recomandat si contra insomniilor in sarcina, pastreaza pliculetele timp de jumatate de ora la frigider si apoi aplica-le pe zona ochilor pana ce acestea isi schimba temperatura. Apa termala si apa de trandafiri au, de asemenea, efecte miraculoase in combaterea cearcanelor si a pungilor de sub ochi.

Remedii contra tulburarilor de somn in sarcina

Incearca sa dormi intr-o pozitie cat mai confortabila si foloseste-te de perne pentru a-ti sustine corpul. Diminueaza cantitatea de lichide pe care o consumi inainte de culcare, cu precadere bauturile pe baza de cofeina, si ai grija ca alimentatia ta sa fie una sanatoasa. Urmeaza regula de baza conform careia trebuie sa mananci putin si des si niciodata inainte de a merge la somn pentru a preintampina arsurile stomacale. Pe de alta parte, creeaza-ti in dormitor o atmosfera potrivita, pune-te in pat mereu la aceeasi ora si apeleaza la metode de relaxare. Cele mai indicate sunt exercitiile de meditatie, de intindere a muschilor si masajul la nivelul membrelor inferioare.

Farmacistii Catena recomanda produsele Vichy. Daca iti doresti sa scapi de cearcane si sa-ti ingrijesti corespunzator zona din jurul ochilor, atunci cu siguranta vei fi incantata de crema Ydealia Yeux de la Vichy! Mai multe detalii despre produs gasiti aici.

 

Text: Madalina Manole