Cum poti ramane sanatoasa atunci cand lucrezi 10 ore pe zi este intrebarea comuna care persista in mintea tuturor. Numarul de ore petrecute la munca nu iti ofera posibilitatea nici sa mananci sanatos, nici sa iti faci un program regulat de sport. Ei bine, noi va venim in ajutor cu mici trucuri pentru a ramane sanatoase si in forma, chiar si in ciuda programului stresant de la job. Mai jos veti gasi mici tehnici care ne vor ajuta atat pe noi, femeile, cat si pe barbati, sa ramanem sanatosi si in forma maxima timp indelungat.
Nu sari peste micul dejun!
Exista un proverb popular care spune „Mananca la micul dejun ca un rege, la pranz ca un om sarac si la cina ca un cersetor”. Urmand acest proverb, vei avea in fiecare zi un program de masa sanatos. Sarind peste micul dejun, nu faci altceva decat sa iti deteriorezi starea de sanatate, lucru care poate duce la gastrita, aciditate si chiar obezitate. O portie de legume sau fructe proaspete cu cereale langa un produs lactat, bogat in calciu, nu ar trebui sa lipseasca din meniul tau zilnic la micul dejun.
Mese mici si dese
Mananca intotdeauna mai putin si la intervale orare regulate. Contrariul acestui lucru iti va aduce un numar de kilograme in plus pe care nu il doresti. Mancand mai putin la masa, stomacul va avea destul timp sa digere alimentele si nu va permite celulelor de grasime sa se depoziteze pe corpul tau.
Consuma alimente sanatoase
De fiecare data cand ti se face foame, limiteaza-te la o salata de legume sau de fructe proaspete, in special cele cu un continut bogat in apa, saruri minerale si vitamine, pentru ca iti taie pofta de mancare si contin si foarte putine calorii. Ne referim aici strict la gustari si nu la mese principale.
Incepe dimineata cu un pahar de apa
Incepe intotdeauna dimineata cu lichide, cum ar fi un pahar de apa calduta sau un suc de fructe. Lichidele contribuie la detoxifierea sistemului digestiv, ajutandu-te sa ramai activ pe tot parcursul zilei. Apa are rolul de a mentine nivelul sangelui si ajuta la digerarea alimentelor.
Evitati sa mancati atunci cand nu va este foame
Respectati orele de somn si evitati pe cat posibil alimentele grase, bauturile carbogazoase si fast-foodurile pentru a va mentine starea de sanatate. Daca nu aveti timp sa faceti miscare, nu utilizati liftul, ci incercati sa urcati scarile atunci cand ajungeti la birou.
Text: Roxana Baracu