Pantofii cu toc rămân un simbol al feminității și al rafinamentului. De pe covorul roșu până la birourile corporate sau momentele în care, pur și simplu, vrem să ne simțim speciale, ei sunt adesea văzuți ca o extensie a eleganței și a femeii independente. Totuși, tentația de a purta încălțăminte spectaculoasă vine la pachet cu o realitate mai puțin atrăgătoare: durerea și problemele de sănătate generate de tocurile înalte.
Medicii podologi atrag atenția că prețul frumuseții nu ar trebui să fie niciodată plătit sub forma unor afecțiuni. „Tocurile înalte sunt printre cele mai frecvente cauze ale durerilor cronice de picioare la femei”, avertizează Dr. Ebonie Vincent-Sleet, chirurg specializat în zona gleznei și a piciorului. Specialistul amintit precizează că tratează frecvent pacienți cu monturi, neurom (boală dureroasă care afectează nervii de la nivelul degetelor picioarelor), fracturi de stres și chiar forme timpurii de artrită, toate agravate de purtarea excesivă a pantofilor cu toc.
De ce apar durerile?
Explicația este simplă și ține de biomecanica piciorului. Înălțimea excesivă adăugată de toc mută greutatea corpului spre partea din față, comprimând degetele și tensionând tendonul lui Ahile. Această postură forțată afectează articulațiile și crește riscul de instabilitate la nivelul gleznelor. „Odată ce treci de pragul de 5 centimetri, biomecanica se schimbă radical. Greutatea corpului apasă direct pe metatarsiene, ceea ce duce în timp la dureri cronice și leziuni ireversibile”, explică Dr. Vincent-Sleet.
Care este înălțimea ideală a tocului?
Deși industria modei promovează încă stiletto de 10 centimetri ca simbol al rafinamentului, medicii spun că există alternative mult mai prietenoase cu sănătatea. Tocurile moderate, de până la 5 cm, pantofii cu platformă sau modelele cu toc bloc pot fi soluții care îmbină stilul cu siguranța.
Foto Getty Images
„Frumusețea nu ar trebui să vină niciodată cu prețul mobilității. Picioarele sunt fundația corpului nostru și merită să fie protejate”, concluzionează Dr. Sharkey.
Astfel, întrebarea nu mai este dacă să purtăm sau nu tocuri, ci cât de înalte ar trebui să fie ele. Iar răspunsul unanim al specialiștilor este clar: maximum 5 centimetri – suficient pentru eleganță, dar relativ sigur și pentru sănătate.
Dr. Hira H. Mirza, podolog și specialist în chirurgia gleznei, subliniază că studiile arată diferențe semnificative între presiunea exercitată de diverse înălțimi ale tocului: un toc de 7,5 cm crește presiunea pe antepicior cu 76%, în timp ce unul de 5 cm o crește cu 57%. Chiar și un toc mic, de 2,5 cm, adaugă un plus de 22% față de mersul în pantofi fără toc.
Cu alte cuvinte, chiar dacă niciun fel de toc nu este complet „inofensiv”, în jurul limitei de 5 cm corpul reușește să compenseze și să mențină o postură acceptabilă. „Majoritatea persoanelor își păstrează o biomecanică sănătoasă dacă respectă această regulă a celor doi maximum 4,5-5 cm”, adaugă Dr. Mirza.
Foto Getty Images
Și pentru că vorbim despre influențele venite din zona celebrităților, un exemplu negativ de data aceasta este frumoasa Zendaya, care deși este înaltă, 1,78 m, apare la evenimentele de covor roșu încălțată cu superbi stiletto Louboutin, cu tocuri de 12 cm.
Foto Instagram
O explicație ar putea fi în cazul actriței și un posibil contract de reprezentare cu celebrul brand, însă exemplul oferit de vedetă nu este unul de urmat, dacă ne referim strict la pantofi.
Nu doar înălțimea tocului contează
Un alt criteriu important este modul în care este realizat pantoful. Forma vârfului, lățimea tălpii și tipul de toc pot face diferența între o experiență chinuitoare și una suportabilă. „Structura și susținerea sunt la fel de importante ca înălțimea tocului”, este de părere Dr. Vincent-Sleet.
- Pantofii cu platformă reduc înclinația totală și distribuie mai uniform presiunea.
- Tocurile bloc sau tip wedge oferă stabilitate, evitând accidentele frecvente care au loc în cazul tocurilor subțiri.
- Modelele cu barete și prinderi solide împiedică piciorul să alunece în față, prevenind deformările degetelor.
- Pantofii cu vârf rotund sau deschis lasă degetele libere, diminuând compresia dureroasă.
Foto Instagram
„Un toc mic, de tip kitten heel, poate fi la fel de sofisticat ca un stiletto, dar fără să distrugă articulațiile”, adaugă Dr. Mirza.
Cum ne pregătim pentru o seară pe tocuri?
Specialiștii recomandă o abordare preventivă. Alegerea pantofilor trebuie făcută din timp, nu în grabă, cu câteva zile înaintea unui eveniment important. „Trebuie să te obișnuiești cu noii pantofi treptat, altfel riști să faci bătături și calozități încă de la prima purtare”, explică podologul Marion Yau Harley.
Dr. Jacqueline Donovan, chirurg specializat în reconstrucția piciorului, sfătuiește pacientele să testeze pantofii acasă, purtându-i câteva ore prin casă. Astfel se poate verifica dacă presiunea devine insuportabilă și se poate interveni din timp cu soluții adiționale:
- talonete subțiri, special concepute pentru tocuri,
- pernuțe de gel pentru zona metatarsiană,
- suporturi pentru arcada piciorului,
- benzi adezive de protecție împotriva bășicilor.
Este necesar să renunțăm definitiv la tocuri?
Răspunsul medicilor este nu neapărat, dacă nu avem afecțiuni specifice care necesită renunțarea la a purta tocuri. Cheia este moderația și atenția la semnalele corpului. „Nu este nevoie să renunți complet la tocuri, dar trebuie să fii conștientă de limite și să alegi modelele potrivite”, afirmă Dr. Donovan. „Problemele nu apar, de regulă, după o singură purtare, ci în urma anilor de obiceiuri nesănătoase. Dacă îți respecți picioarele și le oferi pauze, poți combina eleganța cu sănătatea.”
Specialiștii atrag atenția că durerile persistente nu trebuie ignorate. „Dacă începi să șchiopătezi după un eveniment sau să eviți ieșirile din cauza durerilor, este un semnal clar că pantofii nu sunt potriviți pentru tine. Durerea nu trebuie să fie prețul pe care îl plătești pentru frumusețe”, avertizează Dr. Vincent-Sleet.
Exemple de vedete care se simt în largul lor purtând tocuri mici, de maximum 5 cm, sunt nenumărate, dacă avem nevoie de dovezi că putem fi elegante și fără tocuri amețitoare.
Fie în timpul liber, fie în cadrul evenimentelor publice, celebrități ca Cindy Crawford și fiica sa, Kaya Gerber, topmodelul Kate Moss, actrițele Naomi Watts și Katie Holmes, fosta Primă Doamnă a SUA, Michele Obama, Prințesa Catherine, Regina Letizia a Spaniei au ales tocuri de maximum 5 cm reușind să rămână la fel de elegante și rafinate ca atunci când optează pentru tocuri mai înalte.
Foto Instagram
