Vitamine si minerale pentru un par sanatos: solutia potrivita pentru fiecare problema

Atunci cand parul devine fragil sau ne cade foarte mult, incepem sa ii dam mai multa importanta. Incercam tratamente si sampoane sofisticate, insa de multe ori observam ca nu se produc schimbarile mult asteptate. Si asta pentru ca nu este suficient sa il ingrijim la exterior, ci este important si cum il ajutam din interior. De aceea, am facut o lista cu vitaminele care ne ajuta sa avem un par rezistent si stralucitor.

Vitamina D

Multe dintre voi stiu deja cat de importanta este vitamina D pentru sanatatea oaselor si a dintilor, insa probabil sunt mai putine cele care au auzit ce beneficii aduce aceasta vitamina parului. Studiile au aratat ca vitamina D ajuta la crearea foliculilor noi si la activarea foliculilor „adormiti”. Pe langa suplimentele alimentare la care putem apela la nevoie, nu trebuie sa neglijam nici sursele naturale bogate in vitamina D: pestele, cerealele, ciupercile si sucul de portocale.

Vitamine cu efect antiimbatranire

Vitamina C

Parul care se tot rupe are clar un deficit de vitamina C. Aceasta ajuta corpul sa sintetizeze proteinele atat de necesare pentru par. Un par subtiat este semn ca organismul nostru nu are suficiente proteine, pentru ca acestea sunt cruciale pentru ca firul de par sa fie rezistent. Surse bogate de vitamina C sunt capsunele, ardeii si citricele.

Biotina

Biotina este una dintre cele mai cunoscute vitamine implicate in pastrarea unui fir de par rezistent si sanatos. Biotina stimuleaza productia de keratina, creste elasticitatea parului si protejeaza impotriva uscarii firului de par, astfel ca acesta devine mai rezistent si se rupe mai greu. Pe langa caderea parului, alte simptome ale deficitului de biotina sunt afectiunile pielii sau starile depresive. Biotina se poate asimila din orezul salbatic, fasole verde, bulgur, linte sau din cerealele integrale.

Vitamina A

Cunoscuta pentru efectele sale benefice asupra vederii, vitamina A are un rol important si in mentinerea sanatatii parului. Vitamina A ajuta scalpul sa produca sebum, uleiul natural care impiedica parul sa se usuce si sa se rupa.

Ingrijirea corpului: Top 5 vitamine

In mod natural, vitamina A se gaseste in spanac, morcovi, piersici si ulei de cod, dar trebuie luata cu grija, pentru ca poate fi toxica daca este ingerata in cantitati mari.

Cuprul

Cuprul este un mineral necesar pentru par daca vrem sa ne pastram culoarea frumoasa si sa nu albim prematur. Atunci cand parul isi schimba culoarea naturala, se decoloreaza, este un semn clar ca ii lipseste cuprul. Un adult are nevoie, in medie, de 1,5 mg de cupru pe zi. Acesta poate fi gasit in ciupercile shiitake, in susan sau in algele marine.

Fierul

Deficitul de fier este una dintre cauzele principale ale caderii parului. Din cauza menstruatiei, femeile pierd foarte mult fier, asa ca deficientele pot aparea adeseori. De aceea, este important sa ne suplimentam aportul de fier in perioadele in care parul ne cade excesiv. Femeile sub 50 de ani au, in general, nevoie de 18 mg de fier pe zi. Daca nu sunteti fane ale midiilor si stridiilor si nici nu va place prea tare spanacul sau fasolea, atunci va trebui sa apelati la suplimente de fier.

Text: Bianca Badescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *