Conform “Psychology Today”, cuplurile care se declară fericite și mulțumite împărtășesc un set de calități și obiceiuri care se pare că le mențin legătura vie pe parcursul anilor.
Viziune
Aveți o viziune comună asupra a ceea ce poate fi parteneriatul vostru pe termen lung. Și nu doar că aveți planuri comune de viitor, ci vă și puneți pe treabă pentru a realiza această viziune.
Definiție similară despre romantism
Oamenii au idei diferite despre romantism. Asigurați-vă că purtați conversații în care definiți exact ce înseamnă romantismul pentru voi, astfel încât să puteți să primiți ceea ce vă doriți de la partener.
Angajament
Fiecare zi trebuie să fie una în care să vă arătați unul celuilalt că sunteți implicați în ceea ce faceți împreună.
Interese
Aveți o profesie/carieră interesantă, dar și hobby-uri și domenii de interes comune sau separate, pentru a vă menține activi și interesanți unul pentru celălalt.
Aventură
Deși rutina poate să ia din “strălucirea” unei relații, încercați să vă păstrați spiritul de aventură, să încercați lucruri noi și să vă asumați riscuri împreună.
Ascultare
Ascultați cu atenție ceea ce vă spune partenerul de viață, chiar dacă poate nu este în asentimentul dumneavoastră. Nu-l faceți să simtă că nu este important, că nu vă interesează sau că ceea ce spune este pueril. Ascultarea activă este acel tip de ascultare în care nu doar că auzi ceea ce ți se spune, ci încerci să înțelegi ceea ce se dorește de la tine sau care este cu adevărat problema care ți se comunică.
Curiozitate
Fiți curioși ca un copil. Curiozitatea permanentă și interesul arătat pentru ceea ce se întâmplă în jurul vostru este un adevărat “izvor” de energie pentru relație.
Întrebări
Puneți întrebări care să demonstreze interesul vostru sincer, ori de câte ori aveți o conversație serioasă. Nu deveniți refractar sau ironic atunci când opiniile voastre nu sunt similare.
Vindecare
Vindecați toate rănile din trecut. Ușor de spus, greu de făcut. Dar este un aspect esențial, care rămas nerezolvat poate duce la înstrăinare, mai devreme sau mai târziu. Pe cont propriu sau cu ajutorul unui psiholog puteți să identificați acele traume sau emoții formate în copilărie, care impactează în mod negativ relația de cuplu.
Învățare
Continuați să învățați și să vă dezvoltați. Când rămâneți interesant și partenerul vostru va fi interesat de voi. Extinderea permanentă a domeniilor de interes mențin fiecare individ plin de viață. Și, prin urmare, mențin interesantă relația de cuplu.
Timp de calitate departe de relație
Respectați intimitatea partenerului vostru petrecând timp și separat. Dacă timpul pe care doriți să-l petreceți cu prietenii sau cu alte activități decât cele făcute împreună sunt o problemă pentru partener, atunci este necesar să aveți o discuție sinceră în urma căreia să înțeleagă faptul că o pauză de la rutina de cuplu este benefică pentru amândoi.
Perseverență
Nu renunțați fără luptă la ceea ce însemnați împreună, în momentele dificile care apar, mai devreme sau mai târziu, în orice relație de cuplu. Cele mai multe conflicte care intervin nu sunt atât de serioase încât să pună capăt relației și, adesea, un timp pentru a vă aduna gândurile, în liniște, poate să aducă indicii despre ceva ce poate că lipsește din relație sau la care trebuie să lucrați mai mult pe viitor. Și în cazul în care conflictele sunt de durată, iar temele care duc la tensiuni se repetă, încercați să apelați la ajutor specializat pentru a înțelege, mai întâi, dacă este un aspect pe care îl puteți rezolva.
Onestitate
Fiți onest cu partenerul. Altfel nu faceți decât să acumulați frustrări pe termen lung. Bineînțeles, contează cum spui un adevăr care știți că va deranja, iar diplomația este de dorit și în cadrul relațiilor de cuplu.
Fiți demni de încredere
Într-o relație de cuplu, ca și în orice aspect al vieții, încrederea pe care ceilalți o pot avea în noi este esențială pentru a avea relații trainice, în care să vă simțiți apreciați și valorizați atât dumneavoastră, cât și partenerul. Nu-i înșelați așteptările și nu vă încălcați promisiunile. Psihologul clinician Sue Johnson consideră că “cel mai important lucru într-o relație este disponibilitatea emoțională. Întrebarea de milioane în dragoste este “Ești cu adevărat alături de mine?”, este de părere specialistul britanic.
Înțelegeri și acorduri
Respectați înțelegerile aflate la baza relației voastre, cele importante, referitoare la fidelitate, de exemplu, cât și înțelegerile în aspecte mai puțin importante, cum ar fi împărțirea responsabilităților în viața de cuplu.
Toleranță
Fiți toleranți și acceptați defectele partenerului. Nimeni nu este perfect, iar dacă aveți această impresie, atunci poate că aveți profil narcisic și problema trebuie rezolvată mai întâi în mod individual. „Cuplurile care prioritizează empatia, construiesc o legătură care devine tot mai profundă și mai puternică în timp. Nimeni nu cred că s-a plâns vreodată că partenerul său îi înțelege prea bine nevoile emoționale”, punctează profesorul doctor în psihologie Jeffrey Bernstein.
Vedeți părțile bune
Concentrați-vă pe calitățile și punctele forte ale partenerului, chiar puteți să transformați acest lucru într-un exercițiu de voință. Suntem oricum centrați pe a observa defectele sau neajunsurile, prin urmare educați-vă împreună să vedeți mai des părțile bune ale partenerului, nu pe cele mai puțin plăcute.
Respect
Vă datorați respect unul altuia nu doar pentru că sunteți într-o relație, ci pentru că respectul vi-l datorați și îl datorați celor din jur, indiferent de situație. La acest capitol puteți să vă exprimați în diverse moduri și recunoștința pentru modul în care partenerul îți îmbogățește viața.
Gestionarea conflictelor
Certurile pot fi stimulante și incitante. Cei care evită conflictele pot reprima emoțiile, ceea ce poate duce la înstrăinare în cadrul relației. Dezamăgirile, frustrările și nemulțumirile trebuie exprimate, dar într-o manieră politicoasă. Numai astfel cuplul poate negocia pentru a-și satisface nevoile. Exprimarea respectuoasă a ceea ce ne deranjează char insuflă pasiune în relație, menținând un nivel ridicat al romantismului, atunci când ambii parteneri înțeleg că aceste discuții, nu certuri, sunt benefice pentru reechilibrarea relației.
Fără amenințări sau ultimatumuri
Conflictele pot să escaladeze într-un cuplu și atunci apar acele “cuvinte grele” aruncate cu unicul scop de a-l face pe celălalt să sufere. Amenințările sau ultimatumurile reprezintă greșeli care trebuie evitate tocmai pentru că partenerii trec greu peste acestea.
Iertare
Nu există oameni perfecți, toți suntem supuși greșelilor. Prin urmare, fiți dispuși să iertați greșelile din trecut, pentru că vă veți găsi într-o situație similară la un moment dat. Aici vorbim, bineînțeles, despre greșeli peste care ambii partenerii consideră că se poate trece fără a exista resentimente.
Demontarea miturilor
Este necesar să vă înțelegeți foarte bine tipul de credințe și convingeri de viață, care pot să interfereze și să vă împiedice la un moment dat să aveți relația pe care o doriți. Aici se pot încadra convingerile despre creșterea copiilor, aspectele financiare, religioase și lista poate continua, de la relație la relație. Nu trageți concluzia că partenerul este obligat automat să accepte toate convingerile voastre, din momentul în care deveniți un cuplu, pentru că acesta este doar un mit extrem de nociv.
Nu ascundeți ceea ce sunteți
Dezvăluiți în loc să ascundeți ceea ce credeți, ceea ce sunteți ca persoană, exprimați-vă în loc să vă reprimați. Sunteți datori față de voi, nu doar de partener, să fiți sinceri cu ceea ce sunteți ca individ.
Fără secrete și minciuni
În momentul în care începeți să aveți secrete sau să mințiți în relația cu partenerul de viață, este clar că ceva “scârțâie” între voi. Este necesar să analizați exact motivele pentru care simțiți nevoia să ascundeți lucruri și să alegeți “drumul” pe care doriți să mergeți.
Nevoi exprimate clar
Spuneți-i în mod clar partenerului ce aveți nevoie de la el. Nu sperați să ghicească ceea ce vă doriți, un reproș făcut, în mod clasic, de bărbați, în realațiile cu partenerele. Carrie Cole, cercetătoare americană la Institutul Gottman, subliniază, de altfel, importanța gesturilor mici, zilnice, de apreciere, drept “factor esențial în menținerea legăturii emoționale”.
Atractivitate
Rămâneți atractiv din punct de vedere fizic. Nimeni nu spune că trebuie să apelați la operații estetice sau să deveniți preocupați obsesiv de forma fizică, ci să aveți grijă de modul în care vă vedeți prin ochii partenerului și ca aspect. Puțină grijă față de voi înseamnă automat grijă arătată relației.
Umor
Umorul este un ingredient vital într-o relație de cuplu. Umorul este și cel care poate detensiona o mulțime de situații dificile în viața de zi cu zi. Cine râde împreună, rămâne împreună, s-ar putea spune.
Extindere
Extindeți-vă în lumea partenerului dumneavoastră, dacă este posibil. Mai exact, arătați partenerului că vă interesează ceea ce îl pasionează, atunci când acest interes este sincer, nu mimat.
Sexul
Rafinează-ți, în timp, relația sexuală pentru a obține plăcere maximă. Descoperiți acele detalii care potențează intimitatea sexuală. Aveți răbdare unul cu celălalt pe tărâmul explorărilor sexuale. Plictiseala apare doar dacă încetați să mai explorați sexualitatea.
Intimitate non sexuală
Intimitatea non-sexuală se referă la o cunoaștere profundă a celuilalt, a părților cele mai intime ale celuilalt, din punct de vedere emoțional. Iar această cunoaștere nu face decât să crească gradul de încredere și de securitate în cadrul relației. Mai ales când partenerii au încredere că nu folosesc vulnerabilitățile unul împotriva celuilalt.
