Cori Gramescu si-a creat un renume in industria fitnessului prin programele personalizate pe care le-a propus clientelei sale. Ea este un exemplu personal pentru cei care ii cer ajutorul si nu se fereste sa prezinte publicului fotografii de cand avea cu 40 de kilograme mai mult decat are in prezent.
Tocmai pentru ca este una dintre persoanele care au castigat lupta cu kilogramele, Cori ne-a dezvaluit si noua cateva dintre trucurile sale.
Tonica: Ce inseamna pentru tine termenul “fit”?
Cori Gramescu: Fit inseamna o persoana care poate sa urce 5 etaje fara sa-si piarda suflul. Fit inseamna o persoana care este interesata de un stil de viata sanatos si care se antreneaza constant, care este mereu la curent cu cele mai noi metode de antrenament si care incearca tot timpul sa-si depaseasca limitele.
Tonica: Povesteste-ne putin si despre omul Cori Gramescu, care sunt pasiunile sale in afara orelor de serviciu?
Cori Gramescu: Imi place sa citesc, sa ma plimb si sa merg la comedii. Noua mea pasiune, descoperita in vara lui 2012, este kitingul. Kitingul este sportul care foloseste forta unui zmeu pentru a tracta un sportiv (rider). Pentru deplasare, riderii folosesc diferite mijloace de locomotie. Eu una am practicat kitingul pe apa. E demential!
Tonica: Am inteles ca esti studenta la Facultatea de Medicina. Ce te-a determinat sa mergi pe acest drum?
Cori Gramescu: Imi place sa invat, iar setea mea de cunostinte este aproape de a fi potolita urmand cursurile Facultatii de Medicina. In plus, se leaga foarte bine cu domeniul in care activez deja, si anume sportul. Vreau sa aprofundez partea de nutritie si sa inteleg mai bine cum functioneaza organismul uman.
Tonica: Cat de importanta este prezenta unui antrenor personal in programul de antrenament?
Cori Gramescu: Este vital sa ai programul de antrenament supravegheat de catre un antrenor, fie el personal sau in cadrul unor ore de grup. Daca executi gresit exercitiile, risti sa iti faci mai mult rau decat bine. De asemenea, e foarte important sa executi exercitii potrivite conformatiei tale si care sa se muleze pe obiectivele pe care ti le-ai setat. Oricum ar fi, sportul trebuie practicat pe etape. Cand esti la inceput, trebuie sa intri la programe pentru incepatori.
Tonica: Desi multi merg la sala, nu stiu exact ce exercitii sunt adecvate organismului lor. As vrea sa imi spui ce tipuri de antrenamente recomanzi pentru cei slabi care vor sa se tonifieze, dar si pentru cei care vor sa slabeasca.
Cori Gramescu: In general, este bine sa avem un program mixt de antrenamente: cardio si tonifiere. Persoanele care vor sa slabeasca trebuie sa insiste pe programele cardio, care ajuta la arderea mai rapida a grasimilor, dar nu trebuie sa neglijeze nici antrenamentele de tonifiere, care ajuta corpul sa se modeleze frumos. De asemenea, recomand masajele intr-un program de slabire, pentru ca ajuta la elasticitatea pielii si astfel evitam sa ne atarne pielea dupa ce slabim.
Tonica: Se stie ca orele de sala trebuie completate cu un regim sanatos. Cate mese pe zi ar trebui sa avem si, pe scurt, ce ar trebui sa includa fiecare dintre ele?
Cori Gramescu: E indicat sa existe 3 mese principale si 2 gustari pe zi. Pauza dintre mese si gustari trebuie sa fie de minimum 2 ore, pentru a avea timp sa se faca digestia. Dieta trebuie sa fie bogata in legume, carne si lactate slabe, 3-4 oua pe saptamana, fructe nu mai mult de 300 g pe zi si in prima parte a zilei, cateva nuci crude la a doua gustare, minimum 2 litri de apa si/sau ceai.
Tonica: Care este varianta propice pentru inlocuirea zaharului: miere, fructoza sau zaharina?
Cori Gramescu: Pentru slabit, recomand Stevia sau Erythriolul. In niciun caz zaharina. Fructoza si mierea sunt naturale si mult mai sanatoase decat zaharina, dar nu ajuta la slabit.
Tonica: Ce ar trebui sa ne alarmeze atunci cand citim eticheta unui produs?
Cori Gramescu: Feriti-va de glutamatul de sodiu sau E621 si de aditivii alimentari, in general. Incercati sa mancati cat mai natural si mai putin procesat.
Tonica: La ce ar trebui sa se astepte cei care vin la Cori Gramescu pentru a se mentine in forma?
Cori Gramescu: Sa se astepte la un loc unde chiar se face treaba. La noi nu vine nimeni doar sa stea de vorba sau sa poata spune ca a fost la sala. Doamnele care vin la noi trebuie sa se astepte la o sala unde antrenorilor chiar le pasa, unde vor primi sfaturi si indicatii pentru a-si atinge obiectivele in cel mai sanatos si scurt mod posibil.
Tonica: Nutritionistii au pareri impartite in privinta cerealelor. Care dintre acestea consideri ca sunt bune si care nu?
Cori Gramescu: Recomand cerealele de ovaz, in cantitati moderate (aproximativ 50 g per portie). Ar trebui consumate in prima parte a zilei, eventual la micul dejun, si nu in combinatie cu iaurt. Cel mai bine e sa le consumati cu ceai cald de fructe. Poate nu e la fel de gustos, dar e mai dietetic. J
Tonica: Exista exercitii pe care cei care lucreaza foarte mult la birou le-ar putea face chiar in timpul orelor de serviciu?
Cori Gramescu: E foarte important sa pastram o pozitie corecta atunci cand stam la birou si sa nu uitam sa ne ridicam din cand in cand de pe scaun. O data la o ora, in cel mai rau caz. Cat despre exercitii, in afara de ceva stretching, locurile de munca nu prea ne permit sa facem exercitii in birou, din pacate. Inainte sau dupa munca, indiferent ca e dimineata sau seara, o ora de miscare pe zi este bine-venita.
Text: Andreea Dragan