Echipamentele de gimnastica

Echipamentele de gimnasticaSa privim cu  incredere programele de gimnastica efectuate cu ajutorul echipamentelor specializate! Este investitia in echipament de gimnastica o decizie fericita? Am facut alegerea corecta? Exista riscul unor accidente sau incidente nedorite, utilizand echipamentul de gimnastica la domiciliu? Iata cateva dintre intrebarile la care va propun sa raspundem impreuna, pe masura ce parcurgem urmatorul material.

Trebuie sa recunoastem ca idealul uman actual, spre care tindem fiecare, se caracterizeaza prin:
• Frumusete si conditie fizica;
• Stare de sanatate;
• Grad inalt de socializare;
• Echilibru psihic;
• Incredere in sine si in actiunile proprii;
• Succes in diferite domenii (financiar, social, profesional etc).
 
Investeste in sanatatea ta!
Sanatatea si gimnastica reprezinta doua notiuni aflate in interdependenta. Ele vor asigura, pentru unii dintre noi, dobandirea unora dintre caracteristicile mentionate mai sus.
Majoritatea cluburilor de sanatate sunt situate in zona centrala a orasului, drept pentru care
sunt greu accesibile (este dificil sa gasesti un loc de parcare); sunt foarte scumpe (din cauza locatiei); nu-ti confera confortul asteptat, deoarece la anumite ore (exact cand poti sa ajungi si tu) sunt aglomerate; timpul tau este pretios iar pauzele pe care le faci in program te scot din starea de buna functionare (iti fragmenteaza programul). Varianta care te-ar avantaja ar fi o sala de gimnastica in cartierul tau, aproape de locuinta iar drumul la sala sa fie ultimul pe care il faci inainte de a ajunge acasa. Daca insa cele prezentate iti sunt cunoscute dar nu esti multumita cu nici una, te poti gandi la a-ti achizitiona propriul echipament de gimnastica. Nu uita ca investitia realizata este in folosul propriei sanatati.

Alege calitatea, nu cantitatea!
Sfatul specialistilor este acela ca la achitionarea echipamentului de gimnastica pentru uzul personal, sa investesti in calitate, inca de la inceput. Este insa imperios necesar sa-ti faci temele, apeland la:
• ajutorul unui specialist in domeniu (profesor de gimnastica, antrenor de fitness, medic specialist in intretinere si recuperare medicala, kineto sau fiziokinetoterapeut);
• reprezentantii firmelor specializate in producerea si comercializarea acestor aparate.
Este bine de stiut ca se fac reduceri la achizitionarea mai multor echipamente odata sau daca suma este mare si depaseste un anumit plafon. De asemenea, se fac reduceri cu ocazia targurilor de aparatura si echipamente specializate, cat si in cazul modelelor aflate de mult pe piata (uzate moral). Nu uita nici aparatele cumparate la second hand, dar fi atenta la toate amanuntele tehnice.

Echipament performant
Echipamentul de gimnastica trebuie sa indeplineasca urmatoarele:
• sa se incadreze in bugetul prestabilit pentru achizitionarea lui, sa fie testat cu minutiozitate inainte de a fi cumparat, sa fie dotat cu monitoare si senzori pentru frecventa cardiaca, nivelul efortului atins, contorizarea numarului de calorii arse;
• sa fie adaptate nivelului tau de efort si antrenamentului fizic initial;
• sa se adapteze eventualelor afectiuni de care suferi (boli cardio-vasculare, pulmonare, venolimfatice, arteriale, suferinte ale aparatului locomotor) sau unor deficiente functionale pe care le poti avea (atrofie musculara dupa ce ai purtat aparat gipsat, corset, orteze, repausul la pat dupa o gripa sau o criza de lumbago);
• sa prezinte un design placut, atragator, sa nu produca zgomot la utilizare (se va utiliza un covor cauciucat, amplasat sub echipament), sa poata fi usor de intretinut;
• sa aiba dimensiuni corespunzatoare scopului urmarit si spatiului alocat gimnasticii efectuate la domiciliu;
• sa fie adaptabile propriilor dimensiuni ale segmentelor corpului;
• sa fie confortabile iar miscarile pe care le promoveaza sa fie usor de invatat si de executat;
• sa fie de calitate iar partile componente sa fie usor de manevrat;
• sa includa componente care se adeseaza atat antrenamentului aerobic (fitness aerobic), cat si celui de crestere a fortei si de rezistenta;
• sa permita efectuarea exercitiilor de stretching si antrenamentul musculaturii abdominale.

Cui se adreseaza
Antrenamentul aerobic (fitness aerobic) se adreseaza:
• arderii surplusului caloric aflat in tesutul adipos;
• cresterii valorilor colesterolului bun (HDL colesterolul);
• ameliorarii functiei cordului si aparatului respirator;
• aceste performante se realizeaza cu ajutorul;
• benzii de alergare sau a covorului rulant;
• stepperului;
• bicicletei ergometrice;
• alte dispozitive care permit miscarea bratelor si picioarelor simultan (schi fond, datul la rame, elipsoidele etc).
Antrenamentul de crestere a fortei si rezistentei musculare se adreseaza:
• cresterii masei musculare;
• tonifierii sistemului osos (creste gradul de mineralizare si rezistenta osului);
• activeaza metabolismul, putand sa conduca la scaderea colesterolului rau (LDL colesterolului).
Antrenamentul de forta si rezistenta utilizeaza:
• greutatile;
• benzile elastice;
• aparatele sau dispozitivele care opun rezistenta fata de miscarea efectuata (aparatele multifunctionale a caror rezistenta este reprezentata de cabluri cu greutati atasate sau pistoane hidraulice).

Reguli de baza
La randul sau, stretchingul asigura:
• o buna mentinere a flexibilitatii musculaturii si articulatiilor corpului;
• prevenirea incidentelor si accidentelor inerente practicarii unei activitati fizice;
• evitarea aparitiei durerilor sau a febrei musculare.

Reguli de luat in considerare in contextul practicarii gimnasticii la domiciliu:
• daca scopul urmarit este acela de a ne antrena aerobic, atunci rezistenta echipamentului trebuie sa fie scazuta, spre a permite cel putin 20 de minute de miscare sustinuta;
• daca scopul urmarit este acela de a tonifia musculatura si de a creste forta si rezistenta musculara, atunci va fi necesara cresterea valorilor rezistentelor care se opun miscarii efectuate.

Argumente convingatoare
Cred ca v-am oferit suficiente argumente spre a va justifica:
• utilitatea practicarii gimnasticii medicale efectuata pe aparate (fitness aerobic, body building, stretching etc);
• avantajele achizitionarii propriului echipament de gimnastica la domiciliu, dupa un studiu documentat;
• absentta unui risc potential de incidente si accidente, atata timp cat sunt respectate regulile de folosire si programe personalizate in utilizarea echipamentului de gimnastica la domiciliu.

Text: Dr. Georgiana-Ozana Tache
Doctor in stiinte medicale
Medic primar recuperare medicala
Centrul “Medical Care”
Sef sectie Spital Clinic de Urgenta Floreasca
Sef lucr.UMF “Carol Davila”, Bucuresti

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *