Florin Neby este unul dintre cei mai cunoscuti antrenori personali din Bucuresti. Distins cu titlul de Maestru Emerit al Sportului, Florin Neby are peste de 20 ani de experienta ca sportiv, iar acum impartaseste din experienta lui tuturor celor care vor sa atinga o forma fizica foarte buna. Fie ca vrei sa slabesti 5 sau 25 de kilograme, sa-ti dezvolti masa musculara sau, pur si simplu, sa incepi sa faci sport, vei avea ceva nou de invatat din interviul pe care ni l-a acordat Florin Neby!
Formula ideala de antrenament pentru cei care vor sa slabeasca
Tii dieta, insa nu slabesti suficient de repede? Este esential sa faci si sport! Antrenorul Florin Neby ne explica faptul ca este foarte important sa nu faci doar exercitii cardio, ci sa le imbini cu cele de forta, cu greutati.
Iata formula de antrenament saptamanala pe care o recomanda Florin Neby:
2 ore de cardio + 2 ore de exercitii cu greutati
Imbinand aceste tipuri de exercitii, vei reusi sa-ti sculptezi silueta si sa dai jos kilogramele in plus. De asemenea, pe perioada verii, poti apela fara probleme la miscarea in aer liber – nu este nevoie sa platesti pentru sali de fitness scumpe, ci poti sa alergi, sa mergi cu bicicleta sau cu rolele si sa arzi multe calorii!
Creeaza-ti propria dieta de slabit
In primul rand, nu este necesar sa tii o dieta restrictiva pentru a vedea rezultatele dorite. Florin Neby insista pe diversificarea alimentelor, acesta fiind primul pas in elaborarea unui meniu simplu si de efect in lupta cu kilogramele in plus.
“Foarte important in alimentatia celor care isi doresc sa scape de 5, 10, 15, 20 de kilograme sau mai mult este diversificarea. In ce sens? Aducem in alimentatia noastra un aport variat de nutrienti din legume, grasimi sanatoase, peste, tot ce inseamna fructe oleaginoase, toate tipurile de fructe si carne.”, mentioneaza antrenorul Florin Neby.
Pe baza informatiilor pe care ti le ofera Florin Neby, iti poti crea propria ta dieta de slabit, avand grija sa incluzi in alimentatie toate grupele de alimente, pentru a-ti lua toti nutrientii de care are nevoie organismul tau.
Ce mananci dupa antrenament?
Putini stiu in ce anume consta alimentatia corecta dupa un antrenament. Fie ca este vorba de un antrenament in sala de fitness, in aer liber sau orice tip de antrenament, este esential ca, dupa, sa refaci rezervele de energie si minerale ale organismului tau.
“In ceea ce priveste alimentatia de dupa antrenament, sunt 3 reguli simple si de baza:
1. In primul rand, trebuie sa avem un aport de vitamine, minerale din sucuri naturale.
2. Apoi, avem nevoie de un aport de carbohidrati complecsi, in general, adica cei cu asimilare mai lenta.
3. Ultimul pas, pentru a ne reface fibrele musculare: venim cu un aport de proteina, de preferat, proteina animala.”
Consultant: Florin Neby – Club Living, str. Polona nr. 23A, Otopeni, jud. Ilfov
Text: Raluca Baciu