Ghidul incepatorului la sala

Foto: Pexels.com

Mersul la sala pentru prima data poate fi o experienta provocatoare. Multimea de noi echipamente si de oameni necunoscuti poate fi un pic prea mult. Dar, doar pentru ca esti inconjurat de masinarii cu care nu esti familiarizat si de o multime de persoane transpirate, nu inseamna ca trebuie sa te simti depasit.

Cu totii ne-am confruntat cu acest moment, iar cu putina pregatire in prealabil iti poti usura procesul de familiarizare cu locul in care te vei dezvolta pentru urmatoarea perioada. De aceea, este important sa fii pregatit atat din punct de vedere mental, cat si din punct de vedere al echipamentului necesar. Astfel, mai jos ai enumerate cateva elemente de care ai nevoie pentru a te bucura de prima zi la sala.

Manusi

Manusile de antrenament iti pot proteja mainile in timpul exercitiilor de ridicat greutati. Daca nu ai mai ridicat greutati inainte, este foarte probabil sa ai parte de basici la maini, care in timp se vor transforma in bataturi. Daca alegi sa folosesti sau nu o pereche, tine de preferintele tale personale, insa costul unor manusi de fitness si sala nu este foarte mare, si pot fi gasite in aproape orice magazin de echipament sportiv.

Bandaje

Fasele elastice pentru coate, genunchi si incheieturi sunt des intalnite intr-o sala de forta sau de fitness. In general, persoanele utilizeaza aceste bandaje pentru ca le ofera sustinere intr-o zona a corpului unde in trecut au avut parte de o accidentare sau dureri. Insa, daca nu ai nevoie de astfel de bandaje, este recomandat sa nu le folosesti. In timp, acestea ar putea duce la slabirea incheieturilor si a muschilor din jurul acestora, pentru ca sunt sustinute de bandaje.

Bidon

Tocmai ai terminat primul set de ridicari, iar tu vei lua o sticla de apa si vei incerca sa bei. Presiunea sangelui este ridicata, astfel ca cel mai probabil vei bea mai multa apa decat era necesar. Intr-adevar, este important sa te hidratezi pe tot parcursul antrenamentului la sala, dar hidratarea trebuie facuta cu moderatie. Si, pentru ca procesul de hidratare sa iti fie cat mai facil, este recomandata utilizarea unui bidon de apa, care te va ajuta sa consumi exact cata apa ai nevoie.

Prosop

Probabil ca vei observa importanta lui daca il vei uita acasa vreodata. Un prosop la sala este important atat pentru stergerea transpiratiei, cat si pentru mentinerea igienei la diferite echipamente. De asemenea, este neaparat sa ai la tine un prosop in cazul in care iti planuiesti sa faci un dus la sala, dupa incheierea antrenamentului.

Abonament sala

Poate pare banal, dar una dintre erorile cu care nu ai vrea sa te confrunti in prima zi de sala, pentru care te-ai pregatit atat de intens, ar fi sa uiti abonamentul de acces. Un drum pana acasa si inapoi la sala ar fi cel mai nepotrivit mod in care sa incepi antrenamentul, mai ales atunci cand ai o agenda incarcata.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *