Petreci mult timp în soare, fără a te proteja
Produsele cu factor de protecţie solară sunt un must, indiferent de sezon, tocmai de aceea trebuie să te obişnuieşti să le foloseşti, chiar dacă ai impresia că nu stai foarte mult în soare sau că reuşeşti să te ascunzi de el. Expunerea necontrolată la razele ultraviolete este una dintre cauzele apariţiei liniilor fine, a ridurilor, a petelor pigmentare, a punctelor negre, fără a mai aduce în discuţie că poate cauza cancer. Aşadar, data viitoare când ieşi din casă, mergi la plajă, la piscină în aer liber foloseşte astfel de produse dacă vrei să ai o piele frumoasă, indiferent de vârstă.
Nu hidratezi pielea
Nu, nu este suficient să te protejezi de soare, pielea are nevoie şi de hidratare. Nu ai mare lucru de făcut decât să aplici un produs hidratant dimineaţa şi seara, pentru ca pielea ta să fie suplă, fermă şi catifelată pe tot parcursul zilei. Şi da, există produse special destinate bărbaţilor, o poţi alege pe cea mai potrivită cu ajutorul unei femei.
Nu te odihneşti suficient
Lipsa unui somn bun şi odihnitor poate avea repercusiuni asupra sănătăţii, respectiv frumuseţii. Când o persoană nu se odihneşte aşa cum ar trebui, acest lucru poate fi observat extrem de repede: pe faţă apar cearcănele, pielea devină ternă, lipsită de strălucire. De asemenea, nivelul de cortizol creşte în loc să scadă, astfel apare inflamaţia pentru că procesul de reparare a pielii nu se nai desfăşoară aşa cum ar trebui.
Potrivit Journal of Brain, Behavior, and Immunity, stresul poate avea un impact major asupra producției de colagen. Stresul afectează negativ această producţie printr-un proces mediat de glucocorticoizi (steroizi).
Pe măsură ce integritatea și calitatea colagenului sunt afectate, pielea îşi poate pierde elasticitate.
Eşti mult prea stresat
Stresul apare în toate formele şi cantităţile. Poate fi vorba de o neînţelegere la serviciu, o ceartă cu persoana iubită, un lucru care nu merge aşa cum ţi-ai dorit. Din păcate, stresul are impact pe termen lung. Duce la căderea părului, la reducerea producţiei de colagen, apărând astfel ridurile. De asemenea, stresul poate fi responsabil de acnee din cauza fluxului hormonal, dar şi de hiperpigmentare.
Nu ai activitate fizică
Pentru ca organismul să funcţionze corect este nevoie de activitate fizică. Am discutat deja despre odihnă, un alt principiu al sănătății fiind menținerea unui nivel optim de activitate fizică. Exercițiile fizice regulate vor stimula circulația sangvină şi livrarea nutrienților în celule. Acest lucru contribuie la regenerare celulară, prin urmare tenul va fi mai luminos, mai neted și mai curat.
Ai un program haotic al meselor
Un program neregulat al meselor, consumul produselor de tip junk food, consumul excesiv de alcool, consumul haotic al alimentelor la ore nepotrivite, toate acestea se vor vedea pe faţa ta. Produsele procesate, zahărul, grăsimile nesănătoase cresc producţia de sebum şi încarcă porii. Grăsimile saturate şi conservanţii utilizaţi în sucuri şi alimente pot exacerba unele afecţiuni inflamatorii precum acneea, rozaceea etc. Sucurile şi alcoolul deshidrateză, aşa că evită să le consumi. Cea mai bună şi sănătoasă alternativă este apa.
Ai lipsă de vitamina D
Lipsa vitaminei D poate avea implicaţii asupra sănătăţii, însă din fericire acest lucru are rezolvare. Un nivel optim de vitamina D nu doar că îţi va oferi un boost în ce priveşte starea generală de sănătate, dar şi un boost în ce priveşte aspectul pielii. E chiar simplu să îţi asiguri necesarul de vitamina D: expunerea la soare 10 – 15 minute dimineaţa va juta pielea să sintetizeze vitamina D.
Şi nu uita să renunţi la fumat, fumatul are acelaşi efect precum expunerea necotrolată la razele UV.
Foto: Shutterstock
