Creierul este important pentru întreg organismul, deci trebuie să-l îngrijești! Lipsa de concentrare este un factor care ar trebui să-ți capteze atenția și să intervii imediat. Totuși, sunt momente stresante în care adesea îți poți pierde concentrarea și este firesc, însă, dacă ți se întâmplă des, trebuie să afli ce probleme stau la baza acestui efect.
Despre lipsa de concentrare vei afla mai multe în acest articol, vei găsi cele mai bune soluții pentru a remedia problema, dar vei afla și ce alimente îmbunătățesc puterea de concentrare a creierului.
Lipsa de concentrare nu te poate descuraja, de creier ai nevoie pe viață!
Este foarte important pentru organism: când nu funcționează oportun, organele sunt afectate. Creierul este cel care stabilește conexiuni neuronale, gestionează toată informația care ajunge la tine, iar o parte din el, o gestionează și pe cea despre care nu-ți amintești și, tot creierul dă toate comenzile în corp.
Fără el nu poți face nimic! Cam așa se simte lipsa de concentrare, precum un blocaj care dă totul peste cap în viața ta. Este greu de suportat și extrem de frustrant atunci când ai multe sarcini, când timpul te presează și stresul te invadează, DAR…
Lipsa de contrare poate fi corectată și să apară cât mai rar posibil. Adevărul este că trebuie să urmărești cum funcționează creierul și, trebuie să știi că informațiile din zilele noastre te învață să schimbi căi neuronale cu unele noi. Da, este incredibil, dar nu mai este un secret.
Soluții care pot reduce lipsa de concentrare
Dacă vrei să-ți cunoști creierul, poți învăța să-ți reprogramezi creierul, dar trebuie să știi că există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a-ți ajuta creierul în funcționare lui oportună:
1. Lipsa de concentrare te obligă la relaxare
Nu doar corpul obosește! Când ai multe pe cap este obligatoriu să găsești un răgaz pentru creier. Îi dai puțin timp să pună lucrurile în ordine și poți face asta prin meditație, plimbări în aer liber, muzică, sport sau alte tehnici de relaxare. Fă-ți un obicei din asta, dacă poți, zilnic.
2. Antrenează creierul
Poate e greu de crezut, dar cei mai mulți oameni ies de pe băncile studiilor și nu mai citesc o carte, nu mai învață nici altă meserie sau orice altceva, nu au pasiuni. Intră în câmpul muncii și lucrează teleghidat iar când sarcinile sunt mai multe intervine lipsa de concentrare, blocajul, panica. Creierul are capacitatea de învățare pe tot parcursul întregii vieții! Este și maleabil, supune-l la exerciții de logică și de soluționare a unor sarcini prin jocuri (puzzle sau jocuri de logică).
3. Lipsa de concentrare se poate declanșa din cauza somnului deficitar
Creierul nu se oprește total nici când dormi, filtrează informația de peste zi. În perioadele de stres este foarte important să te odihnești, dar știm, e greu, uneori nici nu poți dormi.Ține minte! că retiția este amam învățăturii. Învață-ți creierul să se odihnească și în astfel de momente, Insistă și încearcă repetitiv să dormi 7-9 ore pe noapte.
Alimente de ajutor în lipsa de concentrare
De fapt este vorba despre anumiți nutrienți care scad în organism și așa se instalează lipsa de concentrare și memorare. Poți apela la suplimente pentru memorie și concentrare, dar mai important este ce mănânci și bei.
Reține, creierul are nevoie de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale din surse sănătoase, cât mai puțin procesate. Iată o serie de alimente care te ajută:
1. Alimente bogate în proteine
Carne slabă, iaurt, ouă, lapte, este important să vină din surse cât mai naturale căci pe lângă proteine de calitate și grăsimi acestea aduc și vitamine precum vitamina B, dar ouăle aduc și colină, importante pentru creier.
2. Peștele, aliment bogat în grăsimi sănătoase
Somon, sardine sau macrou, ce îți place, dar peștele trebuie să se regăsească în dieta ta pentru conținutul de acizi grași Omega 3, fier, proteine și Vitamina B căci sunt esențiale în lipsa de concentrare și problemele de memorare.
3. Nuci și semințe pentru lipsa de concentrare
Alte surse de grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Alege ce îți place iar în privința semințelor de real folos sunt cele de dovleac și floarea soarelui. Acestea au și aport de vitamine și minerale importante pentru creier precum magneziu, fier, Vitamina E, zinc, și cupru. Mănâncă zilnic aproximativ un pumn din acestea, mix.
4. Fructele de pădure
Sunt bogate în antioxidanți care protejează celulele de oxidare. Cu cât păstrezi celulele creierului și din organism mai sănătoase, cu atât vor funcționa mai bine. Lipsa de concentrare este redusă semnificativ pentru că și acestea aduc multe vitamine în organism.
5. Pentru lipsa de concentrare bea apă și băuturi cu cofeină
Dar nu, nu de tip cola, pentru că sunt bogate în zahăr și anulează efectul cofeinei! Alege să bei cafea și ceai care au antioxidanți, dar nu trebuie să exagerezi. Apa este cel mai important să se regăsească în viața de zi cu zi. Corpul este format din cantitate mare de apă așa că, ai nevoie de ea.
6. Legume
Toată gama de legume vine cu aport de nutrienți importanți pentru creier și antioxidanți care îl protejează. Inclusiv cele crucifere. Gama variată îți permite să alegi ce îți place, nu te limita doar la câteva!
Lipsa de concentrare poate fi deranjantă, dar reține că este foarte important ca al tău creier să se mai și odihnească, nu-l obliga la stres și activitate intensă pe termen lung pentru că va claca la un moment dat!