Ești în căutarea unor suplimente pentru memorie? Este important să știi că buna funcționare a memoriei poate fi influențată și de carențe nutriționale în organism, dacă nu este vorba despre un efect al îmbătrânirii sau al unei boli.
Dar chiar și așa, la bătrânețe, tot există suplimente pentru memorie la care poți apela pentru a-ți face viața mai ușoară căci în cazul vârstnicilor, faptul că uită lucruri declanșează un lanț întreg de efecte în organism. Pentru o persoană tânără însă, faptul că uită lucruri nu este o problemă majoră, adesea se petrece temporar, dar poate fi mai degrabă vorba despre deficiențe nutriționale.
Din acest articol vei afla ce suplimente pentru memorie îți vin sprijin când ai astfel de perioade în viața ta și uiți lucruri. Rolul acesta nu este altul decât acela de a îmbunătăți funcțiile cognitive și a stimula memoria. Ba mai mult, apelând la ele mai devreme, te pot feri de boli ale creierului, mai târziu.
Când și de ce ai nevoie de suplimente pentru memorie?
Să o luăm cu începutul: memoria este capacitatea creierului de a stoca informația și, de a o accesa atunci când ai nevoie de ea. Această abilitate a creierului este susținută negreșit de anumite substanțe în organism pe care le poți aduce și prin suplimente de memorie. Unii oameni nu asimilează suficient din alimentație.
Sigur, este firesc uneori, să mai uiți lucruri, dar dacă se întâmplă adesea, atunci nu ar trebuie să treci cu vederea și să apelezi imediat la niște suplimente de memorie. Mai ales, dacă ai nevoie să înveți lucruri noi la muncă sau pentru examene. Memoria poate fi afectată de diverși factori printre care:
- Deficit de Vitamina B12,
- Stres și oboseală,
- Înaintarea în vârstă,
- Accidente, sau boli ori traumatisme asociate pierderii de memorie.
Deși unele nu sunt în mod special suplimente pentru memorie, cele mai multe dintre cele pe care le vei găsi în acest articol au mai multe beneficii în organismul uman și, adevărul este că de unele dintre ele ai nevoie de pe tot parcursul vieții, dincolo de o alimentație sănătoasă și bogată în nutrienți.
Poți lua suplimente pentru memorie dacă ai nevoie urgentă și, vei vedea că își fac repede efectul, dar reține că este important să discuți cu medicul tău despre intenția de a le lua.
Trebuie să te prezinți la medic atunci când îți vine foarte greu să îți amintești un nume uzual sau dacă nu-ți poți găsi cuvintele pentru că este important să fie eliminate alte cauze sau, dacă este necesar să primești tratament imediat pentru că nu te vor ajuta doar niște suplimente pentru memorie.
7 suplimente pentru memorie cu beneficii majore
Îmbunătățește în stilul de viață, alimentație, somn și gestionarea stresului cât bine posibil, acestea sunt esențiale în buna funcționare cerebrală. Un bun exercițiu pentru îmbunătățirea memoriei este exact memorarea, învață lucruri noi. Iată ce suplimente pentru memorie poți consuma pentru îmbunătățire:
1. Vitamina B 12
La maturitate ai nevoie de întreg complexul de vitamine B, dar când e vorba de memorie, vitamina B12 este de un real ajutor în funcționarea creierului. Este unul dintre cele mai bune suplimente pentru memorie și, îți va da și stare de bine pentru că sprijină creierul în sintetizarea serotoninei.
2. Suplimente pentru memorie cu L-Carnitină
O altă substanță cu un efect benefic asupra creierului. Este un aminoacid pe care îl produce în mod natural organismul, dar uneori poate fi scăzută producția. Astfel, acest aminoacid este esențial pentru metabolismul uman și energizare, dar în privința creierului îl menține activ și, s-a dovedit că poate fi un real ajutor în fazele incipiente ale Alzheimerului sau demenței.
3. Uleiul de pește – acizii grași Omega 3
Beneficiile sale sunt mai multe, dar Omega 3 este parte din lista de suplimente pentru memorie tocmai pentru că s-a dovedit că are capacitatea de a încetini declinul cognitiv care se produce odată cu înaintarea în vârstă. Îmbunătățește capacitatea de gândire și memorare.
4. Suplimente pentru memorie – Resveratrolul
Suplimentele cu resveratrol s-au dovedit eficiente în prevenirea deteriorării hipocampului, parte de creier responsabilă cu memorarea. Resveratrolul este un antioxidant benefic funcției cognitive în special pentru că protejează celulele de stresul oxidativ.
5. Magneziul L-Treonat
Mai recent în discuție acesta este unul dintre cele mai răspândite suplimente pentru memorie. Acest tip de magneziu nu doar că sprijină memoria, dar te susține în învățarea de lucruri noi, în stabilirea de noi căi neuronale. Acesta pătrunde mai ușor în creier și poate crește densitatea celulelor stem neuronale în hipocampus.
6. Suplimente pentru memorie cu Ginkgo Biloba
O plantă extrem de populară cu multiple beneficii în organism, dar pentru creier Ginkgo Biloba s-a dovedit un sprijin al funcției cognitive, memoriei și puterii de concentrare. Ce face aceasta? Stimulează circulația sângelui la creier iar asta îl încurajează în funcționarea lui.
7. Suplimentul de Creatină
Este o substanță ce se găsește în mod natural în corp, dar când vine vorba de suplimente pentru memorie, creatina are un efect fantastic, dar nu trebuie luat numai cu recomandarea medicului! Nu este recomandat persoanelor care au probleme cu rinichii. Apelează la el adesea, femei aflate în perimenopauză care se confruntă cu problema de „brain fog” (ceață mentală), dar care practică sport, au alimentație sănătoasă și consumă mai multă apă fără a avea o funcționare deficitară a rinichilor, iar astfel de suplimente pentru memorie nu vor lua pe termen lung.
Amintește-ți că dacă nu vrei neapărat să iei suplimente pentru memorie te ajută și cafeina din cafea sau ceai, dar și ciocolata neagră. Iar în ce privește suplimentele, întreabă-ți întotdeauna medicul despre ce poți sau nu să consumi pentru că este important să ai în vedere istoricul tău medical.
Apoi este elementar să aderi la un stil de viață mai sănătos, cu alimentație sănătoasă, mișcare, hidratare, somn bun și gestionarea stresului pentru o bună oxigenare a creierului și odihnă căci nu este indicat să iei suplimente pentru memorie toată viața, acestea vin să ajute în momente de decalaje, dar creierul trebuie să funcționeze de la sine iar tu, să-l „antrenezi” în permanență.