Conform celui mai recent studiu realizat de National Sleep Foundation, o societate care se ocupa cu studiul somnului din SUA, adolescentii cu varsta cuprinsa intre 14 si 17 ani necesita 8-10 ore de somn pe noapte, in timp ce adultii cu varsta cuprinsa intre 18 si 64 ani necesita 7-9 ore de somn pe noapte. Iata de cate ore de somn ai nevoie in functie de varsta!
Fa din somn o prioritate!
Asta te indeamna Sleep Fundation. Trebuie sa programezi orele de somn ca orice alta activitate de zi cu zi, trece asta in mod obligatoriu pe to do-list si respecta cu sfintenie programul in fiecare seara.
Iata noile cerinte de somn pentru fiecare varsta:
Nou-nascutii intre 0-3 luni: 14-17 ore de somn pe zi.
Sugarii, 4-11 luni: 12-15 ore de somn pe zi.
Copiii cu varsta cuprinsa intre 1 si 2 ani: 11-14 ore de somn pe zi.
Prescolarii cu varsta de 3-5 ani: 10-13 ore de somn pe zi.
Copii de varsta scolara cu varsta cuprinsa intre 6 si 13 ani: 9-11 ore de somn pe zi.
Adolescentii cu varsta de 14-17 ani: 8-10 ore de somn pe zi.
Adultii tineri cu varsta cuprinsa intre 18 si 25 de ani: 7-9 ore de somn pe zi.
Pentru adulti, 25-65 de ani, recomandarea este de 7-8 ore de somn pe zi.
Tu ai un somn linistit si te odihnesti corect in fiecare noapte?
Text: Maria Camelia Diaconu
