10 obiceiuri din cauza carora nu slabesti

10 obiceiuri din cauza carora nu slabestiChiar daca ai inceput sa te duci la sala si sa-ti alegi cu mare atentie alimentele pe care le consumi intreaga zi, este posibil ca grasimea sa se incapataneze sa ramana “lipita” de trupul tau. Care este motivul? Ei bine, mai jos vei gasi o lista cu cateva dintre cele mai comune greseli care stau in calea pierderii kilogramelor. Daca arunci o privire putin mai atenta decat in trecut, iti vei da seama ca ai omis cateva dintre lucruri si ca tocmai acelea sunt cele care stau in calea obtinerii unui trup de zeita.

  • Mananci prea multe alimente sanatoase

Nuci, avocado, paste din grau integral, ulei de masline si ciocolata neagra sunt toate naturale si sanatoase, dar nu sunt lipsite de calorii. Trebuie sa fii mai atenta la alimentele pe care le consumi, chiar daca acestea sunt recomandate intr-o dieta. De exemplu, avocado ofera foarte multe beneficii sanatatii, insa un singur fruct are peste 200 de calorii. Sfatul nostru este sa mananci doar o jumatate din acest fruct pe zi, si nu unul intreg cum ai mancat pana acum.

  • Sari peste micul dejun

Saritul peste micul dejun poate parea, la prima vedere, o modalitate foarte buna de a mai scadea numarul de calorii acumulate pe parcursul zilei, insa acest lucru nu face altceva decat sa te “oblige” sa mananci mai mult la pranz. Oamenii care iau micul dejun pierd in mod regulat mai mult in greutate, asa ca data viitoare incearca sa nu mai sari peste principala masa a zilei. Cele mai indicate, la micul dejun, sunt proteinele care iti ofera energie si fibrele care iti dau senzatia de satietate mai multe ore.

  • Nu iti controlezi portiile de mancare

Cand vine vorba de o dieta echilibrata, controlul portiilor este una dintre cheile succesului. Tine la indemana cupe de masurare si linguri pentru a avea siguranta ca dimensiunile portiilor de mancare sunt cele adecvate.

  • Mananci stand in picioare

Intr-o epoca a vitezei supersonice, mancatul pe fuga sau stand in picioare a devenit un obicei. De cate ori nu te-ai surprins stand in fata frigiderului si ciugulind cate ceva, de pe ici, de pe colo? Mancand in felul acesta, nicidecum nu economisesti timp sau energie, ci ii faci rau organismului tau. Mancatul din picioare iti va ingreuna digestia si te vei trezi cu dureri stomacale grave. Acestea fiind spuse, trage scaunul langa masa si… pofta buna!

  • Nu dormi suficient

Timpul dedicat antrenamentelor poate insemna mai putin timp pentru somn, dar este important sa dormi suficient atunci cand esti in plin proces de pierdere in greutate. Ai nevoie de un plus de energie pentru a tine pasul cu activitatile zilnice, iar lipsa somnului nu doar ca te moleseste, ci poate afecta si capacitatea organismului de a controla pofta de mancare.

  • Mananci doar produse alimentare fara grasimi

Decizia de a alege produse alimentare cu un numar mai mic de calorii nu este intotdeauna corecta, deoarece, de multe ori, aceste produse sunt pline de sodiu, zahar sau aditivi chimici care compenseaza ingredientele lipsa. Nu numai ca acestea sunt mai putin hranitoare, dar te fac si sa mananci mai mult. In final vei consuma mai multe calorii decat ai fi consumat daca ai fi optat pentru un aliment cu continut caloric normal, si nu pentru unul light.

  • Nu mananci destule fructe si legume

Consumul de cinci pana la sapte portii de fructe si legume pe zi este important pentru toata lumea, dar pentru cei care tin dieta este si mai important. Consumul de legume si fructe tine greutatea sub control. In plus, o dieta bogata in astfel de alimente ofera o varietate de nutrienti cu mai putine calorii.

  • Crezi ca o plimbare in parc este suficienta

O plimbare de 15 minute este mai bine decat nimic, dar nu te astepta sa se vada rezultate nemaipomenite. Trebuie sa mergi la un alt nivel: acorda mai mult timp si mai multa atentie activitatii fizice daca vrei ca rezultatele sa fie vizibile. Asa ca, run, girl, run!

  • Nu iti tai portiile de mancare

Taierea portiilor alimentare consumate la cina, de exemplu, poate fi de un real ajutor. Stiu ca pare copilaresc sa stai sa iti tai mancarea in dumicati mici, insa studiile arata ca oamenii care consuma portii mai mici de mancare se satura mai repede si mananca mai putin.

  • Inca mai consumi bauturi carbogazoase

Bauturile carbogazoase nu ofera niciun beneficiu nutritional. Consumul acestora saboteaza planul tau de a pierde in greutate – chiar si daca le alegi doar pe cele dietetice. Studiile au aratat ca persoanele care beau doua sucuri dietetice zi sau chiar mai mult au avut o crestere in greutate cu 45% fata de cele care nu au consumat astfel de bauturi.

Text: Andreea Popescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *