Alfabetul sanatatii (A-K)

Alfabetul sanatatii (A-K)Mananci, dar fara sa stii ce bombe calorice consumi, ai vicii, dar fara sa stii ce impact negativ au asupra ta – sa nu mai vorbim de cresterea in greutate careia ii cazi victima. Dietele-minune sunt un dezastru pentru sanatate, asa ca alege cu grija ce consumi. Am intocmit pentru tine alfabetul sanatatii care nu doar te ajuta sa pierzi in greutate, ci te si mentine sanatoasa pentru mai mult timp.

Afine (Fructe de padure)

Afinele, capsunele, murele sau zmeura – indiferent de preferintele tale, aceste fructe delicioase reprezinta gustarea ideala pentru cine tine la sanatatea sa. In afara faptului ca tin de foame, sunt si foarte sarace in calorii. In plus, ele contin vitamine, minerale si o multime de antioxidanti, iar consumul lor regulat pastreaza inima sanatoasa si imbunatateste digestia.

 

Baie fierbinte


Ce poate fi mai placut decat o baie fierbinte, parfumata si cu multa spuma la finalul unei zile stresante? Apa stimuleaza reflexele nervoase, calmeaza organele interne si ajuta la indepartarea insomniei, stimuleaza transpiratia si elimina toxinele. Pentru eliberarea stresului se recomanda uleiurile esentiale de lavanda sau vanilie.

 

Cortizol

Glandele suprarenale secreta acest hormon care este eliberat ca raspuns la stres. Anul trecut, cercetatorii de la Universitatea din Leeds, Marea Britanie, au gasit o legatura stransa intre nivelul de ridicat de cortizol si mancarea de tip junk-food. Cortizolul are tendinta de a directiona kilogramele in plus in zona trunchiului si tocmai de aceea trebuie sa incerci sa te eliberezi de stres si sa mananci cat mai sanatos.

Dans

Nu despre dansul in club care este asezonat cu alcool si tutun vorbim, ci despre dansul de la sala, de exemplu Zumba. Dansul este distractiv si poate tine locul unei ore de fitness. In plus, te face sa te simti bine si, in felul acesta, iti tonifici si musculatura.


Exfoliere

Folosind regulat un exfoliant de corp iti vei mentine pielea neteda si catifelata si vei castiga si batalia cu „coaja de portocala”, care se pare ca nu vrea sa plece de pe picioarele tale sub nicio forma.

Fructe

Incepe fiecare saptamana asezandu-ti pe birou un castron de mere. Fructele te vor face sa renunti la gustarile nesanatoase care dauneaza atat sanatatii, cat si siluetei.  Cercetarile efectuate la Dartmouth College din SUA au constatat ca exista mai multe sanse de a consuma alimentele daca acestea sunt pozitionate pe partea noastra dreapta. De aceea, asigura-te ca alimentele nutritive au o pozitie privilegiata.


Grapefruit

In loc sa consumi bauturi carbogazoase care sunt pline de zaharuri si care nu iti fac niciun bine, mai bine bei 225g de suc ??de grapefruit si accelerezi pierderea in greutate. Intr-un studiu din 2006, publicat in Journal of Medicinal Food, subiectii care au mancat o jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa au pierdut in greutate mai mult dupa 12 saptamani decat cei care nu au consumat. Acestea fiind spuse, tu ce mai astepti?

Hypoxi


Hypoxi este o tehnologie care combina inovativ antrenamentul cu terapia. Aceasta metoda este foarte eficienta in combaterea celulitei, tesutului adipos si in redarea fermitatii pielii in zonele cu probleme. Acest aparat de inalta tehnologie reduce celulita si deci numarul de centimetri pierduti in urma tratamentului creste considerabil.

Iridologie


Iridologia se ocupa cu “diagnosticarea” bolilor prin cercetarea irisului pacientului si prin interpretarea umbrelor si a formei irisului. Conform unei vechi zicale, „ochii sunt fereastra sufletului”. Acestia trimit semnale cand ceva din interiorul nostru nu functioneaza corect. Daca semnalele sunt ignorate, acestea ar putea duce la tulburari fizice si emotionale.

Jump

Saritul corzii este unul dintre cele mai eficiente exercitii pe care le poti face. Mai mult, acesta este un foarte bun exercitiu cardio, care, pe langa antrenarea sistemului cardiovascular, are efecte excelente si asupra coordonarii si echilibrului. In numai 15 minute, coarda va oferi corpului tau un antrenament total de neegalat. Este perfect pentru a stimula rezistenta si imbunatateste performantele in aproape orice sport.

(K) Cetoza


Cetoza este un proces natural care apare atunci cand grasimile sunt transformate in energie de catre organism si incepe arderea depozitelor de grasime. Studiile arata ca cei care tin dieta cu carbohidrati restrictioneaza pierd in greutate mai mult in primele trei pana la sase luni. Cu toate acestea, dupa aproximativ un an, rezultatele lor sunt comparabile cu cele ale persoanelor care tin o dieta saraca in grasimi.

Text: Andreea Popescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *