Alimente care ajuta la producerea de colagen

Alimente care ajuta la producerea de colagenIndustria de beauty s-a dezvoltat foarte mult in ultimul timp, iar produsele care actioneaza impotriva ridurilor sunt peste tot. Adevarul este ca ele ne ajuta, insa trebuie sa incepem sa le utilizam din timp, pentru ca uneori poate fi mult prea tarziu. Majoritatea produselor contin colagen si elastina. Colagenul este o proteina care pastreaza elasticitatea pielii si o catifeleaza, este produs de piele, si nu numai. La tinerete, organismul este bogat in colagen, tocmai de aceea copiii mici au un par stralucitor si o piele fina. Pe masura ce inaintam in varsta, organismul nu mai poate produce colagen la acelasi nivel, astfel isi fac aparitia ridurile, liniile fine etc. Cu toate acestea, exista cateva alimente care ajuta la producerea colagenului.

Legumele de culoare verde inchis

Legumele care au aceasta culoare sunt exemple excelente de alimente ce contin agenti care ajuta la producerea colagenului. Include in dieta ta spanacul sau varza, mai ales deoarece contin un antioxidant numit luteina. Un studiu recent realizat de catre expertii francezi indica faptul ca aceste legume mentin hidratarea si elasticitatea pielii, luptand impotriva ridurilor. Bogate in vitamina C, spanacul, varza sau sparanghelul ajuta organismul sa produca colagen.

Mierea Manuka si colagenul

Mierea Manuka este originara din Noua Zeelanda si este recnoscuta datorita proprietatilor de vindecare. Atunci cand este utilizata la nivel topic, sustine procesul de reinnoire a celulelor pielii si ajuta la formarea de proteine de colagen. In plus, aceasta miere este bogata in antioxidanti ce ajuta la reducerea petelor rosii.

Fructele si legumele rosii

Fructele si legumele rosii sunt o sursa excelenta de colagen. Prezenta licopenului din aceste alimente actioneaza precum un antioxidant, fapt ce stimuleaza producerea de colagen. Ardeiul rosu, sfecla, rodiile protejeaza pielea impotriva efectelor nocive ale razelor soarelui. Efectul este atat de puternic, incat, daca vei consuma in mod constant aceste alimente, vor produce echivalentul unui factor de protectie solara egal cu patru.

Ce efect au semintele de in?

Semintele de in reprezinta o sursa sanatoasa de grasimi Omega 3. Celulele pielii sunt inconjurate de un strat de grasime, si cu cat mai mare este aportul de Omega 3, cu atat este mai puternic si acest strat care ascunde practic ridurile. Fie ca iti prepari smoothie-uri care sa contina seminte de in, fie ca le adaugi in salate, semintele de in sunt sanatoase si promit o piele frumoasa si luminoasa.

Uleiul de avocado

Daca vrei sa ajuti pielea sa produca colagen in mod natural, trebuie sa utilizezi masti si creme care sa contina ulei de avocado. Uleiul de avocado este un ulei foarte hidratant si compatibil cu uleiurile naturale ale pielii. Uleiul de avocado este bogat in steroizi din plante ce ajuta la reducerea petelor care apar odata cu varsta. De asemenea, ajuta la regenerarea si intinerirea pielii deteriorate de radicalii liberi. S-a dovedit stiintific ca stimuleaza producerea de colagen. Poti include felii de avocado in salate si nu numai.

Text: Ruxandra Dumitrescu