Chiar si alimentele sanatoase ingrasa daca nu sunt consumate corect!

Chiar si alimentele sanatoase ingrasa daca nu sunt consumate corect! Unele dintre cele mai sanatoase alimente sunt bogate in calorii, asa ca este important sa afli numarul caloriilor acestora inainte de a incepe un regim. Obisnuiesti sa mananci fructe, iaurt, legume, vin, oua si tot nu vezi niciun progres in “razboiul” tau cu kilogramele? Nu te speria, chiar daca optezi pentru alimente sanatoase, te poti ingrasa. Uita-te peste lista de mai jos si vezi de ce aliment ai abuzat.

  • Avocado: Sigur, avocado este plin de vitamine, nutrienti si asa mai departe, dar trebuie sa mancam doar jumatate (114 calorii), pentru a evita supraincarcarea. Daca te gandeai sa mananci un fruct intreg, sfatul meu este… stay away!
  • Paste din cereale integrale: Cand vine vorba de glucide, dieta sigur va da roade. Fibrele, proteinele si vitaminele sunt o parte esentiala a oricarei diete. Dar o farfurie plina de paste? Nu este cea mai potrivita alegere. Tine minte ca o cana si jumatate de paste are in jur de 200 de calorii. Cam mult, nu?
  • Bauturi energizante: Desi nu ar trebui sa inlocuiasca mesele, o astfel de bautura contine pana la 300 de calorii. Sunt convenabile si, de obicei, sanatoase, dar este foarte important sa se studieze eticheta sticlei si sa se faca o verificare atenta a continutului de ingrediente inainte de achizitionare. In acest fel, iti vei da seama care bauturi pot inlocui o masa.
  • Iaurt: Multe proteine, plus o portie sanatoasa de calciu. Cum sa nu fie sanatos? Ei bine, multe iaurturi au o multime de zaharuri adaugate. Un astfel de iaurt contine in jur de 150 de calorii.
  • Vin: Da, vinul rosu aduce beneficii mari sanatatii, dar asta nu inseamna ca trebuie sa bei o sticla intreaga. Un pahar are aproximativ 123 de calorii. Pentru a profita de beneficiile vinului, fara a dauna sanatatii, se recomanda consumul unui singur pahar pe zi.
  • Unt de arahide: Este adevarat ca are un continut mare de proteine ??si grasimi sanatoase si ca poate fi un excelent topping pe fructe sau sendvisuri, dar doua linguri din acest unt contin 200 de calorii!
  • Oua: Daca un singur ou este bogat in vitamine, doua iti ofera o multime de proteine. Corect?  ??Pacat ca au  aproximativ 160 de calorii. Daca vrei sa-l amesteci cu salata, atunci mananca doar unul, pentru a mentine la un nivel minim numarul de calorii.
  • Cereale: Un bol de cereale de dimineata este modul perfect de a obtine energie pe durata intregii zilei, dar mare atentie la dimensiunea bolului. O ceasca are, in medie, 100 de calorii.

Text: Andreea Popescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *