Pe langa bucurie, emotie, voie buna, lumina, cadouri si belsug, sarbatorile de iarna aduc cu ele si cateva kilograme in plus. Cozonacul, sarmalele, piftiile, toba, carnaciorii si alte specialitati din carne de porc sunt nelipsite de pe masa fiecarui roman.
Si da, romanilor le place sa manance, mult si bun! In fond, cum ai putea sa rezisti tentatiilor, avand in vedere ca sunt sarbatorile si, in general, acestea sunt rarele ocazii in care avem permisiunea sa ne satisfacem papilele gustative cu tot ceea ce dorim. Insa, odata incheiate, este cazul sa ne revansam fata de corpul nostru si sa incercam sa reparam micile “stricaciuni”.
Apa, noua BFF. Hidratarea este cuvantul-cheie cand vine vorba de purificarea organismului. Consumul zilnic a 2 litri de apa este esential pentru eliminarea toxinelor, favorizand digestia si arderea grasimilor.
Ceaiurile. Pe langa hidratare, ceaiurile sunt cunoscute si pentru efectul lor tonic si curativ. In special, cel de musetel si ceaiul verde. Cel din urma este un antioxidant esential, recunoscut pentru beneficiile sale asupra sanatatii, fiind recomandat in procesul de detoxifiere. Previne retentia de apa, absoarbe grasimile si reduce colesterolul.
No sugar! Este primul pas in procesul de revenire dupa sarbatori! Consumul de zahar este vinovat atat pentru cazurile de obezitate, cat si pentru dezechilibrele hormonale. Prea multa glucoza in sange ne face rau si actioneaza ca o otrava asupra sanatatii. Problemele ochilor, rinichilor, hipertensiunea, artrita sau diabetul sunt doar cateva dintre afectiunile provocate de consumul regulat de zahar.
Fructe si legume. Consumul de fructe si legume este remediul ideal pentru organism. Renuntati la prajeli si mancaruri grase si imprieteniti-va din nou cu fructele si legumele, pentru a va asigura aportul necesar de vitamine si minerale. Merele, portocalele, strugurii, kiwi, varza, sfecla, usturoiul, morcovii sau telina ajuta la eliminarea toxinelor, purifica tractul digestiv, oxigeneaza celulele si te scapa de surplusul de kilograme.
Activitatea fizica. Sportul in toate formele lui, indiferent ca vorbim despre exercitiile de gimnastica, jogging, inot, schi sau pur si simplu plimbarile lungi pe jos, constituie cea mai eficienta metoda de a-ti curata organismul si de a reveni la silueta de dinainte de sarbatori. Aceleasi efecte le puteti obtine si daca vizitati un salon de masaj sau sauna.
Odihna. Este de preferat ca macar pe perioada detoxifierii sa profitati de un somn de calitate, cel putin opt ore pe noapte, respectand intervalul orar 23.00 – 07.00. Odihna insuficienta conduce la depresie si irascibilitate, care atrage dupa sine surplusul de greutate. Somnul este indispensabil pentru mentinerea unei stari bune de sanatate si a conditiei fizice.
Text: Alexandra Lupu