Piureul verde (a se citi din legume) se pare ca este arma secreta in lupta cu kilogramele in plus. Piureul verde sau cocktailul de legume/fructe sunt ideale pentru arderea grasimilor, foarte bogate in nutrienti si sarace in grasimi. Cu toate acestea, este o adevarata arta sa faci un piure si sa si slabesti consumandu-l. Nu te speria insa, pentru ca noi te vom invata cum sa slabesti consumand cocktailuri si piureuri din legume.
Cum sa slabesti sanatos – Sfat #1
Evita utilizarea produselor lactate in piureurile tale. Si aici ne referim la iaurt si lapte. Poti obtine suficient calciu si din alte fructe si legume, nemaifiind nevoie sa adaugi lapte sau iaurt. Aceste alimente contin grasimi in exces, hormoni si alti aditivi care pot sabota eforturile tale de a pierde in greutate. Ca sa slabesti sanatos, foloseste papadie si varza creata, impreuna cu portocale, kiwi, smochine si o lingura de seminte de chia pentru a face un suc de fructe care are mai mult calciu decat un pahar de lapte.
Slabeste usor si sanatos – Sfat #2
Limiteaza cantitatea de grasime pe care o adaugi sucului de fructe. Aceasta include grasimi sanatoase, cum ar fi nucile de cocos si avocado. Prea multe grasimi si fructe in acelasi suc ar putea provoca gaze si balonare. De asemenea, pot interfera cu capacitatea organismului de a utiliza carbohidrati in fructe si ar putea duce la cresterea in greutate. Daca vrei sa slabesti sanatos, iti recomandam ca intotdeauna sa limitezi grasimile din sucul de fructe si sa nu-i adaugi acestuia mai mult de o lingura de chia sau seminte de in, sau cel mult 1 avocado. Cand vine vorba de piure, cheia pierderii in greutate consta in legume sarace in grasimi si carbohidrati.
Slabire sanatoasa – Sfat #3
Incearca sa folosesti foarte putini indulcitori. Daca se poate, chiar deloc. Rafinat si concentrat, zaharul prelucrat va impiedica capacitatea ta de a pierde in greutate. Bananele coapte sau alte fructe dulci vor tine loc de indulcitor in piureul sau cocktailul tau. Siropul de agave, zaharul de masa, mierea si alte zaharuri concentrate vor transforma procesul de pierdere in greutate intr-un cosmar.
Slabeste cu fructe si legume – Sfat #4
Evita cumpararea sucului de fructe sau a laptelui vegetal din supermarketuri. Aceste bauturi prelucrate sunt pline de zaharuri si conservanti. Daca vrei un suc de fructe, cel mai indicat si sanatos este sa il prepari singura acasa cu ajutorul unui storcator de fructe sau al unui blender.
Cum sa slabesti sanatos – Sfat #5
Evita alimentele conservate sau ambalate. Fructele proaspete, legumele si verdeturile cu frunze verde inchis sunt pline de fibre si pline de micronutrienti care stimuleaza metabolismul. Daca vrei sa economisesti niste bani, atunci cumpara fructele sau legumele proaspete si congeleaza-le tu acasa.
Text: Andreea Popescu