Cum sa slabesti eficient si sanatos

Cum sa slabesti eficient si sanatosDaca vrem sa slabim trebuie sa luam in considerare un regim alimentar controlat caloric. Exista sute de metode de slabit, insa metoda matematica de reducere a numarului caloriilor este cea mai buna.

Bineinteles ca alimentele sunt un pion important in ceea ce priveste lupta cu kilogramele in plus, insa acestea trebuie alese cu atentie.

O dieta NU inseamna sa mananci putin

O dieta adevarata care sa dea si rezultate imbucuratoare dupa terminare este o dieta in care se mananca. Da, ai citit bine! Atunci cand tii o dieta, nu trebuie sa renunti la mancare. Este adevarat ca trebuie sa ai anumite restrictii, dar nu sa renunti la tot ceea ce este comestibil. Corpul tau are nevoie de energie pentru a functiona cum trebuie. Trebuie sa alegi alimente care iti dau energie si care au un aport caloric mic. Atunci cand incepi o dieta, mai mult ca sigur o sa prezinti simptome precum durere de cap, stari de voma si poti chiar deveni mai irascibila, si nu vrei asta nu? Atunci, mananca!

Daca vrei sa slabesti sanatos, mananca legume

Mananca o multime de legume. Cele mai multe dintre legume sunt sarace in calorii, dar bogate in fibre.

  • Broccoli

Contine un set aproape complet de vitamine, care sa iti mentina energia pe intreaga durata a unei zile. Mai mult de atat, aceasta legume contine minerale esentiale, cum ar fi calciu si potasiu, si este bogata in fibre si saraca in calorii.

  • Spanacul

Este o sursa fantastica de antioxidanti, potasiu, fier, magneziu, vitamina B (deosebit de buna pentru cresterea nivelului de energie) si vitamina C. Este, de asemenea, sarac in calorii si bogat in fibre, care ajuta la reducerea poftei de mancare.

  • Sparanghelul

Are un continut de vitamina B, care ajuta in mod natural la cresterea nivelului de energie. Este bogat in fibre si alti antioxidanti, care reglementeaza nivelul de insulina si reduc pofta de mancare pentru mai mult timp.

Nu uita sa incluzi la fiecare masa o cantitate semnificativa de proteine??, cum ar fi carnea de curcan, care este extrem de slaba si care contine o mare sursa de proteine??. Acest lucru ajuta la construirea masei musculare, reduce pofta si sa te face sa te simti satula pentru mai mult timp.

Carbohidratii sunt prietenii tai atunci cand vrei sa castigi lupta cu kilogramele in plus. Prin urmare, nu este indicat sa renunti la ei. Ei sunt responsabili pentru nivelul tau ridicat de energie, si in plus ajuta la o buna functionare a organismului. Prin urmare, cei mai buni carbohidrati sunt:

  • Glucidele complexe, care sunt pline de fibre, sunt o sursa de energie esentiala organismului si pot ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange. Cartofii dulci sunt deosebit de buni, deoarece contin vitamina B.
  • Orezul brun poate ajuta la pierderea in greutate fiind o sursa de energie cu eliberare lenta, care te tine satula pentru mai mult timp. Acest tip de cereal au vitamina B, proteine ??.

Mai exact, carbohidratii ar trebui sa reprezinte in jur de 55-60% din totalul caloriilor pe care le consumam zilnic.

Text: Andreea Popescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *