Dieta de vacanta

Dieta de vacantaToata lumea asteapta cu sufletul la gura concediul, zilele petrecute departe de agitatia marilor orase, de stres, de probleme. Pe perioada vacantei cuvantul de ordine este distractie din toate punctele de vedere, astfel incat la intoarcerea acasa nimeni sa nu regrete nimic. Gandeste-te insa ca nu trebuie sa faci excese mai ales din punct de vedere alimentar, si asta deoarece kilogramele se pun foarte usor si se dau jos destul de greu. Tocmai de aceea, vacanta trebuie planificata cat se poate de bine pentru a nu lasa urme pe corpul tau. Cu putina vointa si un pic mai multa implicare, nimic nu este imposibil.

Iata ce ar trebui sa faci pentru a te intoarce din concediu asa cum ai plecat:

 

  • In primul rand, alege sa mananci sanatos. Renunta macar pe perioada concediului la produsele de tip fast-food. Incearca specialitatile zonei in care mergi, asezoneaza-le cu salate delicioase si spune nu sosurilor grele, maionezei. Daca pleci la mare, delecteaza-te cu peste si fructe de mare si incearca sucurile naturale si apa minerala plata. Hidratarea este foarte importanta!
  • Daca hotelul sau complexul turistic unde esti cazata are o sala de fitness, profita de acest lucru. Acorda-ti 30 de minute in sala de sport, astfel vei evita depunerea grasimilor, iar prin sport organismul elibereaza endorfine, hormoni ce induc starea de bine. Te vei simti excelent!
  • Acorda o atentie deosebita portiilor servite! Unele restaurante servesc portii foarte mari de mancare, asa ca poti imparti mancarea cu partenerul sau cu restul prietenilor. In acest mod vei evita sa iti dai dieta peste cap. Nu uita sa consumi supe sau ciorbite reci care ajuta digestia si care sunt foarte sanatoase.
  • Daca pleci in calatorie cu masina si mergi foarte multe ore, este de preferat sa iti pregatesti mai multe gustari care sa te insoteasca pe tot parcursul drumului. Pune in lada frigorifica fructe proaspete, legume precum morcovi si poti sa iti faci si cateva sandvisuri realizate cu produse care sa nu se altereze. Alege paine din grau integral si spune nu grasimii.
  • Incearca sa nu consumi foarte multe dulciuri. Nimeni nu spune ca nu ai voie sa mananci deserturi dulci, insa nu trebuie sa faci excese. Poti gusta o inghetata, o tarta cu fructe, insa renunta la frisca si la produsele cu foarte multa ciocolata.
  • Alege sa explorezi imprejurimile, imbraca-te lejer si plimba-te cat de mult poti. Miscarea este extrem de importanta si foarte relaxanta. Experimenteaza arome si gusturi noi si invata chiar si noi retete de mancare. Important este sa mentii un anumit echilibru. Asta nu inseamna ca trebuie sa numeri caloriile din farfurie sau sa nu mai ai nicio alta preocupare in afara de aceasta. Distreaza-te, simte-te bine si nu face excese!

 

Text: Ruxandra Raica

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *