Dieta pentru o piele care va straluci

Frumoasa de la interior spre exterior

O piele fara cusur reflecta cat de sanatoasa esti la interior. De aceea, nu este suficient sa folosesti cremele potrivite si sa faci sport, ci trebuie sa te hranesti astfel incat sa-i asiguri pielii tale necesarul de nutrienti pentru a deveni catifelata si luminoasa.

Suntem ceea ce mancam, asa ca incearca sa incluzi in dieta zilnica fructe si legume verzi, care contin antioxidanti puternici, care protejeaza pielea impotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. Beta carotenul, vitamina C, A si E sunt esentiale pentru atingerea acestui scop. Prin urmare, profita de beneficiile urmatoarelor alimente sau, daca nu reusesti sa ti le asiguri prin alimentatia zilnica, consulta-te cu medicul pentru a-ti completa necesarul de vitamine si minerale.

 

Dovleac

Dovleacul este „vedeta” de sezon si are tot ce iti trebuie pentru o piele care iti va multumi: antioxidanti, vitaminele A si C si minerale. Dovleacul este bogat in zinc, vital pentru reinnoirea celulelor pielii, reglarea productiei de sebum, imbunatatirea tonusului pielii si reducerea dimensiunii porilor. Poti sa consumi zilnic o mana de seminte de dovleac sau poti sa folosesti dovleacul ca sa-ti aplici o masca simplu de facut acasa. Amesteca 3 lingurite de dovleac, jumatate de lingurita de miere si jumatatea de lingurita de lapte, apoi aplica masca pe fata timp de 15-20 de minute.

Rosie

Adevarate „bombe“ nutritive, rosiile contin nu numai minerale, ci si vitaminele A, K, B1, B3, B5, B6, B7 si C. Insa cu adevarat minunat pentru piele este licopenul continut de rosie, un antioxidant cu proprietati antiimbatranire extraordinare. Consuma cat mai des salate cu rosii, rosii ca atare sau cat mai putin preparate, pentru a te bucura de toate beneficiile acestora. Bineinteles, le poti folosi pulpa si direct aplicata pe ten pentru a preveni aparitia cosurilor si pentru a reduce dimensiunile porilor.

Sfecla

Proprietatile antiinflamatoare ale sfeclei, o alta leguma plina de vitamine si minerale, sunt ideale pentru a tine acneea sub control. Contine fier, potasiu, niacina (vitamina B3), cupru si vitamina C si, dincolo de faptul ca poti sa bei un pahar gustos cu suc de sfecla, o poti folosi si ca masca de fata pentru a-i oferi tenului un boost de prospetime.

Morcov

Morcovii sunt o parte esentiala a dietei pentru o piele de invidiat datorita cantitatii importante de beta-caroten continute, care are darul de a ajuta la prevenirea degenerarii celulelor, nu numai la a-ti face pielea sa arate incredibil. Vitamina A din sucul de morcov contribuie si la mentinerea sanatatii tesuturilor, a ochilor si oaselor. Vitamina C stimuleaza productia de colagen, dincolo de faptul ca ajuta la diminuarea problemelor cu acneea si cu punctele negre.

Cartof

Poate nu stiai, dar banalul cartof actioneaza ca un „agent de albire“ a pielii. Poti aplica o masca facuta din cartof ras timp de 30 de minute, de exemplu. Te ajuta sa scapi de celulele moarte de la suprafata pielii, de punctele negre, diminueaza cearcanele si petele rosii de pe ten. Daca este mai simplu pentru tine, poti sa aplici felii subtiri de cartof direct pe fata. De asemenea, sucul de cartof crud, amestecat cu putina miere sau cu alte sucuri de fructe si legume (pentru a-i da un gust mai bun), este la randul sau de mare ajutor pentru frumusetea care porneste de la interior.

Avocado

Plin de antioxidanti, cum ar fi luteina si beta-carotenul, avocado ajuta la obtinerea unei pieli catifelate. Include avocado in cat mai multe retete, de preferat salate, mai ales ca este si foarte gustos, nu doar ideal pentru rutina ta de frumusete. In plus, poti sa-l folosesti foarte usor pentru a obtine masti de fata hranitoare. Mixeaza un avocado cu o lingurita de miere si aplica amestecul pe fata timp de 15 minute.

Portocala

Consumul de portocale iti va asigura vitamina C, un antioxidant esential. Nu te rezuma insa doar la pulpa, pentru ca si coaja este doldora de vitamina C. Foloseste o lingura rasa de coaja de portocala combinata cu doua linguri de iaurt pentru a-i oferi pielii stralucirea pe care o doresti. Nu te sfii sa consumi si cat mai multa lamaie, eventual sub forma de limonada sau ca dressing pentru salate, pentru ca dincolo de vitamina C contine si fosfor, care va face minuni pentru piele.

Text: Oana BALTOC

noiembrie 27th, 2018 by tonica

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Utilizam datele tale in scopul corespondentei si pentru comentarii online. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate