Traim intr-o societate in care mamele sunt “obligate” sa slabeasca inca dinainte sa plece din spital. Traim cu impresia ca trebuie sa urmam sfaturile celebritatilor pentru a slabi dupa sarcina, insa ceea ce nu luam in considerare – lucrul cel mai important – este faptul ca noi nu am avut acelasi stil de viata ca ele.
Este normal ca, in timpul sarcinii, sa iei in greutate cateva kilograme, insa nu este normal sa te infometezi pentru a ajunge cat mai repede la greutatea dinainte sa ramai insarcinata. Totul se face cu rabdare si mult calm! Am gasit doar pentru tine mici trucuri la care sa apelezi si pentru care noi garantam ca vor avea efecte surprinzatoare in cazul oricarei tinere mamici.
Mersul pe jos face piciorul frumos
Exercitiile fizice efectuate in mod regulat ofera proaspetei mame o diversitate de avantaje, intre care o intoarcere mai rapida la forma fizica de dinaintea sarcinii si o capacitate marita de a face fata nevoilor nou-nascutului. O mica plimbare prin parc cu cel mic face minuni atat in viata ta, cat si a micutului. Pentru ca vorbim de perioada de dupa nastere, trebuie sa avem mare grija la ce exercitii efectuam. Poti merge pe jos ori de cate ori ai ocazia deoarece, astfel, functionarea sistemului cardiovascular este semnificativ imbunatatita sau poti alege inotul deoarece acesta permite femeilor sa se simta usoare si antreneaza foarte bine toate grupele de muschi. Totul depinde de preferintele tale si de timpul pe care il ai la dispozitie. Important este sa nu fii sedentara si sa incerci sa te misti cat mai mult.
Fara alcool
Multe dintre noi mai beau cate un paharel de vin dupa masa in ideea ca, in acest mod, se vor relaxa. Nimic mai neadevarat, insa aceasta teorie poate fi pusa in practica de catre persoanele care nu au probleme cu greutatea. Dat fiind ca, dupa nastere, kilogramele acumulate se incapataneaza sa ramana, trebuie sa acorzi mare atentie la ceea ce consumi. Tu vrei sa slabesti, nu sa mai adaugi cateva kilograme, corect? Tine minte ca alcoolul este un inamic redutabil, fiind principalul responsabil pentru o dieta ineficienta. Acestea fiind spuse, gandeste-te de doua ori inainte de a consuma bautura alcoolica si ia aminte la continutul caloric al acesteia.
Mancarea sanatoasa vs mancarea nesanatoasa si micile gustari
Stiu, este greu sa arunci mancarea pe care ai gatit-o cu atata suflet, insa daca cel mic refuza sa mai manance, refuza si tu. Nu mai ciuguli ce i-a ramas lui, deoarece acest obicei ingrasa mai mult decat ti-ai putea imagina. Daca vrei intr-adevar sa slabesti, regula de aur este sa mananci alimente sanatoase si sa te concentrezi pe anumite alimente cum sunt cele bogate in proteine, adica carnea si pestele, dar si pe legume si fructe, lactate si seminte bogate in grasimi sanatoase.
Suc de legume in loc de cafea
Gandeste-te putin, este dimineata si incerci sa te trezesti, ce faci? Sigur, te duci la magazinul din colt sa iti cumperi o cafea. Gresit! Da, ai citit bine. Sunt sigura ca stii ca acea gustoasa cafeluta contine, pe langa altele, si zahar. In plus, cafeaua poate sa ingrase daca este bauta in cantitati mari, din cauza ca retine apa in organism, ceea ce duce, de asemenea, la aparitia celulitei. Sfatul nostru este sa inlocuiesti cafeaua cu un suc de legume. Da, ai citit bine. In afara faptului ca este mai sanatos, petreci la fel de putin timp preparandu-l ca si in cazul in care iti faci cafeaua. Amesteca o banana, doua cesti de spanac crud, o cana de apa si doua linguri de praf de proteine ?? organice. Acest suc contine mai putin de 300 de calorii si te mentine si sanatoasa.
Incearca trucurile de mai sus si ai sa vezi rezultatele mult asteptate.
Text: Andreea Popescu