10 beneficii ale practicarii yoga

10 beneficii ale practicarii yogaStiinta din Vest a oferit deja indicii clare despre felul in care yoga imbunatateste sanatatea, amelioreaza durerile si diverse afectiuni. Am aflat care sunt beneficiile practicarii yoga de la Rezan, profesor de Himalayan Hatha Yoga, Iyengar si Yin Yoga.

Creste flexibilitatea si puterea muschilor

De la primele clase de yoga, vei observa cum durerile din corp se vor diminua pana la disparitie. Si nu este deloc o coincidenta, deoarece soldurile stranse pot afecta articulatiile genunchilor din cauza aliniamentului necorespunzator. Iar odata cu dezvoltarea muschilor, creste si flexibilitatea. Daca doar mergi la sala si ridici greutati, s-ar putea sa-ti dezvolti musculatura, dar fara a deveni flexibil.

Iti corecteaza postura

Mare parte din energia noastra este consumata pentru a mentine o postura corecta. O postura slaba (incorecta) poate cauza dureri de spate, gat, muschi si articulatii.

Previne degenerarea articulatiilor si a cartilajelor

De fiecare data cand practici yoga, lucrezi articulatiile pe intreaga lor suprafata de miscare. Asta ajuta la prevenirea artritei, deoarece lucram parti ale cartilajelor pe care, de obicei, nu le folosim.

Iti protejeaza coloana vertebrala

Coloana vertebrala ne indica varsta mai mult decat orice alta parte a corpului. Discurile vertebrale absorb socurile, iar pentru a le mentine suple si sanatoase, avem nevoie de anumite miscari precum aplecarile spre fata, spate sau intoarceri de coloana, miscari pe care le gasim frecvent in yoga.

Mentine sanatatea oaselor

Este documenat faptul ca, lucrand cu propria greutate, ne intarim oasele si ne ferim de osteoporoza. In yoga gasim multe pozitii in care lucram cu propria greutate.

Iti creste fluxul de sange

Daca ai probleme cu inima sau picioarele umflate, trebuie sa stii ca yoga iti imbunatateste circulatia, mai ales in picioare si maini. Inversiunile precum “Headstand” (statul in cap), “Handstand” (statul in maini) sau “Shoulderstand” (lumanarea) imping sangele de la picioare si pelvis inapoi catre inima, unde este pompat catre plamani pentru a-i oxigena. De asemenea, yoga creste nivelul de hemoglobina si celule rosii care transporta oxigenul catre celule.

Ajuta drenajul limfatic si creste imunitatea

Cand contracti si intinzi muschii, misti organele in diferite pozitii de yoga, cresti drenajul limfatic. Astfel, ajuti sistemul limfatic sa lupte impotriva infectiilor, sa distruga celulele canceroase si sa scape de reziduurile toxice.

Te ajuta sa te concentrezi

O componenta importanta din yoga este aceea de a te concentra pe momentul prezent. Studiile arata ca practicarea constanta a exercitiilor de yoga imbunatateste timpul de reactie, coordonarea, memoria si chiar IQ-ul.

Iti imbunatateste capacitatea de a respira10 beneficii ale practicarii yoga

In yoga respiram rar, aducand mai mult aer in plamani. Este dovedit stiintific ca respiratiile mai rare cu un volum mai mare de aer inspirat au efect calmant si ajuta in problemele pulmonare. Yoga promoveaza si respiratul nazal, ce filtreaza aerul, ii regleaza temperatura.

Te elibereaza de stres

Stresul este cauzator de multe probleme de sanatate precum migrene, insomnie, lupus, eczeme, presiune arteriala ridicata si atacuri de inima. Invatand sa iti calmezi mintea, poti trai mai sanatos si mai mult. Prin mentinerea unor posturi si prin concentrarea pe respiratia abdominala profunda, putem spori constientizarea corporala, putem elimina stresul cronic din corp, ne putem relaxa mintea, centra atentia si intensifica concentrarea.

Pe Rezan il puteti gasi pe bodhiyoga.ro sau la scoala Dance Room, acolo unde tine cursuri de yoga.

Text: Bianca Badescu