Am vrut să aflăm mai multe despre acroyoga, aşa că am stat de vorbă cu instructorii Andreea și Nick, îndrăgostiți de mișcare și de timpul petrecut în natură. Povestea lor cu acroyoga a început în perioada pandemiei, când căutau activități prin care să se cunoască mai bine și să se conecteze. Au descoperit întâmplător o postare pe Instagram și au încercat să reproducă câteva posturi. Au început singuri, acasă, experimentând mișcări și tehnici, întâlnind multe provocări – atât fizice, cât și mentale. Dar imediat ce au simțit bucuria jocului și au descoperit comunitatea din jurul acestei practici, nu s-au mai oprit.
Legătura dintre yoga şi acroyoga
Dar ce legătură există între yoga şi acroyoga? Deşi acroyoga pare mai mult un spectacol de circ, presupune lucru în echipă, mişcări executate în aer, conectare, încredere şi concentrare. Aşadar, acroyoga este unică deoarece îmbină mişcări interesante cu liniştea pe care o oferă posturile de yoga.
Acroyoga este aşadar o fuziune între yoga și acrobație – preia elemente din yoga și le combină cu elemente din acrobație.
„Beneficiile sunt numeroase: acroyoga îmbunătățește forța, mobilitatea și propriocepția, dezvoltă comunicarea și încrederea între parteneri, și ajută la reducerea stresului prin joc, prezență și conexiune autentică. Acroyoga ne-a adus prieteni apropiați, încredere reciprocă, răbdare și o bucurie copilărească greu de găsit în alte forme de mișcare. Am învățat să fim mai prezenți și să ne bucurăm că facem parte dintr-o comunitate deschisă și incluzivă”, au declarat Andreea şi Nick.
Cei trei piloni ai acroyoga
În primul rând trebuie să existe o persoană „de bază” – base, cea care susţine, cea care stă cel mai aproape de sol. În majoritatea posturilor, această persoană stă întinsă pe spate cu brațele și picioarele ridicate pentru a-şi susține partenerul. În funcție de postură, poate sta şi în picioare sau se poate întinde pe burtă. Responsabilitatea principală este de a susține și echilibra persoana care se află în aer.
Vorbim apoi despre flyer sau zburător, acea persoană care este ridicată de la sol, care trebuie să îşi menţină echilibrul şi să fie conştientă de propriul său corp astfel încât să se poată susţine eficient. Este nevoie de echilibru, control al corpului pentru a se mişca încet şi a-şi păstra poziţia stabilă în aer.
Iar cel mai important rol este cel de spotter, persoana care are grijă ca totul să se desfăşoare în siguranţă. Rolul său este de a proteja flyerul, de a sta lângă el, iar dacă flyerul îşi pierde echilibrul, spotterul îl prinde.
Ţine minte că toate aceste roluri se vor executa prin rotaţie.
„Practicăm acroyoga de 5 ani, iar în ultimii 3 ani constant. În acest timp am explorat atât dimensiunea fizică, cât și cea creativă și comunitară a acroyoga. Astăzi, suntem facilitatori și organizăm evenimente dedicate acestei practici în România”, au completat cei doi instructori de yoga.
Tipuri de acroyoga
Acroyoga solar
Se concentrează pe forță, energie și munca în echipă. Include mișcări precum ridicări și secvențe acrobatice fluide. Partenerii învață să aibă încredere și să comunice clar pe măsură ce se mișcă împreună.
Acroyoga lunar
Este latura calmă și vindecătoare a practicii acroyoga. Include mișcări blânde, masaj thailandez și poziții relaxante. O persoană o susține pe cealaltă într-un mod care permite relaxarea profundă. Ajută la ameliorarea stresului și la crearea conexiunilor.
Zbor acrobatic
O persoană (baza) rămâne la sol și o susține pe cealaltă (zburătorul) în timp ce se mișcă prin aer. Această practică necesită concentrare, încredere și comunicare între parteneri pentru a rămâne echilibraţi și în siguranță.
Cooperare, comunicare şi încredere
Spre deosebire de yoga, acroyoga necesită mult mai multă muncă în echipă, este nevoie de cooperare reală, comunicare clară şi foarte multă încredere. Acroyoga te poate scoate din zona de confort, te ajută să-ți înfrunți sentimentele și reacțiile într-un mod cât mai sincer.
Fiecare persoană din grupul de acroyoga are propriul său rol cu un punct de vedere diferit. Pentru a înțelege cu adevărat cum funcționează, toţi actorii implicaţi trebuie să împărtășească ce observă și simt în fiecare dintre cele 3 roluri.
„Practicăm în jur de 4 ori pe săptămână – uneori în sesiuni structurate, alteori mai liber, ca un joc cu prietenii. De multe ori participăm și la evenimente intensive, unde ajungem să ne antrenăm chiar și 8-10 ore pe zi, timp de una-două săptămâni. Provocările țin de partea fizică – forță, echilibru și înțelegerea mișcărilor în spațiu – dar și de partea mentală: comunicare, gestionarea frustrării și învățarea încrederii reciproce”, au completat cei doi.
Un sfat pentru începători
„Cel mai important e să vină cu deschidere și răbdare, fără să se lase intimidați de estetica practicii. Mulți participanți se surprind plăcut când descoperă câte lucruri pot face cu susținerea celorlalți. La clasele noastre punem mare accent pe siguranță: recomandăm mereu prezența unui spotter și evitarea forțării mișcărilor care nu sunt încă accesibile sau explicate de un instructor. Acroyoga poate fi foarte tehnică și frustrantă fără îndrumare, dar extrem de accesibilă și satisfăcătoare atunci când este practicată ghidat. Ca în orice sport, pot să apară mici căzături sau lovituri, însă cu tehnică bună și atenție riscurile scad mult. Esențial este să înveți cum să cazi și să lucrezi cu persoane de asigurare (spotteri)”, ne-au spus Andreea şi Nick.
Comunitatea de acroyoga
Pentru a deveni instructor e nevoie de multă practică, experiență și, ideal, de o formare acreditată. Dar la fel de important este să știi să creezi un spațiu sigur și prietenos, unde oamenii să se simtă susținuți și inspirați, nu doar să înveți posturi. Pe cei doi îi găsiți pe Instagram, la @acroyogareality, dar și în București, unde organizează clase, workshopuri și evenimente dedicate comunității de acroyoga.
Foto: Arhivă personală Andreea şi Nick
