Un stil de viata sanatos presupune si o forma fizica buna. In ziua de azi ai la indemana o multime de sporturi din care il poti alege pe cel mai potrivit pentru tine. Fie ca este vorba despre fitness, cycling sau Kangoo Jumps, silueta dorita poate fi obtinuta, important este sa faci sport in mod regulat.
1. Fitnessul
Este unul dintre cele mai populare tipuri de sport din lume, fiind recomandat nu numai persoanelor supraponderale, ci si celor care sufera din cauza stresului, a oboselii sau a circulatiei sangvine deficitare. Fitnessul este o modalitate excelenta de imbunatatire a conditiei fizice, de a dobandi energia necesara desfasurarii activitatilor de zi cu zi, in contextul unei alimentatii echilibrate. In timpul unei sedinte de fitness intens de 60 de minute, putem sa ardem intre 500 si 700 de calorii.
Nu in ultimul rand, fitnessul practicat in mod regulat contribuie nu numai la conturarea si pastrarea unei siluete de invidiat, ci si la dezvoltarea unei legaturi armonioase intre minte si corp. Mai exact, cu cat suntem intr-o forma fizica mai buna, cu atat functionam mai bine si din punct de vedere mental si suntem mai eficienti in tot ceea ce intreprindem.
2. Cyclingul sau spinningul
Reprezinta unul dintre cele mai intense tipuri de exercitii cardio de grup si se realizeaza intr-o sala de fitness unde sunt aliniate, de regula, mai multe biciclete stationare. Instructorul de spinning este cel care impune ritmul, intr-un program care dureaza intre 40 si 60 de minute, adaptat ritmului cardiac al fiecarui participant.
Idei pentru tonifierea corpului la piscina
In timpul unei sedinte de cycling se incearca simularea situatiilor reale din ciclism, iar instructorul isi motiveaza cursantii sa mareasca viteza de pedalare. Exercitiul este intens, astfel ca intr-o ora de cycling se pot arde intre 500 si 900 de calorii si se lucreaza toate grupele de muschi, nu numai cele din partea inferioara a corpului.
Spinningul sau cyclingul nu este recomandat persoanelor care au probleme in partea inferioara a spatelui, probleme cu genunchii, articulatiile sau orice alte probleme de sanatate in care nu este indicat efortul fizic intens.
3. Kangoo Jumps
Este un sport foarte intens, dar si foarte distractiv. Miscarea facuta in timp ce suntem incaltati cu ghetele cu arcuri, specifice acestui sport, arde, in medie, 1000 de calorii pe ora. De asemenea, este un tip de efort eficient si in prevenirea si combaterea inesteticei celulite, dar si in arderea rapida a grasimii din zona abdomenului.
Kangoo Jumps tonifica si ridica muschii fesieri, imbunatateste sistemul cardiovascular si contribuie la scaderea colesterolului etc. Insa, pentru ca este un sport solicitant, practicantii trebuie sa se asigure ca nu au afectiuni care ar putea sa se agraveze. Problemele in zona coloanei vertebrale, genunchilor sau alte interventii chirurgicale ar putea reprezenta tot atatea contraindicatii, ca urmare a miscarilor ritmice presupuse de Kangoo Jumps, desi arcurile ghetelor speciale sunt gandite sa preia impactul asupra articulatiilor si coloanei (diminueaza impactul cu pana la 80%).
Ce legatura exista intre transpiratie si frumusete?
Si o persoana care nu are probleme de sanatate, dar care face sport, ar trebui sa alterneze Kangoo Jumps cu alte tipuri de sport, pentru a nu solicita pe termen lung articulatiile si pentru a evita aparitia durerilor in zona cervicala.
Afla de aici si care sunt greselile frecvente pe care le facem atunci cand mergem la sala.
Text: Oana Baltoc
Sursa foto: Google Images