Secretele formei impecabile a lui Gigi Hadid nu țin de antrenamente epuizante sau restricții alimentare drastice. Modelul se concentrează pe mișcări care îi dau energie atât fizic, cât și mental. Boxul a devenit exercițiul ei de bază, nu doar pentru beneficiile fizice, ci și pentru cum o ajută să rămână centrată într-o industrie solicitantă. Ceea ce diferențiază rutina ei este practicitatea. Exercițiile se integrează ușor în viața de zi cu zi, chiar și în perioadele cu săptămâni internaționale de modă și ședințe foto.
Antrenorul său, Rob Piela, proprietar al Gotham Gym din New York, a creat un program echilibrat, care combină intervale de intensitate ridicată, antrenamente de forță adaptate fizicului feminin și perioade de recuperare. Astfel, Gigi își menține silueta tonifiată fără riscul suprasolicitării. În locul sesiunilor zilnice obositoare, ea alternează intensitatea și recuperarea pentru a preveni plafonarea și pentru a rămâne motivată.
Box: 3–4 sesiuni pe săptămână
Boxul stă la baza rutinei lui Gigi, fiecare sesiune de 45–60 de minute combinând tehnică, saci și mănuși de antrenament, implicând tot corpul prin diverse combinații de lovituri. Exercițiile de picioare mențin ritmul cardiac ridicat, iar beneficiile mentale sunt la fel de importante.
„Este singurul moment în care pot să nu mă gândesc la nimic și să-mi opresc mintea.”
spune Gigi, potrivit Sole Fitness.
Antrenamente de forță: 2–3 sesiuni pe săptămână
Gigi se concentrează pe mișcări funcționale cu greutăți moderate și repetări mai multe (12–15 repetări/set), pentru a dezvolta mușchi definiți, fără volum excesiv. Lucrează diferite grupe musculare în fiecare zi, folosind exerciții compuse care implică mai multe grupe simultan, pentru eficiență maximă. De asemenea, pilates-ul și exercițiile pentru abdomen îi oferă stabilitate, flexibilitate și postură corectă, esențiale pentru box și pentru silueta pregătită pentru podium.
Zile de recuperare activă
În locul repausului complet, Gigi alege activități ușoare precum plimbări, yoga sau stretching, menținând astfel un obicei zilnic de mișcare fără a suprasolicita organismul.
Alimentația care îi susține antrenamentele
Gigi mănâncă echilibrat, respectând regula 80/20: 80% alimente nutritive și 20% flexibilitate pentru favoritele ei. Mic dejun bogat în proteine, prânz cu proteine slabe și legume, cină echilibrată acasă, gustări inteligente înainte și după antrenament. Toate contribuie la menținerea energiei și la recuperare. Ea evită numărarea obsesivă a caloriilor și se concentrează pe calitatea alimentelor.
Educație, disciplină și intrarea strategică în industria modei
Gigi Hadid s-a născut pe 23 aprilie 1995, în Los Angeles, California, și provine dintr-o familie cu rădăcini palestiniene și olandeze. Fiica fostei supermodele Yolanda Hadid, Gigi a început să defileze încă de la vârsta de doi ani pentru linia Baby Guess, dar a ales să își continue educația și să ducă o viață normală până la terminarea liceului. Cariera sa profesională în modelling a început cu adevărat după ce a semnat cu agenția IMG Models, moment care a marcat începutul ascensiunii sale internaționale.
Viața de supermodel
Debutul pe podium a avut loc în 2014 la New York Fashion Week, iar succesul global a venit rapid. Gigi a defilat pentru case de modă legendare, precum Chanel, Versace, Balmain, Fendi, Tommy Hilfiger și multe altele, câștigând rapid reputația unui supermodel de top. În 2015, a devenit imaginea Maybelline, iar în 2016 a primit titlul de „International Model of the Year” de la British Fashion Council, confirmându-și statutul de lider în industria modei.
Pe parcursul carierei, Gigi a participat la campanii globale, ședințe foto și prezentări de modă din întreaga lume, reușind să combine profesionalismul cu carisma naturală. Silueta ei tonifiată și versatilitatea pe podium i-au adus numeroase recunoașteri și au transformat-o într-un model de referință pentru noua generație de modele. De asemenea, prezența sa pe coperta revistelor de top și colaborările cu branduri de lux au făcut-o una dintre cele mai influente și bine plătite modele la nivel mondial.
Rolul de mamă
Gigi Hadid a devenit mamă în septembrie 2020, când a născut o fetiță pe nume Khai Hadid Malik, rezultat al relației sale cu cântărețul Zayn Malik. Nașterea a avut loc într-un cadru discret, iar Gigi a ales să păstreze viața privată a copilului cât mai protejată. De la naștere, Khai apare foarte rar în public, iar Gigi și Zayn mențin o relație de co-parenting armonioasă, concentrându-se pe binele și siguranța fiicei lor.
Gigi a declarat în interviuri că maternitatea i-a adus un echilibru important între viața personală și cariera intensă de model, inspirând-o să adopte o rutină de fitness și nutriție mai blândă și mai sustenabilă, potrivită unui stil de viață activ, dar și matern.
Sursă imagine: Instagram @GigiHadid
