Picioare reci? Avem solutii!

Ai tot timpul mainile si picioarele reci, iar odata cu sezonul rece simti ca frigul ti-a intrat in oase? De vina este circulatia periferica deficitara. Asta se intampla atunci cand  sangele circula cu o viteza mai redusa decat cea normala la extremitati. De asemenea, acest aspect poate indica si alte probleme de sanatate precum anemia, oboseala cronica, boli vasculare periferice, hipotiroidism. Carentele nutritionale si fumatul se pot numara printre cauzele picioarelor reci.

Daca vara nu ne supara atat de tare, odata cu frigul problema devine din ce in ce mai neplacuta si incepem sa cautam solutii. Din fericire, acestea ne sunt la indemana.

Masajul relaxeaza si pune sangele-n miscare

Masajul contribuie la imbunatatirea circulatiei periferice, in plus este relaxant si placut. Seara, inainte de a merge la culcare, maseaza-ti picioarele cu ulei caldut de masline, de menta, de cocos sau susan si apasa mai tare, pana cand simti presiune. Apoi pune-ti o pereche de sosete de bumbac.

Poti repeta acelasi gest dimineata, inainte de a pleca de acasa. Picioarele se vor incalzi, iar senzatia de frig va disparea.

Sarea Epsom

Denumita dupa localitatea Epsom din Anglia, sarea Epsom este un compus mineral care contine sulfat de magneziu. Deficitul de magneziu reprezinta una dintre cauzele picioarelor reci.

Este usor de folosit, elimina toxinele si reduce inflamatia. Pune apa calda intr-un lighean, adauga o jumatate de lingurita de sare Epsom si relaxeaza-te 15-20 de minute. Efectul de incalzire este garantat.

Fa miscare!

Este important sa nu ai un stil de viata sedentar, sa faci sport, miscare. Sunt necesare macar 30 de minute de mers pe jos in fiecare zi. Daca petreci mult timp pe scaunul de la birou, este indicat sa nu lasi picioarele fara sprijin. Intr-o pauza poti incerca un exercitiu simplu: stand in picioare, apasa pe varfuri, apoi pe calcai, alternativ.

Cand esti acasa si stai pe canapea, intinde picioarele si roteste-le in sensul acelor de ceasornic.

Se recomanda hidroterapia

Incearca hidroterapia pentru pentru a-ti incalzi picioarele; aceasta presupune alternarea bailor calde cu cele reci. Umple doua ligheane cu apa, unul cu apa calda, celalalt cu apa rece. Stai intr-o pozitie confortabila si inmoaie-ti picioarele mai intai in apa calda timp de doua minute, apoi un minut in cea rece.

Drenajul limfatic, stimulat prin masaj

Continua cu alternarea timp de 15-20 de minute. La sfarsit sterge-te si incalta o pereche de sosete de bumbac. In apa calda poti pune cateva picaturi de ulei esential de rozmarin sau menta.

Ginkgo biloba sustine sistemul circulator

Extractul de ginkgo biloba stimuleaza circulatia sangvina la nivelul extremitatilor. Prin cresterea fluxului de sange, se pare ca acest extract are un efect pozitiv asupra intregului sistem vascular, sustinand circulatia periferica. In plus, actioneaza precum un antioxidant, luptand impotriva radicalilor liberi. Suplimentele alimentare care contin ginkgo biloba pot combate problema picioarelor si a mainilor reci.

Alimentatia are un rol important

Anemia se numara printre cauzele picioarelor reci. Carenta de fier duce la un nivel scazut de hemoglobina in sange, iar sangele oxigenat nu mai ajunge in mod corespunzator la organe si tesuturi.

Top cele mai bune 5 suplimente nutritive

Alimentatia este importanta, asa ca trebuie sa consumi carne rosie, ficat, spanac, linte, sparanghel, migdale. In egala masura, alimentele care contin magneziu nu trebuie sa-ti lipseasca de pe masa, mai ales ca magneziul nu poate fi stocat o perioada indelungata in organism.

Farmacistii Catena recomanda GinkoPrim HOT pentru beneficiile sale multiple asupra circulatiei periferice (inlatura senzatia de maini si picioare reci), functiilor cognitive, sitemului nervos si muscular. Mai multe detalii despre produs gasesti AICI!

Text: Ruxandra Dumitrescu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *